Change Language:


× Close
Formola ta ' feedbackX

Jiddispjaċina iżda l-messa ġġ tiegħek ma setax jintbagħat, iċċekkja l-oqsma kollha jew erġa ' pprova aktar tard.

Grazzi għall-messaġġ tiegħek!

Formola ta ' feedback

Aħna nagħmlu l-almu tagħna biex nipprovdu l-aktar informazzjoni prezzjuża dwar is-sa ħħa u l-kura tassaħħa. Jekk jogħġbok Wieġeb il-mistoqsijiet li ġejjin u Għidilna aktar intejbu l-websajt tagħna!




Din il-formola hija assolutament sigura u anonima. Aħna ma titlobx jew naħżnu d-data personali tiegħek: il-PI, l-email, jew l-isem tiegħek.

Saħħa tal-Irġiel
Saħħa tan-Nisa
Acne & Kura tal-ġilda
Sistemi Diġestivi u Urinarji
Ġestjoni tal-Uġigħ
Telf fil-piż
Sports u Fitness
Saħħa Mentali & amp; Newroloġija
Mard trażmess sesswalment
Sbuħija & Benesseri
Qalb & amp; Demm
Sistema Respiratorja
Saħħa tal-Għajnejn
Saħħa tal-Widnejn
Sistema endokrinali
Problemi Ġenerali tal-Kura tas-Saħħa
Natural Health Source Shop
Żid mal-bookmarks

L-a ħjar supplimenti għall-gwadann tal-muskoli u supplimenti naturali għat-tkabbir tal-muskoli

Natural Supplements for Muscle GainSupplimenti ta ' l-ikel huma xi kultant mibjugħa bħala l-quick jiffissaw biex jiksbu piż. M ' għandux jitqies bħala tali għaliex nafu li l-ebda prodott legali se tagħmel inti tibni 5 liri ta ' muskoli fix-xahar 1.

Madankollu, xi supplimenti għadhom effettivi u jistgħu jagħtuk l-ispinta ftit li se jottimizzaw tfittxija tiegħek għall-massa tal-muskoli.

Aħna kkompilajna l-top 10 supplimenti naturali għat-tkabbir tal-muskoli. Il-lista hija magħżula skond l-ordni tal-prijorità, li tibda mill-i żjed essenzjali għall-inqas importanti.

Agħti ħarsa lejn din il-lista tas- supplimenti top għall-gwadann muskolu:

10 supplimenti aħjar għall-gwadann tal-muskoli

  • Trab tal-proteina tax-xorrox

    Whey protein powder

    Kif jaħdem it-trab tal-proteina tax-xorrox?

    Ix- xorrox huwa fin-na ħa ta ' fuq tal-lista ta ' supplimenti għall-gwadann tal-muskoli minħabba li huwa l-aktar suppliment importanti biex tiżdied is-sinte Żi tal-proteina u l-massa tal-muskoli tal-bini. Ix-xorrox huwa proteina tal-ħalib li fiha ammont kbir ta ' aċidi amminiċi bil-ferg ħat (BCAAs, Nru 4 fil-lista tagħna).

    Użu ssuġġerit

    It-trab tax-xorrox għandu jittieħed 60 minuta wara workout. Jekk ma tistax tiekol kolazzjon ta ' proteina, tista ' wkoll tieħu bejn 20 u 40 gramma ta ' xorrox wara t-tkissir kull filgħodu. Ikun aħjar li ssib dan is-suppliment naturali għat-tkabbir tal-muskoli li jikkonsisti ta ' frammenti iżgħar għal diġestjoni aktar malajr.
  • Trab tal-proteina tal-kaseina

    Casein protein powder

    Kif jaħdem it-trab tal-proteina tal-kaseina?

    Suppliment naturali ieħor għat-tkabbir tal-muskoli, kaseina jitqiegħed dritt wara x-xorrox fil-lista tagħna. Il-kaseina minn dejjem kienet it-tieni minħabba r-rata baxxa ħafna ta ' diġestjoni tagħha. Madankollu, huwa ideali għal snack qabel ma tmur torqod minħabba li jnaqqas il-kataboliżmu meta torqod billi tbattal b ' mod bil-mod ħafna.

    Każeina tagħtik ukoll is-sentiment ta ' stonku sħiħ, li jagħmilha snack perfetta għall-atleti li jixtiequ jibnu muskoli. Riċerka ġdida wriet li l- kaseina tagħti x-xorrox ħin iebes: meta tittieħed wara workout, il-kaseina tixpruna s-sintesi tal-proteini bħala xorrox.

    Użu ssuġġerit

    Ħu 20-40 grammi ta ' proteina tal-kaseina li għandhom kaseina mimoderata, li hija l-aktar bil-mod li ddiġta l-kaseina, fil-lejl qabel ma tmur torqod. Wara workout, żid 10 sa 20 gramma ta ' kaseina mal-proteina tax-xorrox tiegħek.
  • Creatine

    Creatine

    Kif taħdem il-Creatine?

    Creatine jinkludi tliet aċidi amino ewlenin għat-tkabbir tal-muskoli. Dawn huma arginine, glycine, u methionine. Creatine jgħin biex tinbena massa tal-muskoli f ' ħafna modi differenti. B ' mod partikolari, huwa jagħti spinta u jżid l-ener ġija veloċi fil-muskoli li hija meħtieġa biex iwettqu rehearals fil-ġinnasju.

    Meta atleta jkollu enerġija aktar veloċi, huwa jista ' jagħmel aktar reps b ' piż partikolari. Dan, min-na ħa tiegħu, jippermettilhom li jikbru u jsaħħu fit-tul. Aktar reċentement, il-creatine intwera li jżid l-insulina bħala fattur tat-tkabbir fil-muskoli, li huwa essenzjali biex jistimula t-tkabbir.

    Użu ssuġġerit

    Ħu 2 sa 5 grammi ta ' creatine kuljum fil-forma ta ' creatine monohydrate fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Dan jgħinek iżżomm il-muskoli saturati tiegħek bi creatine u se tipproduċi l-ener ġija mgħaġġla li jeħtieġu biex jiksbu aktar repetizzjonijiet. M ' hemmx bżonn li tiċiklu t-te ħId tal-creatine tiegħek jew li tagħmel fażi ta ' tagħbija kif aħna xi kultant nisimgħu.
  • Amino acids tal-katina tal-ferg ħat (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Kif jaħdmu l-amino acids tal-katina tal-ferg ħat?

    It-terminu "amino acid tal-katina tal-fergħat" jew "bcaa" jirreferi għal leucine, isoleucine u valine, l-aqwa aċidi amminiċi importanti għat- tiswija u l-i żvilupp tal-muskoli. Barra minn hekk, Leucine hija l-a ħjar minn dawn it-Tlieta. Ir-ri ċerka wriet li tista ' tistimula s-sintesi tal-proteini fil-muskoli.

    Madankollu, huwa aħjar li t-tlieta li huma jingħaqdu flimkien minħabba li jaħdmu b ' mod sinerġetiku biex jipprovdu ammont tajjeb ta ' benefiċċji, inkluż l-i żvilupp tal-muskoli, żieda fl-ener ġija tal-muskoli fil-ġinnasju, l-attenwazzjoni ta ' cortisol (ormon li jinibixxi testosterone u żżid tkissir tal-muskoli) u jipprevjeni l-u ġigħ fil-muskoli.

    Użu ssuġġerit

    Ħu 5 sa 10 grammi ta ' BCAAs bil-kolazzjon tiegħek u qabel u wara l-workouts tiegħek. Agħżel il-BCAAs li joffru leucine bi proporzjon ta ' 2:1: 1 għal kull doża ta ' isoleucine u valine. Per eżempju, jekk tieħu doża ta ' 5 grammi ta ' BCAAs, madwar 2.5 gramma għandhom jikkonsistu f ' leucine, 1.25 grammi ta ' isoleucine u 1.25 grammi ta ' valine.
  • Beta-alanine u Karnosine

    Beta-alanine & Carnosine

    Kif jaħdem beta-alanine u Carnosine?

    Fil-ġisem, l-amino acid beta-alanine jitħallat ma ' histidine, amino aċidu ieħor, biex jifforma karnosine. Studji wrew li meta l-muskoli kien fihom livelli akbar ta ' karnosine, kienu aktar b ' saħħithom u aktar dejjiema. Carnosine jidher li jtejjeb il-kapa ċità tal-fibri tal-muskoli li kuntratt ma ' aktar forza, itwal u mingħajr ma jkollna għajjien.

    Bosta studji wrew żieda fil-qawwa tal-muskoli u l-qawwa fl-atleti li jieħdu beta-alanine. Riċerka reċenti sabet li n-nies li kienu qed jintirejaw il-beta-alanine u l-creatine kisbu aktar massa tal-muskoli u tilfu aktar xaħam minn dawk li ħadu biss creatine.

    Użu ssuġġerit

    Ħu 2 grammi ta ' beta-alanine jew carnosine immedjatament qabel workout. Fi ġranet oħra, ħu 2 grammi bil-kolazzjon u l-creatine tiegħek.
  • Boosters tal-Ossidu nitriku

    Nitric Oxide Boosters

    Kif jaħdem nitric oxide booster?

    Nitric oxide (N.O.) huwa element li jinstab fil-ġisem kollu li huwa involut f ' ħafna proċessi. Il bodybuilders wieħed qed tfittex, huwa l-qawwa li twessa ' l-vini tad-demm, li jippermettu aktar demm biex fluss għall-muskoli biex tiżdied il-kunsinna ta ' nutrijenti, ormoni, u l-ilma. (Id-demm huwa prinċipalment magħmul minn ilma).

    Dan jagħti bodybuilders aktar enerġija matul workouts, spinta fil-muskoli u l-irkupru aħjar u t-tkabbir tal-muskoli wara workout. Ir-ri ċerka wriet li individwi li ingest nitric oxide booster għandhom żieda fil-qawwa tal-muskoli u l-i żvilupp.

    Użu ssuġġerit

    Ħu booster nitric oxide li tagħtik 3 sa 5 grammi ta ' arginine (bħala L-ar ġinina). Ukoll, think ta ' supplimenti għall-gwadann tal-muskoli li joffru ingredjenti bħal citrulline, pycnogenol, u ginseng li jtejjeb il-kapa ċità ta ' arginine li tiżdied N.O.

    Ħu doża ta ' kull wieħed fl-iskeda li ġejja: filgħodu qabel il-kolazzjon tiegħek, imbagħad 30 sa 60 minuta qabel it-ta ħriġ, dritt wara workout tiegħek u 30 sa 60 minuta qabel tmur torqod. Kull meta possibbli, tieħu booster nitric oxide mingħajr ikel u ħallat ma ' vitamina ċ li jistgħu jgħinuk biex iżommu l-livelli ta ' N.O. itwal.
  • Glutamine jifforma

    Glutamine

    Kif jaħdem Glutamine?

    Dan l-a ċidu amminiku kien l-a ħjar għażla għal bodybuilders għas-snin. Glutamine joffri ħafna benefiċċji għall-bodybuilding bħal li jgħin it-tkabbir tal-muskoli billi jagħti spinta lill-livell leucine fit-tessuti tal-muskoli, li jgħin biex ibaxxi t-tkissir tal-muskoli u jsaħħaħ is-sistema immunitarja biex jipprevjeni l-mard.

    Il-glutamine jittieħed qabel sessjonijiet ta ' taħriġ; Dan jista ' jgħin inaqqas l-g ħeja tal-muskoli u jagħti spinta lill-livelli ta ' l-ormon tat- tkabbir.

    Użu ssuġġerit

    Ħu 5 sa 10 grammi ta ' glutamine jifforma fil-g ħodu għall-kolazzjon, fil xejkers tiegħek qabel u wara workouts tiegħek u mal-lejla tiegħek snack.
  • ZMA

    ZMA

    Kif jaħdem ZMA?

    Zma hija taħlita ta ' 2 minerali essenzjali: żingu u magnesiumfl-aspartate, flimkien mal-vitamina B6. Dawn huma supplimenti naturali importanti għall-tkabbir tal-muskoli minħabba li kemm atleti u bodybuilders li ferrovija iebes spiss nuqqas dawn il-minerali essenzjali u importanti biex iżommu livelli ta ' ormoni tagħhom u tgħinhom irqad u mistrieħ-dawn huma aspetti importanti ta ' rkupru tal- muskoli.

    Workout intensi jistgħu jikkompromettu l-livelli ta ' l-ormoni tat-testosterone u tat-tkabbir. Skond riċerki xjentifiċi u studji, bodybuilders li ħadu ZMA supplimenti sinifikament ogħla livelli ta ' testosterone u l-ormon tat-tkabbir tagħhom f ' inqas minn tmien ġimgħat. Min-na ħa l-o ħra, dawk li ħadu plaċebo raw tnaqqis ta ' dawn l-ormoni. Naturalment, iż-żieda tal-livelli ta ' testosterone u l-ormon tat-tkabbir jista ' jkollhom impatt kbir ħafna fuq il-gwadann tal-muskoli.

    Użu ssuġġerit

    Is-suppliment ZMA ġeneralment jinkludi madwar 30mg ta ' żingu, 450mg ta ' magnesium u 10.5 mg ta ' vitamina B6. Ħu 30 sa 60 minuta qabel tmur torqod fuq stonku vojt. Jekk tagħżel li tieħu ZMA mingħajr ikel, din se żżid l-assorbiment u r-ri żultati tagħha. Dan itejjeb ukoll il-kwalità ta ' l-irqad tiegħek għall-aħjar irkupru.
  • Carnitine

    Carnitine

    Kif jaħdem carnitine?

    Minbarra li jkun Suppliment magħruf sew għas-slimming u t-telf ta ' piż, carnitine huwa magħruf li jtejjeb l-i żvilupp tal-muskoli permezz ta ' diversi mekkaniżmi. Dan l-effett ġie riċerkat tajjeb fi studji kliniċi differenti.

    Pereżempju, carnitine huwa magħruf li jżid il-fluss tad-demm għall-muskoli. Bħala riżultat ta ' dan, iżid il-livelli ta ' testosterone wara workouts u l-ammont ta ' T-ri riċetturi li jinsabu ġewwa ċ-ċelluli tal-muskoli. Dan, min-na ħa tiegħu, jippermetti ammont akbar ta ' testosterone biex jistimulaw aktar tkabbir tal-muskoli. Dan joffri benefiċċji simili għall-boosters ta ' nitric oxide. Barra minn hekk, supplimenti carnitine għall-gwadann tal-muskoli ntwerew li jżidu l-livelli ta ' ormoni tat-tkabbir, ukoll.

    Użu ssuġġerit

    Ħu 1 sa 3 grammi ta ' L-Karnitina jew acetyl-L-Karnitina mal-kolazzjon tiegħek, il shakes inti ingest qabel jew wara workout u pranzu tiegħek.
  • Beta-ecdysterone

    Beta-ecdysterone

    Kif jaħdem ecdysterone beta?

    Huwa kompost fitokimiku misjub fil-pjanti bħall-ispina ċi. Il-funzjoni ewlenija tal-beta-ecdysterone hija li tipproteġi l-pjanti mill-insetti. Xjentisti skoprew għal diversi snin li beta-ecdysterone għandha proprjetajiet anaboliċi. L-istruttura tiegħu hija komparabbli miegħu ta ' l-ormoni misjuba fl-insetti u l-krusta ċej. Madankollu, beta-ecdysterone m ' għandhiex taġixxi bħal ormon fil-ġisem.

    Supplimenti naturali għat-tkabbir tal-muskoli li fihom il-beta-ecdysterone jaħdmu billi jistimulaw sinteżi tal-proteini. Rapporti Avukat li huwa estremament effettivi biex iżżid l-iskala u s-sa ħħa tal-muskoli.

    Użu ssuġġerit

    Biex igawdu vantaġġ ta ' beta-ecdysterone, kun żgur li tieħu doża għolja u ħudha 2-3 darbiet matul il-ġurnata. Ħu supplimenti għall-gwadann tal-muskoli li jagħtu mill-inqas 100mg ta ' beta-ecdysterone u jieħdu flimkien mal-kolazzjon tiegħek, qabel u wara workouts tiegħek biex jassorbu 400 għal 500mg totali kuljum.
  • Sommarju

    Din il-lista hija maħsuba biex tiddeċiedi liema Suppliment tal-bini tal-muskoli biex jixtru-speċjalment jekk inti fuq baġit baxx. Jekk il-flus ma jkunux problema, jużawhom kollha kif diretti. Wara kollox, int qatt ma tkun muskolari wisq.

    Supplimenti aħjar għat-tkabbir tal-muskoli

    CrazyBulk

    Dehru fi: itejbu l-prestazzjoni sportiv, tiżdied is- sa ħħa, irkupru tal- muskoli, gainers piż, intensità workout
    Crazybulk hija linja ta ' supplimenti sportivi li jipprovdu firxa wiesgħa ta ' nutrijenti li l-ġisem jeħtieġ matul workouts isports u Fitness. Top Healthcare Product Dawn in-nutrijenti huma speċifikament ifformulati biex jgħinu jtejbu l-prestazzjoni tiegħek u s-sa ħħa, jibnu massa tal-muskoli, iżidu l-ener ġija u r-re żistenza, jgħinu jirkupraw wara workouts u anke burn xaħam.

    Garanzija ta ' flus lura: Huma joffru rimborż fuq l-o ġġetti mhux miftuħa kollha għal perjodu ta ' 14-il jum wara d-data tal-ordni.

    Crazybulk ingredjenti: l-ingredjenti kollha huma 100% sikuri u legali; komponenti kollha huma ddisinjati biex jagħtuk riżultati aqwa mingħajr l-effetti sekondarji perikolużi u spjaċevoli li inti se tikseb mill-u żu sterojdi reali.

    Order CrazyBulk

    Oġġetti relatati

    Kif biex jibnu muskoli aktar malajr?

    How to Build Muscles Faster?
    Tagħmel bidliet fil-ġisem tiegħek jieħu ż-żmien imma jekk inti kienu qed jaħdmu iebes għal ftit xhur u għadhom ma tara r-ri żultati, huwa sinjal li għandek bżonn biex jitgħallmu kif jibnu muskoli aktar malajr. Is-sigriet li tibni muskolu huwa li jħarreġ hard u jieklu intelliġenti. Studju mill-Ġurnal Amerikan ta ' nutrizzjoni klinika sabet li n-nutrizzjoni tiegħek huwa saħansitra aktar importanti mill-programm eżerċizzju tiegħek.
    Kif tnaqqas l-u Ġigħ fil-muskoli?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Muskoli se jweġġa wara workouts, iżda hemm affarijiet li inti tista ' tagħmel dan se tgħin biex ittaffi dan l-u ġigħ. Trid tkun tista ' tirkupra malajr mill-u ġigħ tiegħek u terġa ' lura għall-ħajja ta ' kuljum kemm jista ' jkun malajr. L-u ġigħ jista ' jvarja skont varjetà ta ' fatturi li jinkludu l-idratazzjoni u l-ġenetika. Hemm ħafna affarijiet li inti tista ' tagħmel dan se jgħinek tnaqqas l-u ġigħ fil-muskoli.
    Kif biex isaħħu l-muskoli tiegħek?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Ħafna nies jixtiequ jkunu jafu kif isaħħu l-muskoli tagħhom iżda ma jafux kif imorru dwar il-pro Ċess. Hemm diversi modi kif tista ' tmur dwar dan. It-ta ħriġ tas-sa ħħa jieħu ż-żmien u ma jseħħx matul il-lejl. Ikollok bżonn li tissospendi ddedikata għall-proċess kif ukoll u jeħel ma ' rutina workout regolari biex tara r-ri żultati. Supplimenti tad-dieta għas-saħħa meta kkombinati ma ' dieta u rutina ta ' eżerċizzju tajjeb jipproduċu l-aqwa riżultati għall-maġġoranza vasta ta ' individwi.