Kif Timblokka l-Assorbiment tal-Karboidrati? Imblokkaturi ta 'Assorbiment ta' Karboidrati għal Telf ta 'Piż
Id-dieta tagħna ta 'kuljum tikkonsisti fi ftit jew wisq minn tliet makronutrijenti, jiġifieri, karboidrati, proteina u xaħmijiet. Il-makronutrijenti huma meħtieġa mill-ġisem biex iżomm funzjonijiet essenzjali tal-ġisem.Il-karboidrati huma s-sors primarju ta 'enerġija għall-ġisem. Ħafna studji juru li t-tqattigħ fuq it-teħid tal-karboidrati tiegħek huwa l-aħjar mod biex tnaqqas il-piż tal-ġisem tiegħek. Meta tiekol karboidrati raffinati, jistimulaw il-produzzjoni ta 'l-insulina u jekk inti konxju li l-insulina hija ormon tal-ħażna tax-xaħam li huwa preżenti f'ġisimna.
Il-karboidrati jwasslu wkoll għal żieda fl-aptit, u b'hekk jipprevjenu l-aċċess għax-xaħam tal-ġisem maħżun. U r-riżultati finali tal-konsum ta 'aktar karboidrati huma żieda fix-xaħam u l-piż tal-ġisem. Allura, il-qtugħ fuq il-konsum tal-karboidrati tiegħek huwa l-aħjar mod kif tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem tiegħek.
Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-karboidrati, il-benefiċċji u l-perikli tagħhom, l-assorbiment, u kif timblokkahom.
X'inhuma l-Karboidrati?
Il-karboidrati huma l-fornituri tal-enerġija għall-ġisem. Il-grupp tal-ikel jissejjaħ karboidrati minħabba li jikkonsistu f'karbonju, idroġenu, u ossiġnu. Hemm karboidrati sempliċi preżenti taz-zokkor, għasel, ġuleppi b'ħafna fruttożju, u karboidrati kumplessi f'ikel b'ħafna lamtu bħal patata, ħobż, ross, għaġin, u xi ħbub sħaħ.Dawn il-komposti huma vitali biex tinżamm ħajja b'saħħitha. Huma jipprovdu kaloriji u enerġija lill-ġisem li huma meħtieġa għall-funzjonament xieraq.
Skond il-MayoClinic.org:
L-ammont rakkomandat ta 'karboidrati meħtieġ minn persuna adulta huwa madwar 135 gramma kuljum. Għandu jkun 50 sa 65% tal-konsum totali ta 'kaloriji mill-ġisem. Madankollu, id-doża ta 'kuljum hija differenti minn persuna għal oħra bbażata fuq il-kundizzjoni tas-saħħa tagħha. Pereżempju, in-nies dijabetiċi għandu jkollhom karboidrati inqas minħabba li fih iz-zokkor, filwaqt li n-nisa tqal jeħtieġu aktar karboidrati kuljum għal enerġija miżjuda.
Assorbiment tal-Karboidrati
L-ikel li nieklu jinqasam mis-sistema diġestiva qabel ma n-nutrijenti jiġu assorbiti fil-fluss tad-demm. Il-karboidrati jivvjaġġaw mill-ħalq għall-kolon, jgħaddu mis-sistema diġestiva u jiġu assorbiti bejniethom.
Skond il-HealthLine.com:
Il-bżieq fil-ħalq jgħin biex tomgħod il-karboidrati u tibda l-proċess ta 'ħsara. Il-biċċiet iżgħar imbagħad jivvjaġġaw lejn l-istonku, fejn l-aċidi tal-imsaren joqtlu l-batterji u jgħinu fid-diġestjoni. L-istadju li jmiss iseħħ fid-duwodenu fil-musrana ż-żgħira, fejn l-enzima msejħa pankreatiċi amylase tkisser il-karboidrati biex tagħmel sucrose, maltase, u lactase. Iz-zokkor jinqasam ukoll f'monosakkaridi u fl-aħħar jiġi assorbit fl-imsaren iż-żgħir. Imbagħad il- fwied jipproċessa z- zokkor assorbit u jaħżenhom bħala glycogen. Il-glukożju jintbagħat lill-partijiet kollha tal-ġisem bid-demm. L- insulina, l- ormon imnixxija mill- frixa, jgħin lill- ġisem juża l- glukożju bħala enerġija.
Karboidrati f'Dieta Tajba għas-Saħħa
Għaliex Huma Meħtieġa l-Karboidrati?
Il-karboidrati huma meħtieġa f'dieta tajba għas-saħħa minħabba li:- Huma jipprovdu enerġija lill-muskoli u s-sistema nervuża.
- Ir-riċerka tgħid li l-karboidrati jgħinu lill-proteini fil-bini tal-massa tal-muskoli.
- Jistgħu jgħinu wkoll fil-metaboliżmu tax-xaħmijiet fil-ġisem.
- Carbs jgħinu fil-funzjonament tal-moħħ.
- Huma għandhom influwenza pożittiva fuq il-memorja.
- Carbs huma tajbin għall-burdata tiegħek. Ir-riċerki jorbtu t-teħid tal-karboidrati mar-rilaxx ta 'serotonin fil-moħħ.
- Fibri li fihom karboidrati jgħinu biex itejbu d-diġestjoni u jnaqqsu l-kolesterol ħażin. Il-ġisem jeħtieġ ukoll fibri għas-saħħa tal-qalb u l-funzjonament normali tas-sistema diġestiva.
Defiċjenza ta ' Karboidrati
Il-ġisem jaħżen iz-zokkor u l-glukożju fil-forma ta' sustanza msejħa glycogen. Meta jseħħ defiċjenza ta 'karboidrati fil-ġisem, il-ġisem juża proteini u jxekkel il-produzzjoni tal-muskoli. Ejja naraw kif tagħżel karboidrati u tipprevjeni n-nuqqas tagħhom.
Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete:
Karboidrati sempliċi huma preżenti f'ikel b'kontenut għoli ta 'zokkor bħal ġuleppi, soda, ħelu, u ħelu, li jikkawżaw żieda fil-piż. Karboidrati kumplessi preżenti fil-fażola, patata, qamħ, qmuħ, ċereali, jew għads huma vitali għas-saħħa. Filwaqt li karboidrati sempliċi jistgħu jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek u b'hekk jagħtuk enerġija immedjata, karboidrati kumplessi jfornu l-fjuwil tal-ġisem għall-funzjonament normali.
Konsum Eċċessiv ta 'Karboidrati
Wisq minn kull ħaġa hija dejjem ħażina għas-saħħa. Hawn huma xi wħud mill-perikli u l-effetti sekondarji tat-teħid eċċessiv ta 'karboidrati:Żieda fil-piż
Meta l-ġisem ikollu eċċess ta 'karboidrati u ma jistax juża biżżejjed minnu għall-enerġija, jinbidel f'xaħam tal-ġisem. Allura, jekk tiekol karboidrati b'saħħithom minn qmuħ u ħxejjex sħaħ, jipprovdu fjuwil lill-ġisem. Iżda karboidrati ħżiena miksuba minn junk food jistgħu jwasslu għal piż u żieda fix-xaħam. Barra minn hekk, il-ġisem jeħtieġ eżerċizzji biex jaħarqu l-karboidrati u jipprevjenu żieda fil-piż.Dijabete
Il-konsum ta 'karboidrati eċċessivi jista' jwassal ukoll għal dijabete tat-Tip 2. Hija kundizzjoni meta l- ġisem jieqaf jipproduċi l- insulina ormon. Għalhekk, il-ġisem ma jistax jaħżen glukożju derivat mill-karboidrati. F'kundizzjoni bħal din, iżżid il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.Tħaxxin tal-arterji
Tiekol wisq karboidrati ħżiena għas-saħħa jżid it-trigliċeridi fid-demm, li huwa ta 'ħsara għal qalbek. Iżid iċ-ċansijiet ta ' emboli tad-demm u jħaxxen l-arterji. Normalment, ikel li fih karboidrati ħżiena huwa wkoll għoli fix-xaħam, li jwassal għat-tħaxxin tal-arterji.
Karboidrati u Żamma tal-Piż
Il-karboidrati jistgħu t-tnejn iwasslu għal telf ta 'piż u żieda fil-piż. Anki jekk il-karboidrati huma morda biex iżidu l-piż, u n-nies jagħżlu dieta baxxa ta 'karboidrati biex jitilfu l-piż, hemm aktar fatti wara l-assorbiment tal-karboidrati.Żieda fil-Piż
Ikel b'ħafna karboidrati b'fibri baxxi u l-ebda nutrijenti ma jwasslu għal żieda mgħaġġla fil-piż. Dawn il-karboidrati jinqasmu faċilment fil-glukożju, jispikkaw il-livelli tiegħu, u jżidu l-produzzjoni tal-insulina. Dan, min-naħa tiegħu, iwassal għal aktar ħażna tax-xaħam u qligħ fil-piż. Għalhekk, għandek tevita li tiekol ikel bħall-birra, patata, ħobż abjad, soft drinks, eċċ.Telf ta 'Piż
Min- naħa l- oħra, ikel b' karboidrati kumplessi u kontenut għoli ta ' fibra ma jwassalx għal żieda f' daqqa fil- livelli ta ' l- insulina u l- glukożju. Il-ġisem juża l-karboidrati fuq żmien twil, u jġiegħlek tħossok mimli, ittejjeb id-diġestjoni u l-metaboliżmu, filwaqt li tipprovdi lill-ġisem bin-nutrijenti meħtieġa.
Skond l-Iskola tas-Saħħa Pubblika ta 'Harvard:
Li jkollok karboidrati rikki fil-fibra u nutrijenti fid-dieta tiegħek fil-kwantità meħtieġa jista 'jwassal għal telf ta' piż u jgħinek iżżomm il-piż ideali. Kul sorsi aktar b'saħħithom ta 'karboidrati bħal frott, spinaċi, avokado, fażola, legumi, għads, ħafur, ross ismar, u l-ħbub sħaħ kollha mhux ipproċessati.
Kif Timblokka l-Assorbiment tal-Karboidrati?
In-nies jgħidu li biex tevita żieda fil-piż, trid tevita t-teħid tal-karboidrati. Madankollu, dan mhux dejjem huwa minnu. Deher li nies b'konsum baxx ħafna ta 'karboidrati sofrew aktar ħsara lil ġisimhom milli ġid. L-aħjar għażla hija li tiekol karboidrati b'saħħithom fid-dieta tiegħek u tillimita l-konsum ta 'karboidrati eċċessivi, speċjalment zokkor sempliċi.Dieta b'livell baxx ta 'karboidrati
Il-mistoqsija li jmiss hija kif timblokka l-assorbiment tal-karboidrati. L-ewwel tweġiba hija billi tipprova dieta b'livell baxx ta 'karboidrati. Dieti b'livell baxx ta 'karboidrati mhumiex kunċett ġdid peress li jintużaw għal aktar minn seklu. L-ikel b'livell baxx ta 'karboidrati jnaqqas l-ammont ta' glukożju f'ġisimna u bħala riżultat, ġisimna jibda jinħaraq ix-xaħam maħżun.- Jiffaċilitana f'telf ta 'piż mgħaġġel.
- Dieta b'livell baxx ta 'karboidrati tirriżulta f'funzjonijiet konjittivi aħjar.
- Inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u sindromu metaboliku.
- Inaqqas ir-riskju ta 'dijabete tat-tip 2.
Skond il-WebMD.com:
Madankollu, it-tnaqqis tat-teħid tal-karboidrati ma jfissirx li tista 'taqta' kompletament fuqha. Dieta b'livell baxx ta 'karboidrati għandha effetti differenti fuq kulħadd; għal xi wħud huwa l-aħjar u għal ftit, jista 'juri riżultati opposti. Fil-fatt mhumiex il-karboidrati li jaffettwaw negattivament tiegħek, iżda huwa l-ammont li tieħu.
Supplimenti veġetali
Iżda f'każ li ma tistax tillimita t-teħid tal-karboidrati, hemm modi kif tevita żieda fil-piż billi timblokka l-assorbiment tal-karboidrati. Dan isir permezz ta 'supplimenti magħrufa bħala imblokkaturi tal-karboidrati.Dawn huma supplimenti erbali li jimblukkaw l-assorbiment ta 'karboidrati fil-ġisem u jżommuk' l bogħod mill-effetti avversi ta 'konsum eċċessiv ta' karboidrati. Huma jaħdmu billi jimblukkaw id-diġestjoni u l-assorbiment tal-karboidrati li tiekol. Dan ifisser li jista 'jkollok il-karboidrati imma tibqa' 'l bogħod mill-biċċa l-kbira tal-kaloriji mhux mixtieqa li jżidu x-xaħam tal-ġisem.
Imblokkaturi ta ' l- Assorbiment ta ' Karboidrati
Kif semmejna qabel, minbarra d-dieta b'livell baxx ta 'karboidrati, xi supplimenti - imblokkaturi ta' assorbiment ta 'karboidrati - huma wkoll disponibbli fis-suq, li huma ddisinjati biex jimblukkaw l-assorbiment tal-karboidrati. Ħafna nies jiddependu fuq dawn l-imblokkaturi tal-assorbiment tal-karboidrati biex jiksbu riżultati aħjar u aktar mgħaġġla. Iżda, flimkien ma 'dan is-suppliment jista' jkollhom ukoll effetti negattivi fuq ġismek.Imblokkaturi tal-Assorbiment naturali tal-Karboidrati
Bħal dawn jistgħu jkunu allerġiċi għal xi nies jew jista 'jkollhom xi effett serju ieħor fuq saħħithom. Kif timblokka l-assorbiment tal-karboidrati mingħajr effetti sekondarji ta 'dawn il-mediċini? Jekk inti interessat li tuża dawn l-imblokkaturi ta 'assorbiment ta' karboidrati, allura għandek tmur għal dawk naturali. L-imblokkaturi tal-assorbiment naturali tal-karboidrati jistgħu jkunu bil-mod mill-oħrajn, iżda jagħtuk riżultati dejjiema u l-ebda riskju ta 'effetti sekondarji.Kif Jaħdmu l-Imblokkaturi tal-Karboidrati
Imblokkaturi assorbiment karboidrati mhumiex eżattament tiegħek regolari telf mediċini. Huma supplimenti tad-dieta, magħrufa wkoll bħala imblokkaturi tal-lamtu. Il-funzjoni primarja tagħhom hija li jipprevjenu ċerti enżimi fil-ġisem li jgħinu fid-diġestjoni tal-karboidrati.
Skond il-WebMD.com:
Billi jimblokkaw l-azzjoni ta 'dawn l-enzimi, dawn l-imblokkaturi tal-lamtu jew imblokkaturi ta' assorbiment tal-karboidrati jipprevjenu d-diġestjoni u l-assorbiment tal-karboidrati. Dan jimplika li l-ġisem ma jiddiġerixxix ċertu ammont tal-karboidrati li tiekol. Għalhekk, dawn is-supplimenti jgħinu fit-telf ta 'piż f'każ li ma tistax tillimita t-teħid ta' karboidrati.
Ingredjenti ta 'Imblokkaturi ta' Karboidrati
L- imblokkaturi ta ' l- assorbiment tal- karboidrati huma magħmula minn komposti ta ' inibitur ta ' alpha- amylase. Komposti bħal dawn huma derivati b'mod naturali minn ikel bħall-fażola u l-fażola tal-kliewi. In-nies jeħtieġ li jkollhom kapsula waħda ta 'estratt tal-fażola tal-kliewi nofs siegħa qabel ma jieklu ikla b'ħafna karboidrati. Jipprevjeni l-karboidrati milli jitkissru fil-glukożju. Dan jimblokka l- assorbiment tiegħu fil- ġisem u jwaqqafh milli jiġi kkonvertit f' xaħam.Imblokkatur ieħor magħruf tal-assorbiment tal-karboidrati huwa l-picolinate tal-kromju. Huwa utli wkoll fit-tnaqqis tal-assorbiment tal-karboidrati u ż-żieda fil-metaboliżmu. Bħala riżultat, għandek il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek fil-kontroll filwaqt li żżomm ukoll piż ideali anke jekk tiekol karboidrati. Hemm imblokkaturi oħra ta 'assorbiment ta' karboidrati Ayurvedic bħal Salacia oblonga, garcinia, eċċ li għandhom l-istess benefiċċji.
Benefiċċji ta 'Imblukkar tal-Assorbiment tal-Karboidrati
Hawn huma xi benefiċċji għas-saħħa li jkollok jekk jirnexxilek timblokka l-assorbiment tal-karboidrati.- Inqas karboidrati tfisser inqas kaloriji li min-naħa tagħhom iġiegħlu l-ħruq tax-xaħam. Allura, huwa l-aħjar mod kif tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem tiegħek.
- Dan jgħinek tikseb żaqq ċatt.
- Inaqqas ir- riskju għad- dijabete.
- Dan itejjeb l-immunità tiegħek.
- Billi tnaqqas il-konsum tal-karboidrati, int se tikkonsma aktar proteini li min-naħa tagħhom jgħinuk tikseb muskoli aktar b'saħħithom.
- Ikel b'livell baxx ta 'karboidrati jġiegħlek tħossok enerġizzat u aġġornat.
- Se tnaqqas ukoll ir-riskju ta 'puplesiji tal-qalb u ċerti tipi ta' kanċer.
Imblokkaturi tal-Carbs għal Telf ta 'Piż
Skond il-LiveStrong.com:
Il-karboidrati jistgħu jkunu sempliċi kif ukoll kumplessi. L-aħħar kategorija tieħu ż-żmien biex tinqasam peress li dawn huma ffurmati minn diversi karboidrati sempliċi interkonnessi. L-enżimi jkissru dawn il-karboidrati kumplessi maż-żmien u jgħinu biex jassorbuhom fil-ġisem. L-imblokkaturi tal-karboidrati jinibixxu dawn l-enzimi sabiex ma jkunux jistgħu jkissru l-karboidrati kumplessi. Huma jibqgħu mhux imkissra u jgħaddu fil-musrana l-kbira mingħajr ma jiġu assorbiti. Ma jaffettwawx iż- żieda fil- kaloriji tiegħek, iż- żieda fil- piż, jew iżidu l- livelli taz- zokkor fid- demm.
L-aħjar mod biex tkun sigur bil-karboidrati huwa li tevita sorsi ħżiena għas-saħħa mingħajr nutrijenti tad-dieta. Evita ikel b'kaloriji għoljin bħal dan u żomm ma 'sorsi b'saħħithom biss. Biex iżżomm piż ideali u tipprevjeni l-effetti ħżiena ta 'konsum ħażin wisq ta' karboidrati, eżerċizzju kuljum biex taħraq ix-xaħmijiet.
L-imblokkaturi tal-karboidrati huma ta 'benefiċċju, kif diġà spjegat, imma għandek teħodhom biss wara l-konsultazzjoni!
Imblokkatur tal-Assorbiment tal-Karboidrati Dehru
PhenQ
Tidher fi: Ħruq tax-Xaħam, Żid il-Livelli ta 'Enerġija, Boosters tal-Metaboliżmu, Trattament ta' Obeżità, Trażżin ta 'Aptit
PhenQ hija formula ġdida ta 'slimming li tgħaqqad benefiċċji multipli ta' telf ta 'piż biex tgħinek tikseb il-ġisem irqiq u sexy li dejjem xtaqt. Il-formula unika ta 'PhenQ tuża taħlita qawwija ta' ingredjenti ppruvati ddisinjati biex jgħinuk titlef il-piż billi taħraq ix-xaħam, tikkontrolla l-aptit tiegħek u żżid il-livelli ta 'enerġija tiegħek. Garanzija ta ' PhenQ: Sempliċement irritorna kwalunkwe PhenQ mhux użat fl-imballaġġ oriġinali tiegħu fi żmien 67 jum minn meta tirċievi l-ordni tiegħek u tikseb rifużjoni sħiħa, esklużi kwalunkwe ħlas tat-tbaħħir.
Ingredjenti PhenQ: Trab Capsimax, Karbonat tal-Kalċju, Picolinate tal-Kromju, Kaffeina, Nopal, Furmarat L-Karnitina.
Ordni PhenQ
Artikoli Relatati
Metaboliżmu tat-Telf tal-Piż: Ormon tat-Tkabbir tal-Bniedem
Illum prattikament kull komodità fuq oġġetti tat-TV jew tal-magażin huma tema relatata ta 'telf ta' piż. Ħafna drabi jista 'jkun saħansitra redikolu u assurd. Ħafna minn prodotti bħal dawn ma jagħtux ir-riżultati mwiegħda, u ħafna minnhom huma biss fallimenti. Ir-raġuni għaliha hija li dawn il-prodotti qed jippruvaw jiksbu r-riżultat bil-mod ħażin. Ħafna nies ma jafux li l-iktar rwol importanti biex tibqa 'tajjeb jew xaħam għandu l-ormoni tat-tkabbir tal-bniedem. Dawn l-ormoni jiġġieldu ċ-ċelloli tax-xaħam u jtejbu l-metaboliżmu tat-telf tal-piż naturali.
Supplimenti ta ' l-enerġija għal telf ta ' piż
Hemm numru ta 'raġunijiet għaliex mediċini li fihom ingredjenti naturali huma l-aħjar meta niġu biex jgħinuk titlef il-piż. Għal ħaġa waħda, supplimenti ta ' enerġija naturali huma anqas probabbli li jikkawżaw reazzjoni negattiva, partikolarment meta l-livelli ta ' kaffeina huma baxxi ħafna. L-aħjar mediċini telf ta 'piż naturali għandhom vitamini u antiossidanti flimkien ma' livelli baxxi ta 'kaffeina biex jgħinu jagħtu spinta lill-enerġija tiegħek bil-mod naturali.
Supplimenti li jaħarqu x-xaħam għal Saħħa Aħjar
Ir-riskji għas-saħħa tal-obeżità jinkludu mard tal-qalb, pressjoni għolja, dijabete tat-tip 2, mard tal-fwied xaħmi mhuxalkoħoliku, puplesija, osteoartrite, u xi tipi ta 'kanċers. M'hemm l-ebda soluzzjoni faċli jew qatgħa qasira għall-ħruq tax-xaħam. Modi naturali biex taħraq ix-xaħam jinkludu l-bidliet bażiċi fl-istil tal-ħajja fid-dieta u l-eżerċizzju. Madankollu, ħafna drabi jfittxu dik l-għajnuna addizzjonali għall-użu ta 'supplimenti li jaħarqu x-xaħam għal saħħa aħjar.
Aġġornata l-aħħar: 2022-08-16