Kif Tittratta l-Ansjetà Naturalment Mingħajr Mediċini?

X'inhi l-Ansjetà?

L-ansjetà hija sentiment ta’ apprensjoni, biża’, jew tħassib. Xi biżgħat u tħassib huma ġustifikati, bħal tħassib dwar xi ħadd maħbub. L-ansjetà tista’ sseħħ mingħajr kawża, jew tista’ sseħħ abbażi ta’ sitwazzjoni reali, iżda tista’ tkun sproporzjonata ma’ dak li normalment ikun mistenni. Ansjetà severa jista’ jkollha impatt serju fuq il-ħajja ta’ kuljum.

Fil-punent, madwar 10 fil-mija tal-popolazzjoni hija affettwata minn disturb ta’ ansjetà. Tmienja fil-mija biss tan-nies tal-Lvant Nofsani u sitt fil-mija tal-Asjatiċi rrappurtaw li għandhom problema bl-ansjetà. Ħafna drabi tibda fit-tfulija jew fl-adolexxenza, iżda tista’ tibda fl-età adulta. Hija aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel.

Kważi kulħadd jesperjenza ansjetà temporanja , sensazzjoni ta’ nervożiżmu jew biża’, bħala reazzjoni normali għal sitwazzjoni stressanti f’xi punt fil-ħajja. Madankollu, nies li jesperjenzaw ansjetà li hija kbira wisq u li tikkonsmahom jista’ jkollhom kundizzjoni msejħa disturb ta’ ansjetà ġeneralizzata (GAD).

Sintomi ta' Ansjetà

Sintomi ta’ ansjetà jinkludu perjodi separati u intensi ta’ biża’ jew sentimenti ta’ diżastru li jiżviluppaw fuq perjodu ta’ żmien qasir ħafna - 10 minuti. Sintomi ta’ ansjetà huma assoċjati ma’ mill-inqas 4 minn dawn li ġejjin:

• Tħassib u tensjoni eċċessivi u kontinwi
• Ħarsa mhux realistika lejn il-problemi
• Irrekwitezza jew sensazzjoni ta’ “nervituri”
• Irritabilità
• Tensjoni fil-muskoli
• Uġigħ ta' ras
• Għaraq
• Diffikultà biex tikkonċentra
• Dardir
• Il-ħtieġa li tmur il-kamra tal-banju ta’ spiss
• Għeja
• Problemi biex torqod jew tibqa' rieqed
• Tregħid
• Li tkun faċilment imwerwer

Kawżi ta' Ansjetà

Il-kawżi ta’ ansjetà jinkludu kundizzjoni mentali, kundizzjoni fiżika, l-effetti tad-drogi, jew minn taħlita ta’ dawn. L-ewwel kompitu tat-tabib huwa li jsib jekk kundizzjoni medika tikkawżax ansjetà.

• Ġenetika: Xi riċerka tissuġġerixxi li l-istorja tal-familja għandha rwol fiż-żieda tal-probabbiltà li persuna tiżviluppa l-GAD. Dan ifisser li t-tendenza li tiżviluppa l-GAD tista’ tiġi mgħoddija fil-familji.
• Kimika tal-moħħ: Il-GAD ġiet assoċjata ma’ livelli anormali ta’ ċerti newrotrasmettituri fil-moħħ. In-newrotrasmettituri huma messaġġiera kimiċi speċjali li jgħinu biex iċaqalqu l-informazzjoni minn ċellula tan-nervituri għal ċellula tan-nervituri. Jekk in-newrotrasmettituri ma jkunux ibbilanċjati, il-messaġġi ma jistgħux jgħaddu mill-moħħ kif suppost. Dan jista’ jbiddel il-mod kif il-moħħ jirreaġixxi f’ċerti sitwazzjonijiet, u jwassal għal ansjetà.
• Fatturi ambjentali: Trauma u avvenimenti stressanti, bħal abbuż, il-mewt ta’ xi ħadd maħbub, divorzju, tibdil fl-impjieg jew fl-iskola, jistgħu jwasslu għal GAD. Il-GAD jista’ wkoll jiggrava matul perjodi ta’ stress . L-użu ta’ u l-astinenza minn sustanzi vizzjużi, inkluż l-alkoħol, il-kaffeina u n-nikotina, jistgħu wkoll jaggravaw l-ansjetà.

Tipi ta' Disturbi ta' Ansjetà

L-ansjetà hija disturbi emozzjonali li jistgħu jinkludu ħafna sentimenti u sintomi differenti. Spiss, dawk li jbatu minn ansjetà, jew sintomi ta’ ansjetà ġenerali jsibu bidla għal forom oħra ta’ ansjetà. Hawn taħt, issib ħarsiet ġenerali bażiċi għall-aktar tipi komuni ta’ ansjetà.

• Attakki ta' Ansjetà / Attakki ta' Paniku . L-attakki ta' ansjetà huma forma komuni ħafna ta' ansjetà u ħafna drabi jiġu esperjenzati bħala riżultat ta' tħassib dwar affarijiet ta' kuljum f'ħajtek bħall-familja, il-finanzi jew ix-xogħol tiegħek. Inizjalment, it-tħassib jista' jidher kompletament normali, iżda maż-żmien, tista' tibda tinkwieta aktar u aktar dwar kwistjonijiet speċifiċi f'ħajtek.
• Disturb ta' Ansjetà Soċjali . Id-Disturb ta' Ansjetà Soċjali huwa definit bħala biża' kostanti li ħaddieħor iħares lejk jew jikkritika lilek innifsek. Dan huwa disturb ta' ansjetà komuni ħafna li ġeneralment jiġi esperjenzat f'post tax-xogħol jew waqt laqgħat ma' oħrajn.
• Fobiji Speċifiċi . Individwi b'fobiji speċifiċi ġeneralment juru sintomi ta' ansjetà meta jiffaċċjaw sitwazzjoni jew ħsieb speċifiku.
• Disturb ta' Ansjetà ta' Paniku . Disturb ta' ansjetà ta' paniku huwa effett relatat mal-ansjetà li ġeneralment huwa kkaratterizzat minn attakki ta' paniku ripetuti.
• Fobija Soċjali . Fobija soċjali hija isem ieħor għad-disturb ta' ansjetà soċjali.
• Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata . Il-GAD hija probabbilment l-aktar forma komuni ta' ansjetà. Hija kkaratterizzata minn tħassib eċċessiv dwar il-ħajja ta' kuljum li jista' jinkludi aktar minn ċirkostanza speċifika waħda.
• Agorafobija . L-agorafobija hija forma inqas komuni ta’ disturb ta’ ansjetà, iżda madankollu, tista’ tkun debilitanti ħafna. Dan id-disturb partikolari fil-fatt ġej minn attakki ta’ paniku u ansjetà. L-agorafobija hija l-biża’ li jkollok attakki ta’ paniku f’postijiet pubbliċi.
• Sindrome ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD). Xi ħadd li għadda minn esperjenza trawmatika fil-ħajja jista' jsofri ansjetà u paniku fil-futur minħabba fiha. Esperjenzi severi fi żmien il-gwerra, pereżempju, mhux biss iqanqlu ansjetà u stress, iżda jistgħu wkoll iwasslu għal flashbacks u attakki ta' paniku. Kundizzjonijiet oħra wara t-trawma jinkludu stupru jew abbuż sesswali ieħor, abbuż emozzjonali, u l-għajxien minn avvenimenti naturali negattivi, bħal terremot jew uragan devastanti. Din il-forma ta' disturb ta' ansjetà tista' tkun severa u x'aktarx teħtieġ xi tip ta' terapija komportamentali ma' professjonist.

Kif Tittratta l-Ansjetà?

Meta l- kawża tal-ansjetà tkun marda fiżika, it-trattament għall-ansjetà huwa mmirat lejn l-eliminazzjoni ta’ dik il-marda. Pereżempju, jekk il-glandola tat-tirojde tiegħek kienet attiva żżejjed u tikkawża ansjetà, it-trattament għall-ansjetà jista’ jinvolvi kirurġija u diversi mediċini li jirregolaw it-tirojde .

Antidipressanti bir-riċetta . Trattament għall-Ansjetà Hemm mediċini disponibbli u jistgħu jkunu ta’ għajnuna speċjalment għal nies li l-ansjetà tagħhom qed tinterferixxi mal-funzjonament ta’ kuljum. Il-mediċini għat-trattament tal-ansjetà li l-aktar jintużaw biex jikkuraw l-ansjetà huma minn klassi ta’ mediċini msejħa benzodiazepines. Dawn il-mediċini għat-trattament tal-ansjetà xi kultant jissejħu "trankwilizzanti," għax iħalluk tħossok kalm u rilassat.

Għażliet ta' Kura għal Disturb ta' Ansjetà

Il-kura għad-disturb ta' ansjetà tvarja skont is-severità tas-sintomi, il-kawżi sottostanti, u r-rispons tal-pazjent għal approċċi differenti. Taħlita ta' terapiji spiss tagħti l-aħjar riżultati.

Trattamenti Konvenzjonali

1. Mediċini bir-Riċetta. Mediċini bħal inibituri selettivi tar-riassorbiment tas-serotonin (SSRIs), inibituri tar-riassorbiment tas-serotonin-norepinephrine (SNRIs), u benzodiazepines huma komunement preskritti biex jimmaniġġjaw is-sintomi ta' ansjetà. Dawn il-mediċini jgħinu biex jirregolaw il-kimiċi tal-moħħ involuti fil-kontroll tal-burdata. Filwaqt li huma effettivi għal ħafna pazjenti, jistgħu jwasslu għal effetti sekondarji bħal ngħas, dipendenza, u disfunzjoni sesswali.

2. Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT). Is-CBT hija forma strutturata ta' psikoterapija li tgħallem lill-pazjenti jidentifikaw u jibdlu mudelli ta' ħsieb negattivi. Hija waħda mill-aktar trattamenti psikoloġiċi bbażati fuq l-evidenza għall-ansjetà u tista' tkun effettiva ħafna, speċjalment meta kkombinata ma' bidliet fl-istil tal-ħajja.

3. Modifiki fl-Istil tal-Ħajja. Id-drawwiet ta' kuljum jaffettwaw b'mod sinifikanti l-livelli ta' ansjetà. Attività fiżika regolari, dieta bilanċjata, irqad ta' kwalità, u konsum imnaqqas ta' kaffeina u alkoħol jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw l-ansjetà. Il-prattiki ta' mindfulness, il-meditazzjoni, u l-eżerċizzji ta' nifs fil-fond inaqqsu wkoll l-istress u jippromwovu r-rilassament.

Approċċi Naturali

1. Supplimenti tal-Ħxejjex. Ħafna individwi jippreferu rimedji naturali biex jevitaw l-effetti sekondarji tal-mediċini. Prodotti tal-ħxejjex iddisinjati biex itaffu s-sintomi tal-ansjetà qed isiru dejjem aktar popolari. Dawn it-trattamenti naturali spiss ikun fihom taħlita ta’ ingredjenti bbażati fuq il-pjanti li huma maħsuba li jippromwovu l-kalma u jnaqqsu t-tensjoni nervuża.

2. Aromaterapija u Żjut Essenzjali. L-aromaterapija tuża żjut essenzjali bbażati fuq il-pjanti bħal lavanda jew kamomilla biex ittaffi l-istress u ttejjeb il-burdata. Dawn iż-żjut jistgħu jintużaw f’diffużuri, banjijiet, jew applikati topikament, u joffru effett serħan il-moħħ.

3. Yoga u Meditazzjoni. Kemm il-yoga kif ukoll il-meditazzjoni jinkoraġġixxu ċ-ċarezza mentali u l-kontroll emozzjonali. Jgħinu biex inaqqsu l-ormoni tal-istress fil-ġisem u jippromwovu sens ta’ paċi interna. Il-prattika tal-mindfulness permezz ta’ sessjonijiet iggwidati jew tekniki tan-nifs tista’ tnaqqas b’mod sinifikanti l-livelli ta’ ansjetà.

4. Akupuntura. L-akupuntura hija prattika tradizzjonali li tinvolvi d-dħul ta’ labar irqaq f’punti speċifiċi fuq il-ġisem. Huwa maħsub li jirrestawra l-bilanċ tal-enerġija u jnaqqas is-sintomi tal-ansjetà. Xi nies jirrappurtaw serħan sinifikanti mill-ansjetà wara sessjonijiet multipli ta’ akupuntura.

Għażliet naturali u konvenzjonali jistgħu jiġu kkombinati għal approċċ bilanċjat u personalizzat għall-immaniġġjar tal-ansjetà. Kull individwu jista' jirrispondi b'mod differenti, għalhekk huwa importanti li tagħżel il-metodi li l-aktar jaqblu mal-bżonnijiet personali u l-istat tas-saħħa.

Prodotti Naturali għall-Ħelsien mill-Ansjetà

Fl-aħħar ftit snin, żdied ħafna interess fl-użu tal-ħxejjex aromatiċi fit- trattament naturali tal-ansjetà . Il-wort ta’ San Ġwann (Hypericum perforatum), ħaxixa aromatika użata b’mod estensiv fit-trattament tad -dipressjoni ħafifa sa moderata fl-Ewropa, dan l-aħħar qajmet interess fl-Istati Uniti. Il-wort ta’ San Ġwann, pjanta attraenti u mħawwra b’tkabbir baxx miksija bi fjuri sofor fis-sajf, ilha tintuża għal sekli sħaħ f’ħafna rimedji folkloristiċi u tal-ħxejjex aromatiċi. Illum fil-Ġermanja, il-Hypericum jintuża fit-trattament tal-ansjetà aktar minn kwalunkwe antidipressant ieħor. Madankollu, l-istudji xjentifiċi li saru dwar l-użu tiegħu kienu għal żmien qasir u użaw diversi dożi differenti.

Supplimenti tal-Ħxejjex

Ħafna supplimenti naturali fihom taħlita ta’ ħxejjex aromatiċi tradizzjonalment użati biex itaffu l-istress u jikkalmaw is-sistema nervuża. Dawn is-supplimenti huma mfassla biex inaqqsu sintomi bħal nervożiżmu, irritabilità, ħsibijiet mgħaġġla, u disturbi fl-irqad. Ħafna drabi jiġu kkummerċjalizzati bħala appoġġ ta’ kuljum għall-bilanċ emozzjonali u ċ-ċarezza mentali.

Tejiet u Infużjonijiet

It-tejiet tal-ħxejjex jintużaw ħafna għall-effetti kalmanti tagħhom. Ċerti ħxejjex aromatiċi, meta jiġu mħallta fit-te, jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi ta’ ansjetà u jippromwovu r-rilassament. Ix-xorb regolari ta’ dawn it-tejiet jista’ jipprovdi mod ġentili u serħan il-moħħ biex tirrilassa, partikolarment filgħaxija jew qabel sitwazzjonijiet stressanti.

Żjut Essenzjali

Iż-żjut essenzjali huma prodott naturali ieħor li jintuża ta’ spiss għall-immaniġġjar tal-ansjetà. Applikati permezz tal-aromaterapija jew dilwiti għal użu topiku, dawn iż-żjut joffru approċċ sensorjali biex jikkalmaw il-moħħ. Żjut komuni użati għal dan il-għan jinkludu lavanda, bergamotta, u frankinċens.

Għajnuniet Naturali għall-Irqad

L-ansjetà u l-problemi tal-irqad spiss imorru id f'id. Xi prodotti naturali għandhom l-għan li jindirizzaw iż-żewġ tħassib billi jikkombinaw ħxejjex aromatiċi kalmanti ma' komposti li jippromwovu l-irqad. Dawn l-għajnuniet jistgħu jgħinu lill-utenti jorqdu aktar malajr u jesperjenzaw irqad aktar mistrieħ, u b'hekk inaqqsu indirettament il-livelli ta' ansjetà.

Disponibbiltà u Użu

Prodotti naturali għall-ansjetà huma disponibbli mingħajr riċetta u online. Normalment ma jeħtiġux riċetta u ġeneralment jitqiesu bħala sikuri meta jintużaw kif indikat. Madankollu, l-utenti għandhom isegwu l-linji gwida tal-manifattur u jikkonsultaw ma' professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa qabel ma jibdew xi suppliment ġdid, speċjalment jekk diġà qed jieħdu mediċini jew għandhom kundizzjonijiet pre-eżistenti.

Kif Jaħdmu l-Prodotti Naturali għall-Ansjetà

Prodotti naturali użati għall-ansjetà għandhom l-għan li jappoġġjaw ir-rispons tal-ġisem għall-istress u jirrestawraw il-bilanċ emozzjonali . Dawn il-prodotti jaġixxu permezz ta’ diversi mekkaniżmi li jinfluwenzaw l-attività tal-moħħ, il-livelli tal-ormoni, u s-sistema nervuża. B'differenza mill-mediċini bir-riċetta, it-trattamenti naturali ħafna drabi jipprovdu approċċ aktar ġentili b'inqas effetti sekondarji.

Appoġġ għall-Bilanċ tan-Newrotrasmettituri

Ħafna prodotti naturali huma maħsuba li jgħinu biex jirregolaw in-newrotrasmettituri bħas-serotonin, id-dopamina, u l-aċidu gamma-aminobutyric (GABA). Dawn il-kimiċi tal-moħħ għandhom rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-burdata, ir-rilassament, u l-istabbiltà emozzjonali. Billi jippromwovu livelli tajbin ta’ dawn in-newrotrasmettituri, il-prodotti naturali jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sentimenti ta’ biża’, inkwiet, u irrekwitezza.

Tnaqqis tar-Rispons għall-Istress

Ir-rimedji naturali spiss jgħinu biex inaqqsu l-produzzjoni ta' ormoni tal-istress bħall-kortisol u l-adrenalina . L-istress kroniku jista' jżomm dawn l-ormoni elevati, u dan jikkontribwixxi għal sintomi ta' ansjetà persistenti. L-ingredjenti fis-supplimenti naturali jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli ta' kortisol u jappoġġjaw stat mentali aktar kalm billi jibbilanċjaw is-sistema ta' rispons għall-istress tal-ġisem.

Il-Promozzjoni tar-Rilassament u l-Irqad

Prodotti naturali għall-ansjetà spiss ikollhom effetti kalmanti u sedattivi li jgħinu lill-ġisem jirrilassa . Dan jista’ jwassal għal kwalità aħjar tal-irqad, li hija importanti għall-benesseri emozzjonali. Irqad aħjar jgħin biex jirregola l-burdata u jnaqqas l-intensità tas-sintomi ta’ ansjetà matul il-ġurnata.

Titjib tas-Saħħa tas-Sistema Nervuża

Xi prodotti naturali jappoġġjaw is-saħħa tas-sistema nervuża billi jsostnu t-tessuti tan-nervituri u jnaqqsu l-infjammazzjoni. Sistema nervuża stabbli u li tiffunzjona tajjeb tgħin lill-ġisem ilaħħaq mal-istress b'mod aktar effiċjenti u tnaqqas il-probabbiltà li jirreaġixxi żżejjed għal fatturi li jqanqlu l-istress.

Ingredjenti Komuni fi Prodotti Naturali għall-Ansjetà

Prodotti naturali għall-ansjetà spiss ikun fihom taħlita ta’ ingredjenti bbażati fuq il-pjanti magħrufa għall-effetti kalmanti u li jtaffu l-istress tagħhom. Dawn l-ingredjenti jintgħażlu għall-abbiltà tagħhom li jappoġġjaw il-bilanċ emozzjonali, jippromwovu r-rilassament, u jnaqqsu t-tensjoni nervuża. Il-fehim tal-komponenti l-aktar użati jgħin lill-utenti jagħmlu għażliet infurmati.

• Għerq tal-Valerjana: L-għerq tal-valerjana jintuża ħafna għall-proprjetajiet kalmanti tiegħu. Spiss jinstab f'supplimenti u tejiet immirati biex inaqqsu l-ansjetà u jtejbu l-kwalità tal-irqad. Il-valerjana tista' tgħin biex tikkalma l-moħħ, tnaqqas it-tensjoni fil-muskoli, u tappoġġja rqad mistrieħ.
• Passiflora: Il-passiflora hija ingredjent komuni ieħor fit-trattamenti naturali għall-ansjetà. Huwa maħsub li tippromwovi r-rilassament billi tappoġġja l-attività GABA fil-moħħ. Prodotti li fihom il-passiflora spiss jintużaw biex inaqqsu l-irrekwitezza u l-aġitazzjoni nervuża.
• Ashwagandha: Ashwagandha hija ħaxixa adatġenika li tgħin lill-ġisem jirrispondi għall-istress. Din tintuża ta' spiss f'formuli naturali għall-ansjetà biex tappoġġja l-istabbiltà emozzjonali u tnaqqas is-sintomi ta' stress kroniku. Ashwagandha hija popolari għall-benefiċċji fit-tul tagħha fuq il-burdata u r-reżiljenza.
• Kamomilla: Il-kamomilla hija magħrufa għall-effetti kalmanti ġentili tagħha. Komunement misjuba fit-tejiet u s-supplimenti, il-kamomilla tintuża biex ittaffi ansjetà ħafifa, tappoġġja rqad aħjar, u ttaffi l-iskumdità diġestiva kkawżata mill-istress.
• Lavanda: Il-lavanda hija ingredjent magħruf sew fiż-żjut essenzjali u s-supplimenti. Hija apprezzata għar-riħa pjaċevoli u l-proprjetajiet rilassanti tagħha. Il-lavanda tista' tgħin biex tnaqqas ir-rata tal-qalb, tnaqqas il-livelli ta' stress, u ttejjeb l-irqad, u b'hekk tagħmilha għażla frekwenti fir-rimedji naturali għall-ansjetà.
• Meliż tal-lumi: Il-meliż tal-lumi jintuża għall-effetti sedattivi ħfief tiegħu u li jtejbu l-burdata. Spiss jiġi inkluż f'taħlitiet immirati biex itejbu l-konċentrazzjoni, inaqqsu l-ansjetà, u jippromwovu r-rilassament mingħajr ma jikkawżaw ngħas.

Effetti sekondarji ta' mediċini għall-ansjetà bir-riċetta

Id-dipendenza fuq mediċini kontra l-ansjetà (benzodiazepines) hija kumplikazzjoni potenzjali tat-trattament tal-ansjetà. Effetti sekondarji oħra tal-mediċini jinkludu insomnja jew ngħas u problemi sesswali. L-antidipressanti bir-riċetta ġeneralment jipproduċu effetti sekondarji inkonvenjenti jew ta’ dwejjaq anke f’dożi rakkomandati. Studji reċenti wrew li xi pazjenti esperjenzaw problemi perikolużi waqt li kienu qed jieħdu dawn it-tipi ta’ mediċini.

Issa hemm evidenza li ċerti mediċini bir-riċetta għat-trattament tal-ansjetà xi drabi fil-fatt wasslu għal riżultati perikolużi: pereżempju, Xanax ipproduċa effetti ta’ vizzju f’xi pazjenti, inkluż żieda fit-tolleranza mill-ġisem (li jfisser li hemm bżonn ta’ aktar u aktar biex jipproduċi effett) u sintomi ta’ astinenza. Hemm studji reċenti li juru li Prozac żied ir-riskju ta’ suwiċidju f’nies iżgħar.

Kif Tipprevjeni l-Ansjetà?

Il-prevenzjoni tal-ansjetà essenzjalment tinvolvi għarfien tal-istress tal-ħajja u l-abbiltà tiegħek stess li tlaħħaq magħhom. Dan spiss jista’ jkun kompitu diffiċli fis-seklu 21 impenjattiv u kaotiku tagħna. Essenzjalment, tista’ tiżviluppa mekkaniżmi ta’ kif tlaħħaq mal-istress kollu tal-ħajja.

L-istrateġiji jistgħu jinkludu Meditazzjonijiet, Eżerċizzji ta’ rilassament inkluż nifs fil-fond, Viżwalizzazzjoni, Ħiliet interpersonali fit-trattament ta’ nies u sitwazzjonijiet diffiċli jew taħriġ fil-ħiliet tal-ġenituri fit-trattament ta’ wliedek.

Il-prevenzjoni tinkludi wkoll dieta, eżerċizzju regolari, mistrieħ, u l-affarijiet bażiċi f’termini ta’ manutenzjoni preventiva tal-kura tas-saħħa . Id-dieta hija fattur kbir. Il-kaffeina, l-istimulanti, in-nuqqas ta’ mistrieħ, u n-nuqqas ta’ eżerċizzju huma kollha fatturi li jinfluwenzaw l-ansjetà.

Il-prodotti naturali saru għażla popolari għall-prevenzjoni tal-ansjetà, speċjalment fost individwi li jfittxu alternattivi għall-mediċini bir-riċetta. Dawn il-prodotti spiss huma bbażati fuq il-pjanti u huma disponibbli f’diversi forom, inklużi kapsuli, tejiet, tinturi, trabijiet, u applikazzjonijiet topiċi.