Change Language:


× Close
Tal-irġiel saħħa
Is-saħħa tan-nisa
Acne & l-kura tal-ġilda
Is-sistema diġestiva
Immaniġġjar tal-uġigħ
Telf ta ' piż
Sportivi u fiżika
Saħħa mentali & newroloġija
Mard trażmess sesswalment
Well-being & tas-sbuħija
Qalb id-demm &
Is-sistema respiratorja
Tas-saħħa ta ' l-għajnejn
Is-sistema endokrina
Problemi ta ' kura tas-saħħa ġenerali
Natural Health Source Shop
Żid mal-Bookmarks

Kif tiżdied kemm jiflaħ? Supplimenti tad-dieta għall-enerġija u kemm jiflaħ

Aħjar dieta supplimenti għall-enerġija u kemm jiflaħ

Kif tiżdied durabilità tiegħek? Nirrikkmandaw li l- aħjar tad-dieta supplimenti għall-enerġija u durabilità:

X'inhu tar-reżistenza u l-enerġija?

Dawk minnkom li jkunu ħadu sehem fil-maratona, ħadu sehem fil-kompetizzjonijiet skiing d-żurżieqa wieqfa jew milgħuba soccer li teħtieġ li tkun attiva għal madwar 90 minuta jistgħu jiċċertifikaw li l-fatt li dan jeħtieġ a lott ta ' l-enerġija u kemm jiflaħ biex jagħmel dan. Dawn l-attivitajiet jeħtieġu li inti tkun fl-aħjar Stat tal-moħħ u speċjalment korp inkella inti tista Abbanduna pjuttost faċilment jew ma jibda xejn.

IAAFSkond l- Assoċjazzjoni Internazzjonali ta ' l-Athletics federazzjonijiet:

Kemm jiflaħ bażikament jistgħu jkunu deskritti bħala li huma kapaċi li jkomplu jew jifilħu adversity minkejja feeling xi għeja, stress u kondizzjonijiet ħżiena oħra li huma mod ieħor suppost li naqqas lilek jew inti twaqqaf. Jista ' jkun f'livelli differenti għal nies differenti skond fatturi differenti.
Kemm jiflaħ jistgħu jiżdiedu b'modi ftit u jaħdem b'mod proporzjonali mal-żamma ta ' livelli ta ' l-enerġija u l-fluwidu. Increased kemm jiflaħ tfisser inqas għeja u korrimenti u mtejba l-irkupru.

Importanza ta ' kemm jiflaħ

Kulħadd ikollu livelli differenti ta ' reżistenza u għal ftit dan jista jkun għoli waqt li għal oħrajn jista ' jkun baxx. Enhanced durabilità huwa importanti speċjalment għall-atleti u l-bodybuilders peress li huma jenħtieġu biex tmur għal perjodi twal fil-kors ta ' taħriġ tagħhom kif ukoll tieħu sehem fil-kompetizzjonijiet.

Madankollu, dan ma jfissirx li l-persuna b ' reżistenza baxxa u enerġija huwa limitat skond l-attivitajiet fiżiċi strenuous huma jistgħu jingaġġaw f durabilità żżid il-prestazzjoni tiegħek waqt li jaħdmu, flimkien mal-korp ġenerali imtejjeb tas-saħħa, tjiebet il-funzjoni tal-qalb, imtejba tan-nifs kif ukoll żdied l-metaboliżmu. Faċendi normali ta ' kuljum isiru wkoll eħfef u inti wkoll tħossok aħjar dwar lilek innifsek.

Hemm ħafna modi dwar kif għandhom iżidu l-enerġija kif ukoll tiegħek durabilità hekk li inti jistgħu jifilħu kondizzjonijiet ħżiena ta ' uġiegħ u għejja għall-perjodi twal. Mediċini ta ' l-enerġija huma soluzzjoni peress li huma pprovduti enerġija immedjati meħtieġa biex ferrovija.

Id-daqs tal-muskolu vs. durabilità mtejba

Wieħed jista ' jkollhom muskoli kbar, per eżempju biceps, imma dan ma jfissirx li għandek durabilità mtejba. Setax għandek relattivament muskoli kbar peress li inti iffukaw fuq daqs fuq kemm jiflaħ.

International Federation of Bodybuilding and FitnessIl-Federazzjoni Internazzjonali tal-Bodybuilding u Fitness:

Kollha imur kif ' athlete jew ta ' bodybuilder jinvolvi ruħu f ' eżerċizzji ta ' taħriġ ta ' qawwa. Hemm żewġ modi li fihom il-korp jistgħu jirrispondu jiddependi fuq kif inti twettaq it-taħriġ. Impenjati fit-taħriġ tal-qawwa twassal biex jew daqs muskolu miżjuda flimkien mal-qawwa jew miżjuda tar-reżistenza, imħażen tal-enerġija u żamma fluwidi fi ħdan is-sistema.
Li żżid id-daqs tal-muskoli, inti għandhom jidħlu tar-rfigħ piż tqil b'tali mod li dawn jikkawżaw it-tqassim tal-muskolu u tiswija dritt bogħod. Inti għandu lift biss madwar 3-5 reps segwit minn perjodu ta ' mistrieħ twil relattivi ta ' 2-4 minuti bejn settijiet suċċessivi. Għall- durabilità mtejba, lift madwar 10-15 reps segwit bil-perjodu qasir ta ' mistrieħ ta ' 45-60 sekonda bejn il-pari. It-taħriġ għandu jkun b ' intensità għolja.

Kif tiżdied kemm jiflaħ?

Din hija il-ħruq mistoqsija li nixtiequ ħafna nies imwieġba. Metodi tat-teknika applikati dwar kif iżżid durabilità jinkludu:
  • Impenjati lilek innifsek fl- workout xierqa li jiffoka fuq kemm jiflaħ. Dan jinvolvi t-tneħħija ta ' piżijiet ta ' intensità baxxa iżda b ' għoli ta ' repetizzjoni. Inti tista ' wkoll tnaqqas l-ammont ta ' mistrieħ bejn is-settijiet li jibnu fuq stamina.
  • Filwaqt li minn dieta bbilanċjata xierqa speċjalment peress li l-bżonnijiet ta ' l-enerġija tal-ġisem huma għolja. Il-dieta għandhom ikun fihom kwantitajiet adegwati ta ' karboidrati, proteini u x-xaħmijiet.
  • Durabilità mtejba setgħet tiġi mġiegħla bl-użu ta ' supplimenti tad-dieta għall-enerġija u durabilità kif ukoll mediċini ta ' l-enerġija. Dawn jghin hafna fil-li jagħtu prestazzjoni inti mtejba u stamina.

It-taħriġ tar-reżistenza

Taħriġ ta ' durabilità huwa importanti ħafna għat-tkabbir globali u l-iżvilupp tal-muskoli. Dan it-tip ta ' taħriġ jeħtieġ li inti jidħlu ma ' rutina workout dinamiku u ħlas u jeħel magħha. Tar-rutina għandhom jinkludu l-eżerċizzji ta ' taħriġ ta ' intervall ta ' fast-paced, ta ' intensità għolja.

Inti jistgħu jinkorporaw ukoll kirur ija kardjo fir-rutina. Inti għandu jinkludi wkoll il-ħin ta ' rkupru fir-rutina. B'dan il-mod inti ser isaħħaħ tiegħek kemm jiflaħ u stamina veloċi.

International Federation of Bodybuilding and FitnessIl-Federazzjoni Internazzjonali tal-Bodybuilding u Fitness:

Inti tista ' tinkludi ibridi eżerċizzji fit-taħriġ tiegħek bil-kombinazzjoni movimenti separati. Dan huwa kollu fl-offerta li jinvolvu muskoli aktar fil-a-go u dan se jistimulaw il-muskoli tal-qalb, titjib tiegħek stamina u durabilità. Eżempju ta ' l-ibridi rakkomandati eżerċizzji huma lilhemm pull-ups, lunges ma bicep curls u li squat mal-istampa overhead.
Alternattivament, tista iżżid movimenti splussivi workout tiegħek. Huma jitolbu a lott ta ' l-enerġija u rkupru aktar. Dawn l-eżerċizzji jinkludu lilhemm tucks ta ' l-irkoppa, push-ups qawwa u burpees.

Dieta għall-bini tar-reżistenza

Il-komuni, tgħid, "Inti għandek dak li inti jieklu" huwa assolutament vera. Ħafna nies underrate l- importanza tal-b ' saħħithom u dieta bbilanċjata fl-durabilità tal-bini. Li jistgħu jiġu tagħmel kollox id-dritt mill-waqt li l-eżerċizzji ta ' dritt, fl-idrazzjoni sew u jeħlu tiegħek workout rutina.

Madankollu, jekk inti ma dieting il-mod id-dritt kollu ta ' dan l-isforz se tkun għalxejn. Inti għandu wkoll jeħel mal-dieta għal riżultati massimi.

National Institutes of HealthSkond l- istituti nazzjonali tas-saħħa:

Għall-massimu tar-reżistenza, imħażen tal-enerġija u tas-saħħa ġenerali tal-korp, għandhom ikunu preżenti fid-dieta nutrijenti speċifiċi. Karboidrati jipprovdu karburant għat-taħriġ ta ' reżistenza filwaqt li jimpedixxu l-għeja kmieni u l-ħsara. Xaħmijiet wkoll jipprovdu l-enerġija filwaqt li jippromwovu l-proteini funzjoni immuni.

Huma enfasizzat partikolarment il-vitamini u l-imluħa minerali. Dawn jinkludu l-vitamina Ċ, tal-manjeżju, taż-żingu, ħadid, kalċju inklużi oħrajn. Proteini huma wkoll importanti ħafna fit-titjib tar-reżistenza. Hemm ikel differenti li huma rakkomandati u li se jagħtik il-nutrienti fil-kwantità għolja.

Supplimenti tad-dieta għall-enerġija u kemm jiflaħ

Taħriġ ta ' durabilità tqiegħdu estremi domandi dwar il-korpi ta ' l-atleti u l-bodybuilders mill-fiżiku, mentali u l-aspett ta ' l-enerġija. Hemm nutrijenti partikolari li huma responsabbli meta tkun sejra tiġi biex iżidu kemm jiflaħ u dawn se Ottimizza l-ġisem tiegħek għall-massimu ta ' prestazzjoni.

Madankollu, jista ' jkun impossibbli biex tikseb xi dan nutrijenti speċifiċi fid-dieta kuljum tiegħek. Dan japplika għal speċifiku ta ' proteini, vitamini u minerali u għalhekk huma derivati minn supplimenti tad-dieta. Is-supplimenti tad-dieta għall-enerġija u durabilità wkoll jidħlu fil-utli meta tkun sejra tiġi biex iżidu l-enerġija meħtieġa fit-taħriġ.Ma dawn inti se tiffoka fuq it-titjib tar-reżistenza u l-enerġija tiegħek mingħajr worrying ħafna dwar id-dieta tiegħek.

Biżżejjed tar-riċerka għandhom jitwettqu hekk illi inti jistgħu jittrattaw supplimenti effettiv u sigur għall-durabilità mtejba. Dawn is-supplimenti ħafna drabi jkun fih aċidi amino. Huma sejrin biex jagħtik xi spinta extra biex jgħinuk matul l-workout kollu, waqt li tevita kumplikazzjonijiet tas-saħħa.

Aħjar dieta supplimenti għall-enerġija u kemm jiflaħ

Qabel ix-xiri ta ' supplimenti tad-dieta, kun żgur li tagħmel riċerka biżżejjed fuq il-prodotti aħjar. Tixtrihom minn bejjiegħa affidabbli biex jiġu evitati każijiet ta ' Falsifikazzjonijiet. Dawn huma l- aħjar tad-dieta naturali supplimenti għall-enerġija u durabilità issib:
  1. BodyFuel NitroOxide — pts. 96
  2. Probolan50 — 82 pts.
  3. XtremeNO — pts. 71
RatingHealthcare Product #1 - BodyFuel NitroOxide, punti 96 minn 100. L-BodyFuel NitroOxide itejjeb il-livelli ta ' l-enerġija u twassal għal aktar intens workout bl-irkupru rapidu u inqas għeja. Li tikseb aktar durabilità peress li huwa għajnuniet konsenja ta ' fluss kontinwu ta ' l-ossiġnu, enerġija u n-nutrijenti li tiegħek il-muskoli.

Garanzija ta ' NitroOxide BodyFuel: jekk għal xi raġuni m'intix sodisfatt bis-sħiħ mal-BodyFuel NitroOxide, sempliċement tirritorna l-porzjon mhux użati fil-kontenitur oriġinali fi żmien ġurnata 67 ta meta inti irċieva l-ordni tiegħek.

Ingredjenti BodyFuel NitroOxide: Alpha Keto L-arġinina Glutarate fosfat Tableting aġent, aġent Tabletting taċ-ċelluloża Grystalline mikro, Stearate tal-manjeżju (oriġini veġetali), aġent li jnixxi, Sipernat 22S. Adattat għall-Vegans u Vegetarians.

Għaliex #1? BodyFuel NitroOxide hija t-tkabbir qawwi titjib hemodilator li tkun ġiet formulata xjentifikament li jqawwu l-ossidu nitriku livelli fil-korp. Ir-riżultat ikun hemm żieda drammatika fil-qawwa ta ' l-enerġija u durabilità, id-daqs tal-muskoli, & enerġija.

Ordni BodyFuel-NitroOxide
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50, punti 82 minn 100. Probolan50 sservi biex itejjbu l-livelli ta ' testosterone tiegħek. Dawn ikollhom l-effett li jżidu l-qawwa tal-muskolu u mbagħad il-muskolu massa. Tar-reżistenza u l-livelli ta ' enerġija tiegħek se jżid ukoll. Tagħti riżultati li jidhru fl-pjuttost qasir ftit tal-ħin.

Garanzija ta ' Probolan50: Huma jerġgħu lura l-flus tiegħek għal kull pakkett li ma ġie miftuħ jekk biss m'intix sodisfatt bir-riżultati tat-trattament.

L-ingredjent attiv fl-Probolan50 hija Epihydroxetiolan, Suppliment terapewtiċi li sinjali tiegħek glandola pituitary biex tikseb barra l-sidelines u rwieħhom l-azzjoni mill-secreting a qawwija ormoni luteinizing li triggers-chain-reaction metabolika b ' riżultati kważi immedjat. Studji kliniċi wrew żieda ta ' 400% fil-produzzjoni ta ' testosterone, aħjar kemm jiflaħ u qawwa fost l-irġiel li ppruvaw skoperta waħda ta ' Probolan50!

Għaliex ma #1? Probolan50 huwa attwalment kbira testosterone pro prodott li jistgħu jintużaw biex itejjbu l-livelli ta ' testosterone tiegħek. Madankollu, ma għandu jintuża waħdu; inti tista jintrabat ma oħra supplimenti biex tikseb l-aħjar riżultati.

Ordni Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, punti 71 minn 100. XtremeNO għandu l-effett li jqawwu l-fluss tad-demm lejn il-muskoli mill-dilating tad-demm bastimenti u li jiżguraw l-konsenja sostenut ta ' nutrijenti u ossiġnu għall-muskoli. Dan joħloq tar-reżistenza għall-muskoli.

Garanzija ta ' XtremeNO: jekk int ma 100% sodisfatti bir-riżultati ta ' l-XtremeNO inti tista lura fi żmien 30 jum tax-xiri għal rifużjoni sħiħa.

XtremeNO jikkontjeni L-arġinina avvanzati taħlita ta ' l-aċidi amminiċi li jikkawżaw żieda fil-livelli ta ' l-ossidu nitriku (NO) fil-korp li tgħin biex tmexxi l-ossiġenu fil-muskoli tiegħek fejn jeħtieġu li l-biċċa l-kbira.

Għaliex ma #1? Garanzija flus lura huwa biss 30 jum.

Ordni XtremeNO

Għajnuniet għat-taħriġ tar-reżistenza

Hemm a koppja ta ' tips utli li inti jistgħu japplikaw għat- taħriġ tar-reżistenza. Dawn jinkludu
  • Id-dritt ta ' l-ikel. Rigward tan-nutrizzjoni ta ' l-eżerċizzju, dieta bilanċjata u b ' saħħtu huwa kruċjali ħafna. Karboidrati huma ċavetta minħabba li dawn jipprovdu l-ħafna meħtieġa enerġija għall-eżerċizzji ta ' strenuous. Inti tista wkoll ħallathom bi proteini li tkabbar l-eżekuzzjoni tar-reżistenza u jnaqqsu l-ħsara muskolu u għeja. Dieta bilanċjata għandhom wkoll jinkludi xaħmijiet, vitamini u l-imluħa minerali.
  • Iż-żieda ta ' saħħa konsiderevoli. Varjazzjoni hija ċavetta fit-taħriġ ta ' reżistenza. Ipprova biex jaqilbu l-eżerċizzji darba b'mod kultant. Taħriġ ta ' reżistenza ittejjeb is-saħħa globali u b'mod speċjali xogħlijiet fuq l-għadam, il-ligaments u l-muskoli.
  • Li jmorru għall- eżerċizzji kompost għall-kuntrarju ta ' eżerċizzji ta ' iżolament. Komposti movimenti jinvolvu inti aktar peress li tuża joint aktar minn waħda. Dawn l-eżerċizzji jinkludu isquats, pull-ups, push-ups u step-ups. Dawn se jtejbu tiegħek tar-reżistenza u jżidu tiegħek staminal. Eżerċizzji ta ' iżolament jinkludu biceps curls u liftijiet tar-riġel.

Kif tiżdied l-enerġija u kemm jiflaħ?

Jekk għandek bżonn biex tkun taf kif biex iżidu l-enerġija u durabilità, nirrikkmandaw- supplimenti tad-dieta aħjar: