Kif Tfejjaq u Twaqqaf l-Awrina Frekwenti Naturalment?

Nifhmu Awrina Frekwenti

Ilkoll għandna ngħaddu l-awrina matul il-ġurnata, iżda meta jkollok tgħaddi l-awrina aktar spiss mis-soltu jista' jkollok problemi bl -awrina frekwenti . Hemm numru ta 'kawżi differenti ta' awrina frekwenti. Meta nitkellmu dwar awrina frekwenti, qed nitkellmu dwar ħeġġa qawwija u f'daqqa biex tgħaddi l-awrina. Minħabba li tista' ma tkunx tista' tuża l-kamra tal-banju mill-ewwel, wieħed mis-sintomi ta' awrina frekwenti huwa li tħoss skumdità fil- bużżieqa tal-awrina tiegħek . Jista 'jkun diffiċli li tittardja l-intestatura għall-kamra tal-banju jekk tesperjenza problemi bl-awrina frekwenti.

X'inhu Awrina Frekwenti?

L-awrina frekwenti tirreferi għall-ħtieġa li tgħaddi l-awrina aktar spiss mis-soltu, tipikament aktar minn tmien darbiet matul il-ġurnata jew tqum bosta drabi bil-lejl biex tgħaddi l-awrina. Filwaqt li jista 'mhux dejjem jindika kwistjoni serja ta' saħħa, jista 'jinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum, l-irqad, u l-benessri ġenerali. Din il-kundizzjoni taffettwa kemm lill-irġiel kif ukoll lin-nisa u tista’ tkun temporanja jew kronika skont il-kawża.

Awrina Frekwenti fl-Irġiel

B'differenza man-nisa, waħda mill- kawżi ewlenin ta 'l-awrina frekwenti fl-irġiel hija spiss glandola tal-prostata mkabbra . Hekk kif nixjieħu, il-prostata tagħna tikber magħna.

Din hija waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'awrina frekwenti fl-irġiel. Waħda mill-problemi bil-biċċa l-kbira tal-irġiel hija li għandhom is-sintomi iżda mhumiex qed jieħdu passi b'mod attiv biex jittrattaw il-problema. Huwa importanti li tiġi ttrattata l-kawża ewlenija ta 'l-awrina frekwenti fl-irġiel biex jiġi żgurat li ma jkunx hemm kwistjonijiet serji li jeħtieġ li jiġu ttrattati minn professjonist fil-kura tas-saħħa.

Awrina Frekwenti fin-Nisa

Skond il-professjonisti mediċi b'fokus fuq is-sistema urinarja, li jkollok pipi aktar minn 8 darbiet f'24 siegħa hija meqjusa bħala awrina frekwenti fin-nisa . L-aktar kawża komuni ta 'awrina frekwenti fin-nisa hija infezzjoni fl-apparat urinarju (UTI).

Infezzjoni fl-apparat urinarju tista' sseħħ meta l-batterji jidħlu mill-uretra u jidħlu fil-bużżieqa tal-awrina. Skont l-istimi, madwar 50 fil-mija tan-nisa se jesperjenzaw problemi b'infezzjoni fl-apparat urinarju f'xi punt matul ħajjithom.

Impatt fuq il-Ħajja ta' Kuljum

L-awrina frekwenti tista 'tnaqqas il-kwalità tal-ħajja. Jista 'jikkawża imbarazzament, jillimita l-ivvjaġġar jew attivitajiet soċjali, u jwassal għal irqad ħażin. Fit-tul, jista 'jikkontribwixxi għal għeja, ansjetà, u produttività mnaqqsa.

Sintomi ta 'Awrina Frekwenti

Anke jekk hemm numru ta 'raġunijiet differenti li n-nies jesperjenzaw problemi bl-awrina frekwenti, is- sintomi ta' awrina frekwenti għandhom tendenza li jkunu l-istess. Hemm ftit sintomi ta' awrina frekwenti li huma relattivament komuni:

• Frekwenza - Jekk tgħaddi l-awrina aktar minn 8 darbiet matul il-ġurnata (u darba matul il-lejl), huwa wieħed mis- sintomi l-aktar komuni ta 'awrina frekwenti .
• Urġenza - Tesperjenza sensazzjoni li trid tmur 'hawn u issa', huwa wieħed mill-aktar sintomi frustranti ta' awrina frekwenti.
• Eżitazzjoni - Kull darba li tgħaddi l-awrina, tinnota li ma tbattalx il-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Jista 'jkun diffiċli biex tibda l-fluss ta' l-awrina jew tesperjenza pressjoni fil-bużżieqa tal-awrina li ġġiegħlek tħossok skomdu.
• Inkontinenza tal-awrina - Jista 'jkun hemm tnixxija intermittenti jew kostanti minħabba inabbiltà li tikkontrolla l-fluss tal-awrina .
• Disurija - Disurija tfisser li wara li tgħaddi l-awrina (jew waqt jew immedjatament wara) ikollok sensazzjoni ta' ħruq jew uġigħ. Dan jista 'jkun ukoll sinjal ta' infezzjoni fl-apparat urinarju .
• Nocturia - Jekk ikollok tqum biex tgħaddi l-awrina matul il-lejl, jista 'jkollok problemi bin -nocturia .

Kawżi ta 'Awrina Frekwenti

Hemm diversi kundizzjonijiet differenti li jikkawżaw lin-nies ikollhom problemi bl-awrina frekwenti . Skont l-età u s-sess, il-kawżi jistgħu jvarjaw. Xi wħud mill-kawżi ta 'l-awrina frekwenti huma relattivament minuri, filwaqt li oħrajn huma aktar serji. Dawn huma ftit kawżi komuni li jaffettwaw kemm lill-irġiel kif ukoll lin-nisa:

• Infezzjoni fl-apparat urinarju - L-aktar kawża komuni awrina frekwenti hija infezzjoni fl-apparat urinarju. Il-bużżieqa tal-awrina ma tistax iżżomm l-awrina wkoll minħabba infjammazzjoni kkawżata mill-infezzjoni.
• Dijabete - Jekk tesperjenza problemi bl-awrina frekwenti, tista 'tkun indikatur tad -dijabete tat-Tip 1 jew tat-Tip 2 .
• Dijuretiċi - Jekk diġà qed tieħu dijuretiċi (per eżempju, medikazzjoni ta' pressjoni għolja ) tista' twassal għal awrina frekwenti. Dan għaliex il-fluwidi żejda qed jitlaħalħu mill-ġisem.
• Kanċer tal-bużżieqa tal-awrina - Anke jekk dan huwa sintomu relattivament rari, huwa wieħed li jolqot kemm lill-irġiel kif ukoll lin-nisa. Jekk tinnota demm fl-awrina tiegħek jista' jkun wieħed mill-indikaturi ta' qabel.

Kawżi ta 'Awrina Frekwenti fl-Irġiel

Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa għandhom kawżi ta 'awrina frekwenti li huma jew esklussivi jew ħafna aktar komuni għal kull sess. Xi ftit eżempji ta 'kawżi ta' awrina frekwenti fl-irġiel jinkludu:

• Problemi tal-prostata - Il-kawża ewlenija ta 'awrina frekwenti fl-irġiel hija problemi tal-prostata . Il-bużżieqa tal-awrina tista’ ssir irritata u tikkuntratta meta prostata mkabbra tkun qed timblokka l-fluss tal-awrina.
• Ġebel fil-passaġġ urinarju - Ħafna drabi ġebel fil-passaġġ urinarju jista 'jwassal għal problemi bil-frekwenza urinarja.

Kawżi ta 'Awrina Frekwenti fin-Nisa

Xi ftit eżempji ta 'kawżi ta' awrina frekwenti fin-nisa jinkludu :

• Tqala - Ħafna tqala jkollhom awrina frekwenti bħala sintomu relattivament ma jagħmlux ħsara. Hekk kif it-tarbija u l-utru jikbru, huma se jagħmlu aktar pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina. Dan jikkawża l-ħtieġa li tgħaddi l-awrina aktar spiss.
• Vaġinite - Waħda mill-kawżi l-oħra ta 'awrina frekwenti fin-nisa hija vaġinite . Infjammazzjoni tal-vaġina.
• Menopawsa - Il-menopawsa tista' taffettwa b'mod negattiv il-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina. Minħabba li l-produzzjoni ta 'estroġenu tonqos drastikament, kemm il-kisja tal-bużżieqa tal-awrina kif ukoll l-uretra huma affettwati. Dan iwassal biex in-nisa jkollhom bżonn jagħmlu l-awrina aktar spiss.

Fatturi ta' Riskju

Ċerti fatturi jżidu l-probabbiltà li jesperjenzaw awrina frekwenti. Dawn jinkludu tixjiħ, drawwiet ħżiena ta 'teħid ta' fluwidi, obeżità, dgħjufija fil-muskoli pelviċi, u kundizzjonijiet kroniċi bħal ċistite interstizjali. L-istress u l-ansjetà jistgħu wkoll jaggravaw is-sensittività tal-bużżieqa tal-awrina f'xi individwi.

Kif Tieqaf Awrina Frekwenti Naturalment?

Waħda mill-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar meta nħarsu lejn kif inwaqqfu l-awrina frekwenti hija li aħna mhux biss niffukaw fuq kif tfejjaq l-awrina frekwenti iżda nifhmu li ħafna drabi jkun hemm problema sottostanti li qed tikkawża awrina frekwenti.

Pjuttost milli sempliċement tindirizza l-problema, huwa importanti li naslu għall-kawża ewlenija u nagħmlu bidla dejjiema. Ħafna drabi, terapiji ta 'mġieba huma l-punt tat-tluq għat-trattament ta' bużżieqa tal-awrina attiva żżejjed . Ħafna drabi, jista 'jkun possibbli li jissaħħu l-muskoli sottostanti li ser jgħinuk tiġġieled l-awrina frekwenti jew għall-inqas it-tħeġġiġ biex tgħaddi l-awrina.

Fortunatament, għal nies li jridu jkunu jafu kif jipprevjenu l-awrina frekwenti jew jixtiequ jkunu jafu kif iwaqqfu l-awrina frekwenti għal kollox, hemm numru ta 'rimedji differenti li jistgħu jimmaniġġjaw is-sintomi problematiċi.

Għażliet ta' Trattament għal Awrina Frekwenti

Trattamenti Mediċi Konvenzjonali

Diversi approċċi konvenzjonali huma disponibbli biex jindirizzaw l-awrina frekwenti. Dawn it-trattamenti spiss jimmiraw il-kawża sottostanti, bħal infezzjonijiet, dijabete, jew kwistjonijiet tal-prostata.

1. Mediċini ta 'Preskrizzjoni: Ħafna drabi preskritti għall-irġiel bi prostata mkabbra, dawn il-mediċini jgħinu biex itejbu l-fluss ta' l-awrina billi jirrilassaw il-fibri tal-muskoli fl-għonq tal-bużżieqa u l-prostata. L-antibijotiċi jistgħu jintużaw biex jittrattaw infezzjonijiet fl-apparat urinarju, li huma kawża ewlenija ta 'awrina f'daqqa u frekwenti.
2. Proċeduri Mediċi: F'każijiet fejn il-medikazzjoni mhix effettiva, jistgħu jiġu rrakkomandati ċerti proċeduri. L-injezzjonijiet tal-botox jistgħu jirrilassaw temporanjament il-muskoli tal-bużżieqa tal-awrina f'nies b'bużżieqa tal-awrina attiva żżejjed severa. It-terapija ta 'stimulazzjoni tan-nervituri tintuża biex tibgħat impulsi elettriċi lin-nervituri li jikkontrollaw il-bużżieqa tal-awrina biex itejbu l-funzjoni.

Kirurġija tal-Inkontinenza tal-Awrina

Hemm numru ta 'tipi differenti ta' kirurġija ta 'inkontinenza urinarja disponibbli. Bħal kull tip ta 'kirurġija, dejjem hemm riskju involut meta tikkunsidra din l-għażla. Speċjalment għan-nisa din mhix dejjem għażla kbira. Primarjament minħabba li n-nisa li għadhom iridu jkollhom it-tfal se jsibu li r-razza fiżika tat-tqala u t-twelid jistgħu jikkawżaw it-trattament ifalli.

Approċċi naturali

Għażliet naturali huma dejjem aktar popolari fost in-nies li qed ifittxu soluzzjonijiet aktar ġentili u fit-tul. Dawn jistgħu ma jipprovdux serħan immedjat iżda jappoġġjaw is-saħħa tal-bużżieqa tal-awrina u jnaqqsu s-sintomi maż-żmien.

1. Aġġustamenti tad-Dieta u l-Idrazzjoni: Tiekol dieta bilanċjata u tevita irritanti tal-bużżieqa tal-awrina jistgħu jnaqqsu l-urġenza. Irritanti komuni jinkludu ħlewwiet artifiċjali, ikel pikkanti, xorb karbonizzat, u frott aċiduż.
2. Ġestjoni tal-istress: Stress għoli jista 'jaggrava s-sintomi tal-bużżieqa tal-awrina. Tekniki bħal nifs fil-fond, meditazzjoni u yoga jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-attività eċċessiva tas-sistema nervuża li taffettwa l-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina.
3. Acupuncture u Terapiji Tradizzjonali: Metodi alternattivi bħal acupuncture jintużaw minn xi wħud biex isostnu l-funzjoni tal-bużżieqa tal-awrina u jnaqqsu l-infjammazzjoni jew it-tensjoni fil-muskoli relatati.
4. Terapiji tal-Imġieba: L-aġġustamenti tal-istil tal-ħajja u t-taħriġ tal-bużżieqa tal-awrina huma spiss rakkomandati. Pereżempju, l-Eżerċizzji tal-Art Pelvika (Kegels) jgħinu biex isaħħu l-muskoli li jikkontrollaw l-awrina. Ukoll, tnaqqas it-teħid ta 'fluwidu qabel l-irqad jew tevita irritanti tal-bużżieqa bħall-kaffeina u l-alkoħol.

Filwaqt li t-trattamenti konvenzjonali ħafna drabi jiffokaw fuq il-kontroll tas-sintomi, approċċi naturali jenfasizzaw il-bilanċ u l-prevenzjoni fit-tul, u jagħmluhom utli bħala soluzzjonijiet waħedhom jew appoġġ kumplimentari.

Medikazzjoni naturali għall-awrina frekwenti

Speċjalment meta kkuntrastata mal-kirurġija, medikazzjoni naturali għall-awrina frekwenti għandha numru ta 'benefiċċji differenti li jagħmluha għażla attraenti għal dawk li jridu jittrattaw b'mod attiv is-sintomi ta' awrina frekwenti.

Prodotti Naturali għall-Immaniġġjar ta' Awrina Frekwenti

Supplimenti Veġetali għas-Saħħa tal-Bużżieqa

Is-supplimenti naturali huma komunement użati biex jappoġġjaw il-funzjoni tal-bużżieqa tal-awrina u jnaqqsu s-sintomi ta 'awrina frekwenti. Dawn il-prodotti ħafna drabi jkun fihom taħlita ta 'ħxejjex aromatiċi u komposti bbażati fuq il-pjanti ddisinjati biex jippromwovu s-saħħa tal-apparat urinarju, isaħħu l-muskoli tal-bużżieqa tal-awrina, u jnaqqsu l-infjammazzjoni jew l-irritazzjoni.

B'differenza mill-mediċini bir-riċetta, il-prodotti naturali tipikament ikollhom inqas effetti sekondarji u jistgħu jittieħdu kuljum bħala parti minn rutina ġenerali tal-benessri. Huma disponibbli b'mod wiesa 'fuq il-bank f'forma ta' kapsula, pillola jew likwida.

Dawn il-prodotti huma żviluppati għall-irġiel u/jew in-nisa li jesperjenzaw sintomi tal-awrina minn ħfief għal moderati , inkluż urġenza, tnixxija, u awrina frekwenti bil-lejl. Xi formuli huma wkoll immirati għal kawżi speċifiċi, bħal irritazzjoni tal-bużżieqa tal-awrina jew tkabbir tal-prostata fl-irġiel.

Taħlitiet Formulati għal Appoġġ Komprensiv

Ħafna supplimenti naturali jgħaqqdu diversi ingredjenti biex jipprovdu approċċ aktar komplut . Dawn il-formulazzjonijiet għandhom l-għan li:

• Ittaffi t-tessut tal-bużżieqa tal-awrina
• Irrilassa l-muskoli tal-apparat urinarju
• Ittejjeb il-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina
• Appoġġ fluss normali tal-awrina

Prodotti bħal dawn ħafna drabi huma rakkomandati għal nies li qed ifittxu li jimmaniġġjaw is-sintomi b'mod naturali mingħajr ma jiddependu fuq l-użu tal-medikazzjoni fit-tul. Jintużaw ukoll bħala terapija ta' appoġġ flimkien ma' trattamenti mediċi jew wara li jiġu esklużi kundizzjonijiet aktar serji.

Għażla tal-Prodott it-Tajjeb

Meta tagħżel suppliment naturali għal awrina frekwenti, huwa importanti li tagħżel prodotti ta 'fama minn manifatturi ta' fiduċja . Fittex għal oġġetti li ġew ittestjati għall-kwalità u li fihom ingredjenti ttikkettjati b'mod ċar.

Filwaqt li l-prodotti naturali huma ġeneralment sikuri, l-utenti għandhom jaqraw it-tikketta bir-reqqa u jsegwu l-istruzzjonijiet tad-dożaġġ. Nies b'kundizzjonijiet ta 'saħħa sottostanti jew dawk li jieħdu mediċini oħra għandhom jikkonsultaw ma' fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma jibdew xi suppliment ġdid.

Kif il-Prodotti Naturali Jgħinu Tnaqqas l-Awrina Frekwenti

• Prodotti naturali għall-awrina frekwenti ħafna drabi jaħdmu billi jappoġġaw il-funzjoni normali tal-muskoli tal-bużżieqa tal-awrina . Meta dawn il-muskoli jkunu attivi żżejjed jew imdgħajfa, jistgħu jikkawżaw tħeġġeġ f'daqqa jew jikkawżaw tnixxija. Ċerti komposti bbażati fuq il-pjanti jgħinu biex jikkalmaw il-bużżieqa tal-awrina, li jippermettulha taħżen l-awrina b'mod aktar effiċjenti u tnaqqas il-ħtieġa għal vjaġġi frekwenti għall-kamra tal-banju.
• Billi jtejbu t-ton tal-bużżieqa tal-awrina u jnaqqsu l-kontrazzjonijiet involontarji, dawn il-prodotti jgħinu biex jirrestawraw mudell b'saħħtu tal-awrina . Dan huwa speċjalment utli għal individwi bi bużżieqa tal-awrina attiva żżejjed jew tnaqqis fil-muskoli relatat mal-età.
• L-infjammazzjoni tal-bużżieqa tal-awrina jew tal-apparat urinarju tista 'żżid is-sensittività u l-urġenza. Is-supplimenti naturali spiss jinkludu ingredjenti li għandhom proprjetajiet serħan il-moħħ. Dawn l-ingredjenti jgħinu biex inaqqsu l-irritazzjoni , jikkalmaw il-kisja tal-awrina, u jtaffu l-iskumdità waqt l-awrina.
• Dan l-effett anti-infjammatorju huwa ta 'benefiċċju għal dawk b'infjammazzjoni ħafifa tal-bużżieqa tal-awrina, skumdità urinarja rikorrenti , jew sensittività għal ċertu ikel jew xorb li jista' jaggrava l-bużżieqa tal-awrina.
• Il-bużżieqa hija kkontrollata minn nervituri li jibagħtu sinjali lill-moħħ. Stress u disfunzjoni tan-nervituri jistgħu jikkontribwixxu għal awrina frekwenti. Xi ingredjenti naturali jgħinu biex jibbilanċjaw is-sistema nervuża , inaqqsu s-sensittività, u jipprevjenu kontrazzjonijiet bla bżonn tal-bużżieqa tal-awrina.

Supplimenti għall-Irġiel u n-Nisa

• Fl-irġiel, l-awrina frekwenti ħafna drabi hija marbuta mat-tkabbir tal-prostata. Il-prodotti naturali huma ddisinjati biex jappoġġjaw is-saħħa tal-prostata , jgħinu biex titnaqqas il-pressjoni fuq il-bużżieqa u jtejbu l-fluss tal-awrina. Dawn il-prodotti jistgħu ma jiċkienx il-prostata direttament iżda jgħinu biex iżżomm il-funzjoni normali tagħha u jnaqqsu s-sintomi urinarji maż-żmien.
• Fin-nisa, il-bidliet ormonali jistgħu wkoll jaffettwaw il-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina, speċjalment waqt il-menopawsa. Formulazzjonijiet naturali jistgħu jinkludu komposti li jgħinu biex jinżamm bilanċ ormonali u jtejbu l-kumdità urinarja.

Ingredjenti Komuni fi Prodotti Naturali għal Awrina Frekwenti

Estratt taż-żerriegħa tal-qara ħamra

L-estratt taż-żerriegħa tal-qara ħamra huwa użat ħafna f'supplimenti naturali għall -appoġġ tal-bużżieqa tal-awrina . Huwa magħruf li jippromwovi l-funzjoni normali tal-bużżieqa u jnaqqas l-urġenza urinarja. Studji jissuġġerixxu li jista 'jgħin biex ittejjeb il-kapaċità tal-bużżieqa tal-awrina u tnaqqas l-awrina bil-lejl, speċjalment f'adulti anzjani.

Saw Palmetto

Saw palmetto huwa ħaxix popolari ħafna drabi inkluż f'supplimenti li jimmiraw kwistjonijiet urinarji maskili , partikolarment dawk relatati mas-saħħa tal-prostata. Jgħin biex inaqqas il-pressjoni fuq il-passaġġ urinarju u jappoġġja l-fluss normali tal-awrina, u jagħmilha effettiva biex tnaqqas il-frekwenza u l-urġenza fl-irġiel bi prostata mkabbra.

Ħarir tal-Qamħirrum

Il-ħarir tal-qamħirrun huwa rimedju tradizzjonali użat biex itaffi l-apparat urinarju . Għandu proprjetajiet dijuretiċi naturali iżda jgħin ukoll biex inaqqas l-irritazzjoni u l-infjammazzjoni. Huwa speċjalment utli għal nies li jesperjenzaw skumdità jew sensazzjonijiet ta 'ħruq waqt l-awrina.

Horsetail

Horsetail huwa estratt tal-pjanti magħruf għall -effetti dijuretiċi u anti-infjammatorji ħfief tiegħu . Jista 'jgħin biex isaħħaħ il-ħitan tal-bużżieqa tal-awrina u jtejjeb iż-żamma tal-awrina. Horsetail jappoġġja wkoll it-tiswija tat-tessuti, li jistgħu jibbenefikaw individwi b'irritazzjoni kronika tal-bużżieqa tal-awrina.

Crataeva Nurvala

Crataeva hija ħaxixa użata fil-mediċina Ayurvedic għall -appoġġ tal-bużżieqa u l-kliewi . Jgħin biex itejjeb il-muskoli tal-bużżieqa tal-awrina, itejjeb il-kontroll, u jnaqqas l-urġenza. Ħafna drabi hija inkluża f'formulazzjonijiet kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa li jesperjenzaw awrina frekwenti.

Werqa Buchu

Werqa Buchu hija herb ieħor tradizzjonalment użat għall-problemi urinarji. Fiha komposti li jgħinu biex jiddiżinfettaw l-apparat urinarju u jnaqqsu l-infjammazzjoni . Jista' jgħin fil-ġestjoni ta' sintomi marbuta ma' irritazzjoni jew infezzjoni ħafifa fl-apparat urinarju.

Kif tipprevjeni l-awrina frekwenti?

Jekk trid tkun taf kif tipprevjeni l-awrina frekwenti għandek ftit għażliet differenti li ser jgħinuk tagħmel dan. Dawn huma ftit mill-aħjar għażliet.

• It-taħriġ mill-ġdid tal-bużżieqa tal-awrina
  Bit-taħriġ mill-ġdid tal-bużżieqa tal-awrina, tieħu aktar minn 12-il xahar biex iżżid l-intervalli bejn l-użu tal-kamra tal-banju. Dan se jgħinek tgħaddi l-awrina inqas ta’ spiss għax tgħin biex terġa’ tħarreġ il-bużżieqa tal-awrina tiegħek.
• Monitoraġġ tal-konsum tal-fluwidu
  Trid tiżgura ruħek li tixrob biżżejjed biex tevita konċentrazzjoni żejda ta' awrina u stitikezza , iżda trid ukoll tiżgura li ma tixrobx eżatt qabel torqod - għax dan jista' jwassal għal awrina bil-lejl.
• Modifika tad-dieta
  Hemm numru ta’ ikel differenti li jaġixxi bħala dijuretiku jew jista’ jispiċċa jirrita l-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Dan jista 'jinkludi ikel pikkanti, ħlewwiet artifiċjali, ċikkulata, prodotti bbażati fuq it-tadam, xorb karbonizzat , alkoħol, jew kaffeina. Trid ukoll tiżgura li se tiekol ikel b'ħafna fibri.
• Eżerċizzji ta' Kegel
  Dawn huma eżerċizzji differenti li tista' tuża biex teżerċita l-muskoli madwar l-uretra u l-bużżieqa tal-awrina. Dan se jnaqqas l-urġenza u l-frekwenza urinarja u jgħin biex itejjeb il-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina. Xi wħud jinnotaw differenza fil-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina wara li jeżerċitaw il-muskoli pelviċi tagħhom għal ħames minuti tliet darbiet kuljum.