Kif tikkalkula l-BMI tiegħek? Kalkulatur tal-Indiċi tal-Massa tal-ġisem
X'inhu l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem?
L-indi@@ ċi tal-massa tal-ġisem (BMI) huwa kejl ibbażat fuq l-għoli u l-piż peress li huwa relatat max-xaħam tal-ġisem, u jista 'jintuża biex jiddetermina kemm għandha riskju persuna li tiżviluppa ċerti problemi ta' saħħa minħabba l-piż tagħha jew tagħha. Bħala punt ta 'referenza, xi ħadd b'BMI ta' 27 għandu madwar 20 fil-mija piż żejjed. Aktar ma jkun għoli l-BMI, iktar ikun ikbar ir-riskju li persuna għandha tiżviluppa problemi addizzjonali tas-saħħa.Indiċi tal-massa tal-ġisem intuża ħafna biex jivvaluta r-riskju ta 'mard kron iku, bħad- dijab ete u pres sjoni għolja, kif ukoll il-kanċer, li għamel il-BMI miżura standard tal-piż tal-ġisem għal studji epidemjoloġiċi fuq skala kbira. Mhuwiex possibbli, madankollu, li jitkejjel ix-xaħam tal-ġisem bl-użu tal-BMI, peress li x-xaħam tal-ġisem li jitkejjel mhuwiex l-istess bħax-xaħam tal-ġisem li jagħti lil individwu BMI ogħla.
Jista 'jintuża wkoll bħala miżura ta' żvilupp muskolari, li huwa indikatur tajjeb għat- taħriġ sportiv u l-fitness fiżiku.
Problemi bil-Kalkolu tal-BMI
Għalkemm l-indiċi tal-massa tal-ġisem huwa tajjeb għall-biċċa l-kbira tal-irġiel u n-nisa, għandu ċerti problemi:- Il-BMI jista 'jkun għoli wisq u juri xaħam tal-ġisem żejjed fl-atleti u l-bennejja tal-muskoli.
- Il-BMI jista 'jkun baxx wisq f'persuni anzjani li tilfu l-massa tal-muskoli.
- Kalkulatur BMI m'għandux jintuża għat-tfal u ż-żagħżagħ, minn 2 sa 18-il sena. Għal aktar informazzjoni, żur www.cdc.gov
Hemm ukoll diversi fatturi li jinfluwenzaw il-perċezzjoni tan-nies tal-piż, bħall-età, is-sess, l-etniċità, l-isfond kulturali, u l-preferenzi kulturali, li jistgħu jaffettwaw l-imġieba tan-nies meta niġu għall-piż tagħhom.
Kejl tal-BMI
Kejl tal-Piż
Kif tkejjel il-piż tal-ġisem? Għalkemm it-tweġiba tista 'tidher sempliċi, trid tieħu in kunsiderazzjoni ftit fatti u tekniki.L-ewwel, hemm il-metodu ta 'filgħodu u filgħaxija, li jintuża għat-traċċar tal-bidliet fil-piż tal-ġisem tiegħek maż-żmien. Inti biss tkejjel il-piż tal-ġisem fuq l-iskala diġitali tiegħek fil-ħin meta jkollok l-aktar piż tal-ġisem stabbli u konsistenti. Imbagħad, tirrekordjah u tgħaddi għal attivitajiet oħra.
L-iktar idea importanti hija li t kejjel il-piż tiegħek fl-istess ħin tal-ġurnata. Ma jagħmilx sens li tqabbel il-kejl preċedenti tiegħek wara ikla sħiħa ma 'dik il-ġdida wara li tkun fuq dieta għal ftit jiem. Iva, l-iskali tiegħek juru d-differenza - imma hija differenza reali fil-piż tal-ġisem tiegħek? It-tweġiba hija le.
Għoli tal-Kejl
Il-pass li jmiss huwa li tkejjel l-għoli tal-ġisem tiegħek. Ejja nsibu kif tkejjel l-għoli tiegħek. L-ewwelnett, neħħi ż-żraben tiegħek. Iqum dritta u kun żgur li s-saqajn u l-takkuna tiegħek huma flimkien. Agħmel marka fuq ħajt fil-quċċata jekk rasek. Tista' tuża ktieb jew kwalunkwe oġġett ieħor biex tagħmel dan. Poġġi subgħajk f'dan il-post.Ħu żewġ passi lura u kejjel id-distanza bejn il-punt fejn subgħajk imiss il-ħajt u l-flooe. Dan huwa l-għoli tal-ġisem tiegħek.
Ikkalkula l-BMI tiegħek
Hemm kalkulaturi differenti tal-obeżità online li jistgħu jgħinuk issir taf il-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem tiegħek ibbażat fuq l-għoli u l-piż tiegħek. L-iktar komuni huwa l-kalkulatur tal-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (mill-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa tal-Istati Uniti).Biex issir taf il-BMI tiegħek, għandek bżonn tiżen lilek innifsek, toqgħod dritta u tkejjel l-għoli tiegħek. Poġġi r-riżultati f'kalkulatur online biex issir taf jekk intix b'saħħtu, piż żejjed jew obeż.
Dan il- Kalkulatur BMI huwa għodda online faċli biex tintuża biex tgħinek tistma x-xaħam tal-ġisem tiegħek. Il-kalkulatur tal-BMI juża miżuri Imperiali jew Metriċi. Biex tikkalkula l-BMI tiegħek, daħħal l-għoli tiegħek u l-piż tiegħek fil-kaxxi t'hawn taħt u mbagħad iċċekkja l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek:
Kategoriji tal-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem
Teknikament, l-iskala tal-BMI tpoġġik f'waħda minn sitt kategoriji. It-tabella hawn taħt telenka l- kategoriji tal-BMI flimkien mal-punteġġ tal-BMI assoċjat ma' kull kategorija:| Klassifikazzjoni | Korp Indiċi tal-Massa Score |
|---|---|
| Piż taħt | inqas minn 18.5 Piż Normali 18.5 |
| - 24.9 Piż | |
| żejjed 25 - 29.9 |
Indiċi tal-Massa tal-Ġisem: Riżultati
Anke jekk l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem ġie żviluppat aktar minn 150 sena ilu, fornituri ewlenin tal-kura tas-saħħa u awtoritajiet bħas- CDC fl-Istati Uniti jew l- NHS fir-Renju Unit xorta jqisuh bħala indikatur affidabbli ta 'xaħam tal-ġisem għall-biċċa l-kbira tan-nies.Madankollu, għandek tkun konxju li l-BMI jista 'jurik jekk għandekx piż żej jed jew le iżda ma jistax jgħidlek jekk tbatix minn xaħam żejjed tal-ġisem. Il-problema hija li l-BMI ma jistax jinnota d-differenza bejn xaħam żejjed, muskoli, jew għadam. Xorta waħda, tista 'tuża r-riżultat tal-BMI tiegħek bħala punt tat-tluq għal aktar diskussjoni mat-tabib tiegħek dwar il-pi ż tiegħek u s-saħħa ġenerali.
L-eżerċizzju u l-attività fiżika huma drawwiet tajbin L-attività fiżika tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb, dijabete, u kundizzjonijiet oħra. Nies ta' kull età għandhom jiġu mħeġġa jeżerċitaw regolarment u jidħlu f'attivitajiet fiżiċi oħra, bħall-logħob tal-isports, fil-ħajja tagħhom ta' kuljum.
Wara l-Kalkolu: Vvaluta r-Riskji
Riskji assoċjati mal-piż żejjed jinkludu: pressjoni tad-demm għolja u dijabete, mard konġunt u kundizzjonijiet bħal artrite u osteoporożi, mard tal-qalb u kanċer.In-nuqqas ta' attività fiżika ħafna drabi huwa fat tur li jikkontri bwixxi biex tkun piż żejjed jew obeż Jekk inti aktar attiv fiżikament fil-ħajja tiegħek ta' kuljum, dan jista' jgħin biex tipprevjeni li jkollok piż żejjed u jista' wkoll inaqqas ir-riskju ta' ċertu mard.
Xi riċerka turi li ċerti mediċini, bħal xi mediċini li jbaxxu l-pressjoni tad-demm, mediċini kontra l-kolesterol u sterojdi, jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż, għalhekk staqsi lit-tabib tiegħek jekk qed tieħu xi waħda minn dawn. Għal xi nies, hemm komponent ġenetiku għall-problema. Nies b'ċertu ġene jista 'jkollhom tendenza li jkollhom piż żejjed u jkollhom żieda fil-xaħam tal-ġisem minn oħrajn. Studji jissuġġerixxu li l-piż żejjed iżid ir-riskju li ssir vittma tal-marda ta' Alzheimer.
Trattament tal-obeżità
L-obe żità hija tħassib ewlieni għas-saħħa pubblika, peress li għandha l-potenzjal li tikkontribwixxi għal kundizzjonijiet tas-saħħa li jikkawżaw mewt prematura, diżabilità, u mard. Fl-Istati Uniti, huwa stmat li madwar 35% tal-popolazzjoni adulta u 17% tal-popolazzjoni taż-żgħażagħ huma obeżi.Il-piż tal-obeżità fuq is-soċjetà huwa enormi, u għalhekk, l-istrateġiji għall- prevenzjoni u l-kura huma essenzjali. L-uniċi trattamenti eżistenti għall-obeżità huma modifiki fit-tul ta 'dieta u eżerċizzju, bidliet fl-istil ta' ħajja b'saħħithom u nutrizzjoni b'saħħitha, li għandhom jinkludu supplimenti ta 'telf ta' piż tad-dieta biex jipprovdu vitamini kollha meħtieġa, minerali, kif ukoll aċidi amminiċi u ingredjenti oħra essenzjali għal telf ta 'piż
Xi mediċini addizzjonali għal telf ta 'piż aktar mgħaġġla u aktar stabbli jinklu du boosters metaboli żmu, burners tax-xaħ am u pilloli soppressant aptit. Dawn il-prodotti kollha jistgħu jkunu ta 'għajnuna fil-pjan ta' telf ta 'piż tiegħek jekk jintużaw flimkien ma' stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Ibda Trattament tal-Obeżità!