Kif issaħħaħ il-muskoli tiegħek b'mod naturali mingħajr sterojdi?

Ħafna nies jixtiequ jkunu jafu kif isaħħu l-muskoli tagħhom iżda ma jafux kif imorru dwar il-proċess. Hemm diversi modi kif tista 'tmur dwar dan li se jiġu spjegati f'din il-gwida.

Hemm diversi benefiċċji ta 'muskoli aktar b'saħħithom , iż-żewġ ewlenin huma d-dehra fiżika u għal raġunijiet ta' saħħa. Eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa flimkien ma ' supplimenti tal-muskoli u tas-saħħa se jkunu ideali biex jiksbu l-ammont massimu ta' qligħ fl-iqsar perjodu ta 'żmien.

It-taħriġ tas-saħħa jieħu ż-żmien u mhux se jiġri mil-lum għal għada. Trid tibqa 'ddedikata għall-proċess ukoll u żżomm ma' rutina ta 'workout regolari biex tara r-riżultati. Supplimenti naturali għall-qawwa meta kkombinati ma 'dieta u rutina ta' eżerċizzju tajba jipproduċu l-aħjar riżultati għall-maġġoranza l-kbira tal-individwi.

Aqra l-linja gwida tagħna għal aktar informazzjoni dwar supplimenti għall-atleti tas-saħħa:

Benefiċċji ta 'muskoli aktar b'saħħithom

Hemm diversi benefiċċji ewlenin għall-atleti professjonali, bodybuilders dilettanti, kif ukoll nies regolari biex jiksbu saħħa muskolari.

Hawn huma l-benefiċċji ewlenin ta 'muskoli aktar b'saħħithom:

• Inqas korrimenti - B'muskoli aktar b'saħħithom, int inqas probabbli li ssofri korrimenti meta tagħmel kompiti ta 'kuljum bħal irfigħ ta' oġġetti jew sempliċement tagħmel kompiti regolari. Il-muskoli tiegħek jgħaddu minn ħafna xogħol speċjalment jekk għandek xogħol fiżiku u muskoli aktar b'saħħithom jippermettulek twettaq aħjar fix-xogħol b'inqas ġranet ta 'mard off minħabba korrimenti fil-muskoli bħal sprains jew razez.
• Burn Body Fat - Il-muskoli jaħarqu aktar xaħam tal-ġisem, għalhekk billi jkollok ġisem muskolari tgħin lilek innifsek tibqa 'dgħif u trim. Jekk għandek piż żejjed tista ' titlef il-piż billi tieħu eżerċizzji ta' tisħiħ tal-muskoli u dan jista 'jgħinek tibqa' trim aktar tard.
• Naqqas il-ħela tal-muskoli - Hekk kif nixjieħu nibdew nitilfu l-muskoli li nirreferu għalihom bħala Sarcopenia. Dan ma jseħħx fis-snin iżgħar tagħna iżda hekk kif nixjieħu jista 'jaċċellera. By lifting weights and getting muscle mass you can reduce this condition to a great deal and help yourself stay trim and fit even in your later years. Eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa huma ideali għal individwi anzjani u anke anzjani.
• Dehra fiżika - Aħna lkoll irridu dehra fiżika aħjar u t-taħriġ tas-saħħa jista 'jgħin lil individwu jikseb dan. By lifting weights, you will define your muscles and this can improve the way you look as well as the way you feel.
• Atletika - It-taħriġ tal-piż huwa essenzjali għal kulħadd fl-atletika għax jagħtik is-saħħa għall-attività irrispettivament minn x'inhi. Inti wkoll tikseb reżistenza kif ukoll flessibilità fil-ġogi tiegħek. Għal kull min jixtieq jidħol fil-bodybuilding dilettanti jew taħriġ professjonali ta 'reżistenza għall-bodybuilding se jsir parti kbira minn ħajtek.
• Saħħa Ġenerali - Ikollok saħħa aħjar b'mod ġenerali jekk tista 'persentaġġ aktar baxx ta' xaħam tal-ġisem. Weight training can reduce problem areas of fat accumulation such as around the midsection which is known to contribute to degenerative diseases such as heart disease, high blood pressure, and diabetes.

Kif tikseb aktar b'saħħitha malajr?

Kif tikseb aktar b'saħħitha malajr? Biex tikseb massa tal-muskoli malajr għandek bżonn diversi affarijiet li jmorru għalik. The first thing you need to do is clean up your diet and eat foods high in protein. Għandek tiekol ikel sħiħ biss (xejn ipproċessat) jekk tixtieq tibni muskoli u tevita xi ħaġa pproċessata.

Ikollok bżonn iżżomm ma 'rutina ta' eżerċizzju regolari u hekk kif tikseb massa tal-muskoli, ikollok bżonn tiekol aktar biex iżżomm muskoli ġodda u tara qligħ ġdid.

Xi nies jieħdu sterojdi iżda dan mhux rakkomandat sakemm ma tkellimx ma 'professjonist mediku peress li għandhom fatturi ta' riskju li probabbilment ma tridx. Qatt m'għandek teħodhom waħdek mingħajr parir mediku.

Supplimenti regolari għat-tkabbir tal-muskoli huma tajbin għalik biex tieħu kif ukoll inti m'għandekx xi kundizzjoni medika. Kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek jekk għandek problemi mediċi qabel ma tieħu supplimenti biex teskludi kwalunkwe effetti avversi minnhom peress li xi wħud jistgħu jinterferixxu mal-mediċini.

Għaliex għandek tevita sterojdi għas-saħħa u l-muslijiet

L-isterojdi huma sustanzi sintetiċi li jimitaw l-effetti tal-ormoni naturali, prinċipalment it-testosterone. Huma jżidu s-sintesi tal-proteini fiċ-ċelloli, li jwasslu għal tkabbir u rkupru aktar mgħaġġla tal-muskoli. Filwaqt li dan jista 'ħoss attraenti, il-proċess iġiegħel lill-ġisem jopera lil hinn mill-kapaċità naturali tiegħu. Maż-żmien, din l-istimulazzjoni artifiċjali tista 'tikkawża problemi serji ta' saħħa li jegħlbu kwalunkwe benefiċċju ta 'prestazzjoni għal żmien qasir.

Riskji għas-Saħħa tal-Użu ta 'Sterojdi

L-użu ta 'sterojdi spiss iwassal għal firxa wiesgħa ta' effetti sekondarji. Żbilanċ ormonali huwa wieħed mill-problemi l-aktar komuni. Il-ġisem inaqqas jew iwaqqaf il-produzzjoni tal-ormoni naturali tiegħu minħabba li jirċievi ormoni esterni mill-isterojdi. Dan jista 'jirriżulta f'tiċkien tat-testikoli, infertilità, u tnaqqis fil-libido fl-irġiel. Women may experience voice deepening, irregular menstrual cycles, and unwanted hair growth.

L-isterojdi jaffettwaw ukoll l-organi interni. Ħsara fil-fwied tista 'sseħħ minħabba l-ġlieda tal-ġisem biex jipproċessa dawn il-komposti sintetiċi. L-użu fit-tul jista' jwassal għal tumuri jew falliment tal-fwied. Is-sistema kardjovaskulari hija qasam ieħor f'riskju. L-isterojdi jistgħu jgħollu l-kolesterol ħażin (LDL) u jbaxxu l-kolesterol tajjeb (HDL), u jżidu r-riskju ta 'attakk tal-qalb, puplesija, u pressjoni għolja.

L-isterojdi jistgħu wkoll ibiddlu l-imġieba u l-burdata. L-utenti spiss jirrapportaw aggressjoni, irritabilità, ansjetà, u depressjoni. Dawn il-bidliet emozzjonali huma marbuta ma 'varjazzjonijiet ormonali u żbilanċi kimiċi fil-moħħ. F'xi każijiet, l-individwi jistgħu jiżviluppaw dipendenza, fejn il-waqfien tal-użu tal-isterojdi jikkawża sintomi ta' rtirar u għeja.

Ironikament, sterojdi jistgħu jagħmlu ħsara lid-dehra maż-żmien. L-utenti jistgħu jesperjenzaw akne severa, telf ta 'xagħar, u stretch marks ikkawżati minn espansjoni mgħaġġla tal-muskoli. Water retention often gives a swollen or bloated look, which contrasts with the healthy, defined muscle tone achieved through natural methods.

Konsiderazzjonijiet Legali u Etiċi

F'ħafna pajjiżi, l-użu ta 'sterojdi mingħajr riċetta huwa illegali. L-atleti li jużawhom jistgħu jiffaċċjaw projbizzjonijiet, multi u skwalifika mill-kompetizzjonijiet. Lil hinn mir-riskji legali, l-użu ta 'sterojdi jikkomprometti l-ġustizzja tal-isports u l-integrità personali.

Building Strength Naturally Is Safer

It-tkabbir tal-muskoli naturali jieħu aktar żmien, iżda jwassal għal saħħa sostenibbli u saħħa fit-tul. L-evitar ta 'sterojdi jipproteġi l-ġisem minn ħsara irriversibbli u jippromwovi l-funzjoni tal-ormoni naturali. Bil-kombinazzjoni t-tajba ta 'nutrizzjoni, eżerċizzju, u supplimenti naturali, kulħadd jista' jibni muskoli b'saħħithom u b'saħħithom b'mod sigur.

Eżerċizzji ta 'Taħriġ ta' Saħħa

Hemm diversi eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa li nsejħu eżerċizzji "qalba" peress li dawn huma l-wieħed ewlieni li għandek bżonn għas-saħħa u t-tkabbir muskolari.

Iċċekkja l-aħjar workouts ta 'taħriġ tas-saħħa għall-prinċipjanti:

1. Bench Press: Il-bench press huwa king għall-iżvilupp taż-żona tas-sider. Dan jista 'jsir b'bar jew b'dumbbells regolari. You will start with low weight and then work your way up as you get stronger.
   
   
2. Squat: Dan l-eżerċizzju jimmira s-saqajn kif ukoll il-qalba u huwa essenzjali għal saqajn aktar b'saħħithom. Normalment jitwettaq ma 'magna oħra jew b'barbell. Is-saħħa ta 'ħafna atleti hija mkejla mill-abbiltà tagħhom li jwettqu squat tajjeb.
   
   
3. Shoulder Press: This exercise targets the multitude of muscles in the shoulder area and is an essential exercise for that area of the body. Hemm ħafna presses ta 'l-ispalla differenti li tista' twettaq b'magni jew b'piżijiet regolari.
   
   
4. Curls u Estensjonijiet: Dawn l-eżerċizzji se jimmiraw lejn il-muskoli akbar tad-dirgħajn bħaż-żona tal-bicep u t-triceps. Hemm ħafna tipi ta 'curls u estensjoni li tista' twettaq biex tiżviluppa armi li jħarsu kbir.
   
   
5. Deadlift: Il-deadlift huwa wieħed mill-eżerċizzji ta 'taħriġ tas-saħħa peress li se jimmira l-oqsma kollha tal-ġisem. F'dan l-eżerċizzju, inti se lift piż tqil ħafna u huwa essenzjali li timmira l-qalba tal-ġisem.
   
   
6. Eżerċizzji addominali: Hemm ħafna tipi differenti ta 'eżerċizzju addominali bħal crunches, sit-ups, tqajjem tas-saqajn u l-bqija li jgħinu biex jiddefinixxu ż-żona addominali. Ikollok bżonn titlef ix-xaħam madwar il-midsection bid-dieta qabel ma l-muskoli addominali se juru u ladarba jagħmlu dan, taħriġ ulterjuri jgħin biex jiddefinixxihom.
   
   
7. Eżerċizzji tal-Piż tal-Ġisem: Hemm diversi eżerċizzji li tista 'twettaq mingħajr piżijiet bħal chin-ups, tqajjem is-saqajn, u push-ups li huma wkoll ideali għall-iżvilupp tas-saħħa muskolari.
   
   
8. Eżerċizzji kardjo: Eżerċizzji kardjo se jsaħħu l-muskoli sa ċertu punt iżda l-iskop ewlieni tagħhom huwa li jgħinuk taħraq ix-xaħam. Eżerċizzji bħall-ġiri, iċ-ċikliżmu u l-għawm jistgħu jkunu ta 'benefiċċju biex jgħinuk taħraq ix-xaħam sabiex il-muskoli jkunu aktar definiti.
   
   

L-importanza tal-mistrieħ u l-irkupru

It-tkabbir tal-muskoli ma jseħħx waqt workouts iżda waqt il-mistrieħ. Meta tħarreġ, speċjalment permezz ta 'eżerċizzji ta' reżistenza jew saħħa, il-fibri tal-muskoli jesperjenzaw tiċrit żgħir. Dawn il-mikrodmugħ sinjal lill-ġisem biex isewwi u jibni mill-ġdid it-tessut, u jagħmel il-muskoli aktar b'saħħithom u akbar. Mingħajr mistrieħ xieraq, dan il-proċess mhux komplut. Mistrieħ adegwat jippermetti lill-muskoli jirkupraw, jerġgħu jibnu, u jadattaw għall-istress fiżiku, li jwassal għal progress reali maż-żmien.

Kif l-Irqad Jappoġġja l-Irkupru

L-irqad huwa wieħed mill-għodod ta 'rkupru l-aktar effettivi għall-iżvilupp tal-muskoli. Matul l-irqad fil-fond, il-ġisem jirrilaxxa ormoni tat-tkabbir li jsewwu tessuti bil-ħsara u jappoġġjaw is-sintesi tal-proteini. Poor sleep quality can slow recovery, reduce energy levels, and lower exercise performance. Adulti li jimmiraw għas-saħħa tal-muskoli għandhom jorqdu 7 sa 9 sigħat kull lejl. Iż-żamma ta 'skeda ta' rqad konsistenti, it-tnaqqis tal-ħin tal-iskrin qabel l-irqad, u ż-żamma ta 'ambjent ta' rqad kalm kollha jgħinu biex itejbu l-kwalità tal-irqad u l-irkupru tal-muskoli.

Ir-rwol tal-ġranet ta' mistrieħ fil-pjanijiet ta' taħriġ

Il-ġranet ta' mistrieħ huma importanti daqs il-ġranet ta' taħriġ. Huma jippermettu lill-ġisem jirrestawra l-livelli ta 'enerġija u jnaqqas l-infjammazzjoni kkawżata minn eżerċizzju intens. Skipping ġranet ta 'mistrieħ jista' jwassal għal sindromu ta 'taħriġ żejjed, ikkaratterizzat minn għeja, uġigħ fil-muskoli, prestazzjoni mnaqqsa, u anke korriment. Rutina bilanċjata għandha tinkludi mill-inqas ġurnata waħda jew tnejn ta 'mistrieħ fil-ġimgħa, skont l-intensità u l-frekwenza tal-workouts. Mistrieħ attiv, bħal tiġbid ħafif, yoga, jew mixi, jista 'jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jħaffef l-irkupru mingħajr ma jgħabbi żżejjed il-muskoli.

Nutrizzjoni u idratazzjoni waqt l-irkupru

L-irkupru mhuwiex biss dwar l-irqad u l-mistrieħ. Nutrizzjoni xierqa u idratazzjoni huma vitali għall-bini mill-ġdid fibri tal-muskoli. Il-konsum ta 'proteina biżżejjed, karboidrati kumplessi, u xaħmijiet b'saħħithom jappoġġja l-mekkaniżmi ta' tiswija naturali tal-ġisem. Water also plays an essential role in nutrient transport and muscle function. Li tibqa 'idratata qabel, matul u wara l-workouts tgħin biex tipprevjeni bugħawwieġ u ttejjeb l-effiċjenza fl-irkupru.

Benefiċċji fit-tul ta 'rkupru xieraq

Il-mistrieħ u l-irkupru jipprevjenu l-burnout, inaqqsu r-riskju ta 'korriment, u jiżguraw kisbiet kontinwi ta' saħħa. Huma jtejbu wkoll il-fokus mentali u l-motivazzjoni għal workouts futuri. Atleti li jipprijoritizzaw l-irkupru jesperjenzaw reżistenza aħjar tal-muskoli, prestazzjoni aktar b'saħħitha, u progress stabbli fit-tul. Building muscle naturally requires patience, and consistent recovery ensure that every training effort results in safe and effective strength development.

Ikel biex Issaħħaħ il-Muskoli

Id-dieta tiegħek għandha rwol kbir f'kemm jiżviluppa tajjeb ġismek u ma tasal imkien mingħajr dieta tajba.

Hawn huma xi ikel li għandek tkun qed tiekol għal qligħ muskolari:

1. Ħut: Il-ħut jipprovdi aċidi grassi essenzjali kif ukoll proteina tajba li tgħin lill-muskoli jikbru. Salmon is one of the main foods you should eat for muscular gains as well as other fish and seafood.
   
   
2. Ċanga / Majjal / Tiġieġ: Għandek tinkludi ħafna laħam dgħif hekk kif teżerċita sabiex ikollok il-proteina li l-ġisem għandu bżonn biex jikber kif suppost.
   
   
3. Ħxejjex / Frott: Għandek tiekol firxa wiesgħa ta 'frott u ħaxix ikkulurit biex tikseb nutrijenti li ġismek jeħtieġ għal eżerċizzju tqil. Ħxejjex bħal kale, kaboċċi, brokkoli, spinaċi, u ħxejjex ħodor oħra huma ideali. F'termini ta 'frott, berries huma ideali għall-proprjetajiet antiossidanti għoljin tagħhom.
   
   
4. Qamħ u Karboidrati Kumplessi Oħra: Ipprova tiekol firxa ta ' qmuħ b'ħafna karboidrati bħal ross ismar, ħafur, u ħobż tal-qamħ sħiħ kif ukoll ħxejjex b'ħafna karboidrati bħal patata ħelwa li jagħtu lill-muskoli tiegħek il-fjuwil li għandhom bżonn għall-workouts sabiex ma tkunx għajjien.
   
   
5. Ilma: Ibqa 'l bogħod minn kwalunkwe xarba jew alkoħol ibbażat fuq iz-zokkor meta tħarreġ u żomm biss ilma jew te u kafè sempliċi.
   
   
6. Ħalib: Ikel tal-ħalib bħal ħalib, bajd, u jogurt jista 'jkun ta' benefiċċju wkoll meta jitħarrġu l-piż għall-kontenut għoli ta 'kalċju tagħhom.

Supplimenti naturali għall-qawwa

Meta titgħallem kif issaħħaħ il-muskoli tiegħek , ma tistax tinjora s-supplimenti għax jistgħu jgħinu.

Hawn huma xi supplimenti tad-dieta għall-qawwa li għandek tikkunsidra li tieħu.

1. Proteina tax-Xorrox: Trab tal-proteina bħall-proteina tax-xorrox huwa ta 'benefiċċju kbir peress li jista' jitħallat malajr u mbagħad jiġi kkunsmat qabel workout jew wara. Issib firxa wiesgħa ta 'trabijiet tal-proteina fis-suq li jistgħu jgħinuk tikseb muskoli. Protein bars and other protein supplements can also help but watch out for heavy processing. Għall-vegani, tista 'ssib ukoll trab tal-proteina vegan magħmul minn ikel tal-pjanti u mhux ħalib bħax-xorrox.
   
   
2. Creatine Monohydrate: Creatine jista 'jgħinek tibni muskoli kif ukoll tgħinek tirkupra wara workout iebes. Hemm ħafna dawk differenti fis-suq li tista 'tagħżel minnhom.
   
   
3. Kaffeina: Supplimenti tal-kaffeina jistgħu jkunu ideali peress li jistgħu mhux biss jgħinu biex iħaddmu l-workout tiegħek iżda l-kaffeina tista 'tgħinek taħraq xaħam minn ġismek. Il-kaffeina kienet magħrufa li tnaqqas l-għeja waqt l-eżerċizzju.
   
   
4. Aċidi amminiċi tal-katina ramifikata: Il-muskoli tiegħek jgħaddu minn baxx waqt eżerċizzju tqil u dawn l-aċidi huma essenzjali biex jgħinuhom jikbru u jirkupraw. Ikollok dawn mill-ikel li tiekol iżda suppliment tajjeb jista 'wkoll jgħinek tibni muskoli f'inqas ħin.
   
   
5. Boosters ta 'Ossidu Nitriku: Kwalunkwe suppliment li se jagħti spinta lill-ossidu nitriku se jgħinek ukoll. Dawn jgħinu biex il-muskoli, jistimulaw il-fluss tad-demm u jagħtuhom aktar ossiġnu għal prestazzjoni aħjar.
   
   
6. Żejt tal-ħut: Żejt tal-ħut jagħtik aċidi essenzjali Omega 3 li jgħinu fit-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli. Tista 'ma tikseb biżżejjed minnhom milli tiekol ħut biss.
   
   
7. Supplimenti ta 'Vitamina Regolari: Għandek tieħu wkoll supplimenti ta' vitamina regolari peress li ġismek jeħtieġ in-nutrizzjoni kollha li jista 'jikseb għal eżerċizzju tqil.

Kif Tagħżel Supplimenti Naturali Sikuri u Effettivi

L-għażla ta 'supplimenti naturali għas-saħħa tal-muskoli teħtieġ attenzjoni għall-kwalità, is-sigurtà, u l-effettività. Mhux il-prodotti kollha kkummerċjalizzati bħala naturali jissodisfaw dawn l-istandards. Suppliment affidabbli għandu jkun fih ingredjenti puri, ibbażati fuq il-pjanti, jew derivati b'mod naturali mingħajr addittivi sintetiċi, kuluri artifiċjali, jew kimiċi moħbija. L-aħjar prodotti huma prodotti f'faċilitajiet li jsegwu prattiċi tajbin ta 'manifattura (GMP) u jikkonformaw ma' regolamenti ta 'sigurtà rikonoxxuti. Dejjem iċċekkja għal ċertifikazzjonijiet jew ittestjar ta 'partijiet terzi li jikkonfermaw il-purità u l-kwalità tal-prodott.

Qari tat-tikketti tal-ingredjenti bir-reqqa

Qabel ma tixtri kwalunkwe suppliment, irrevedi l-lista tal-ingredjenti. Evita prodotti b'ismijiet ta 'ingredjenti twal jew mhux ċari, mili artifiċjali, jew sustanzi li ma tagħrafx. It-tikkettar ċar huwa sinjal ta 'trasparenza u affidabbiltà. Jekk prodott jaħbi l-formula tiegħu wara "taħlita proprjetarja," jista 'jillimita l-fehim tiegħek ta' dak li u kemm qed tieħu. Minflok, agħżel supplimenti li jelenkaw b'mod ċar l-ingredjenti attivi u ta 'appoġġ kollha bl-ammonti eżatti tagħhom.

L-evitar ta' pretensjonijiet mhux realistiċi

Ħafna prodotti jagħmlu wegħdiet kuraġġużi dwar riżultati istantanji, li jistgħu jkunu qarrieqa. Talbiet bħal "jibnu muskoli fi ġranet" jew "jiksbu saħħa istantanjament" huma normalment sinjali ta 'kredibbiltà fqira. Supplimenti naturali jaħdmu gradwalment billi jappoġġjaw il-proċessi bijoloġiċi tal-ġisem. Fittex marki li jenfasizzaw riżultati konsistenti maż-żmien aktar milli trasformazzjonijiet mgħaġġla. Responsible manufacturers focus on safety and sustainability, not exaggerated outcomes.

Għażla ta 'Sorsi ta' Fiduċja

Ixtri supplimenti biss minn bejjiegħa fdati u verifikati. Kumpaniji ta 'fama normalment jipprovdu dettalji ta' kuntatt, informazzjoni dwar il-manifattura, u deskrizzjonijiet dettaljati tal-prodotti tagħhom. Il-qari tar-reviżjonijiet tal-utenti u r-rakkomandazzjonijiet tal-esperti jista 'jgħin biex jiġu identifikati marki b'effettività u sigurtà ppruvata. Evita swieq onlajn mhux ivverifikati jew fornituri mhux magħrufa, peress li dawn jistgħu joffru prodotti foloz jew ta' kwalità baxxa li jistgħu jagħmlu ħsara lil saħħtek.

Kombinazzjoni ta 'Supplimenti ma' Stil ta 'ħajja b'saħħtu

Anke l-aħjar suppliment naturali ma jistax jissostitwixxi nutrizzjoni xierqa u taħriġ. Supplimenti huma maħsuba biex jappoġġjaw l-irkupru tal-muskoli, itejbu r-reżistenza, u jtejbu s-saħħa ġenerali, mhux biex jaġixxu bħala shortcut. Għaqqad l-użu tagħhom ma 'ikliet bilanċjati, eżerċizzju regolari, u mistrieħ adegwat għal riżultati ottimali. Meta jintgħażlu b'mod għaqli u użati b'mod konsistenti, supplimenti sikuri u naturali jgħinu biex itejbu l-prestazzjoni u t-tkabbir tal-muskoli filwaqt li jżommu s-saħħa u l-benesseri ġenerali.

Sommarju

Issa taf il-bażiċi ta ' kif tikseb aktar b'saħħitha malajr. Hemm supplimenti għall-atleti tas-saħħa kif ukoll supplimenti oħra tal-muskoli u s-saħħa li jistgħu jgħinuk tikseb massa tal-muskoli u żżid is-saħħa tal-muskoli.

Għandek bżonn dieta nadifa u rutina tajba ta 'eżerċizzji ta' taħriġ ta 'saħħa biex tara qligħ tajjeb. It will take some time to build muskoli but you could see real improvements in as little as six months if you stick with it and train on a regular basis. Kun żgur li tara d-dieta tiegħek biex twaqqa 'xaħam malajr biex tara l-aħjar riżultati.

Artikli Relatati