Change Language:


× Close
Formola ta' FeedbackX

Jiddispjaċini iżda l-messaġġ tiegħek ma setax jintbagħat, iċċekkja l-oqsma kollha jew erġa' pprova aktar tard.

Grazzi tal-messaġġ tiegħek!

Formola ta' Feedback

Aħna nagħmlu ħilitna biex nipprovdu l-aktar informazzjoni siewja dwar is-saħħa u l-kura tas-saħħa. Jekk jogħġbok wieġeb il-mistoqsijiet li ġejjin u għinna ntejbu aktar il-websajt tagħna!




Din il-formola hija assolutament sigura u anonima. Aħna ma nitolbux jew naħżnu d-data personali tiegħek: l-IP, l-email, jew l-isem tiegħek.

Saħħa tal-Irġiel
Is-Saħħa tan-Nisa
Akne & Kura tal-Ġilda
Sistemi Diġestivi u Urinarji
Ġestjoni tal-Uġigħ
Telf ta 'Piż
L-Isport u l-Fitness
Saħħa Mentali u Newroloġija
Mard Trasmess Sesswalment
Sbuħija u Benesseri
Qalb u Demm
Sistema Respiratorja
Saħħa tal-Għajnejn
Saħħa tal-widnejn
Sistema Endokrinali
Problemi Ġenerali tal-Kura tas-Saħħa
Natural Health Source Shop
Żid mal-Bookmarks

Il-qawwa ta 'mediċini titjib Libido femminili: Għaliex dawn qed kruċjali għas-saħħa femminili u fertilità

Female Libido Enhancement Pills Tipikament, problemi li għandhom x'jaqsmu mas-sesswalità, jintimidaw lill-irġiel għax ma jafux kif ilaħħqu magħhom u kif jirranġaw is-sitwazzjoni. Din l-idea hija notevoli kkummerċjalizzati minn varjetà ta 'kumpaniji li jimmanifatturaw mediċini varji titjib libido maskili li jkunu ta' għajnuna għall-irġiel.

Huwa identifikat li kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jistgħu jgħaddu minn problemi ħżiena fil-libido. Fir-rigward tal-onorevoli, meta jilħqu ħamsin sena, jistgħu jitilfu l-interess fis-sieħeb jew ix-xewqa tagħhom kif ukoll jesperjenzaw problemi biex jilħqu l-orga u, bħala riżultat, huma u l-imsieħba tagħhom jitilfu ċerti interazzjonijiet u jissodisfaw problemi ta 'relazzjoni.

    Libido femminili

    Il-libido femminili huwa komponent kruċjali tas-saħħa u l-benesseri ġenerali tan-nisa. Ix-xewqa sesswali għandha rwol vitali fis-saħħa riproduttiva u ġinekoloġika tan-nisa, kif ukoll is-saħħa fiżika, emozzjonali u psikoloġika tagħhom. Minkejja dan, is-sesswalità femminili u l-funzjoni sesswali kienu suġġett tabù f'ħafna kulturi u spiss ġew injorati fir-riċerka u l-prattika medika. Madankollu, studji riċenti tefgħu dawl fuq is-sinifikat tal-libido femminili, li jenfasizzaw il-modi varji li bihom taffettwa s-saħħa u l-fertilità tan-nisa.

    F'dan l-Artikolu, aħna se tesplora l-importanza tal-libido femminili għas-saħħa tan-nisa, il-fertilità, u l-benesseri ġenerali. Aħna se nidħlu fix-xjenza tal-libido femminili, neżaminaw kif taħdem, l-ormoni ewlenin involuti, u l-fatturi li jaffettwawha. Se nesploraw ukoll il-benefiċċji ta 'attività sesswali għas-saħħa tan-nisa, u l-impatt ta' libido baxx fuq is-saħħa fiżika u mentali tan-nisa.

    Female Libido and Reproductive Health

    Skond Oregon Saħħa & Xjenza Università:

    Hemm rwol importanti tal-libido femminili fis-saħħa riproduttiva, inkluż l-impatt tagħha fuq il-fertilità u l-modi li bihom in-nisa jistgħu jqawwu l-libido tagħhom għal riżultati riproduttivi aħjar. Dan huwa għaliex in-nisa għandhom ifittxu l-pariri prattiċi għat-titjib tal-libido femminili, inklużi bidliet fl-istil tal-ħajja u interventi mediċi.

    L-importanza tal-libido femminili għas-saħħa, il-fertilità u l-benesseri tan-nisa

    Billi nifhmu r-rwol kruċjali tal-libido femminili, nistgħu nippromwovu saħħa sesswali aħjar għan-nisa, u nappoġġjaw il-benesseri ġenerali tagħhom. Wasal iż-żmien li tkisser it-tabù madwar is-sesswalità tan-nisa u tagħraf l-importanza tax-xewqa sesswali fil-ħajja tan-nisa. F'dan l-Artikolu, aħna se tesplora l-aħħar riċerka dwar il-libido femminili, li tipprovdi gwida komprensiva għall-fehim u t-titjib tas-saħħa sesswali femminili.

    Ix-Xjenza tal-Libido femminili

    Il-libido femminili, jew ix-xewqa sesswali, huwa fenomenu kumpless u multidimensjonali. Huwa influwenzat minn varjetà ta 'fatturi bijoloġiċi, psikoloġiċi u soċjali, li jinteraġixxu b'modi kumplessi biex jiddeterminaw ix-xewqat u l-preferenzi sesswali tan-nisa. Il-fehim tax-xjenza tal-libido femminili jista 'jgħinna nifhmu aħjar l-importanza tagħha għas-saħħa tan-nisa, il-fertilità u l-benesseri ġenerali.

    Ormoni u newrotrażmettituri ewlenin involuti fix-xewqa sesswali tan-nisa

    The Science of Female Libido

    Skond EveningStandard:

    Fil-qalba tal-libido femminili hemm interazzjoni kumplessa ta 'ormoni u newrotrażmettituri. Ormoni ewlenin involuti fix-xewqa sesswali tan-nisa jinkludu estroġenu, proġesteron, u testosterone. Dawn l-ormoni huma prodotti fl-ovarji, glandoli adrenali, u tessuti oħra, u jaħdmu flimkien biex jirregolaw iċ-ċiklu mestrwali, jappoġġjaw it-tqala, u jippromwovu x-xewqa sesswali.
    Minbarra l-ormoni, in-newrotrażmettituri għandhom rwol kruċjali fil-libido femminili. In- newrotrażmettituri huma sustanzi kimiċi li jittrażmettu sinjali bejn iċ- ċelloli tan- nervituri fil- moħħ u partijiet oħra tal- ġisem. Newrotrażmettituri ewlenin involuti fix-xewqa sesswali tan-nisa jinkludu dopamine, serotonin, u norepinephrine. Dawn il-kimiċi jaffettwaw il-burdata, il-motivazzjoni, u t-tqanqil, u jistgħu jinfluwenzaw ir-reazzjonijiet sesswali tan-nisa.

    Fatturi li jaffettwaw il-libido femminili

    Fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw il-libido femminili jinkludu kwistjonijiet ta 'saħħa fiżika, stress, u relazzjoni. Mard kroniku, bħad-dijabete, mard tal-qalb, u kanċer, jista 'jkollu impatt fuq ix-xewqa sesswali billi jaffettwa l-livelli ta' enerġija, il-funzjonament fiżiku, u l-benesseri emozzjonali. L-istress u l-ansjetà jistgħu wkoll ikollhom impatt negattiv fuq il-libido, billi jżidu l-livelli ta 'cortisol u ormoni oħra ta' tensjoni, u jnaqqsu s-sentimenti ta 'pjaċir u rilassament. Problemi ta 'relazzjoni, bħal kwistjonijiet ta' komunikazzjoni jew nuqqas ta 'intimità emozzjonali, jistgħu wkoll inaqqsu x-xewqa sesswali fin-nisa.

    Libido femminili fin-nisa li qed tixjieħ

    Minkejja l-ħafna fatturi li jistgħu jaffettwaw il-libido femminili, hemm xi mudelli ġenerali li ħarġu fir-riċerka. Pereżempju, in-nisa għandhom it-tendenza li jesperjenzaw tnaqqis naturali fix-xewqa sesswali hekk kif jixjieħu, bil-biċċa l-kbira tan-nisa jirrappurtaw tnaqqis fl-interess sesswali u l-attività wara l-menopawża. In-nisa li huma f'relazzjonijiet impenjati għandhom it-tendenza li jkollhom livelli ogħla ta 'xewqa sesswali minn dawk li huma waħedhom jew f'relazzjonijiet każwali, għalkemm dan mhux dejjem ikun il-każ.

    B'mod ġenerali, ix-xjenza tal-libido femminili hija kumplessa u multidimensjonali, u għad hemm ħafna li ma nifhmux dwar dan l-aspett importanti tas-saħħa u l-benesseri tan-nisa. Madankollu, billi nkomplu nistudjaw il-fatturi sottostanti li jinfluwenzaw il-libido femminili, nistgħu niżviluppaw strateġiji ġodda għall-appoġġ tas-saħħa sesswali tan-nisa u l-promozzjoni tal-benesseri ġenerali tagħhom.

    Libido femminili u fertilità

    Il-libido femminili għandu rwol kruċjali fis-saħħa riproduttiva tan-nisa u l-fertilità. Ix-xewqa sesswali hija essenzjali biex tinbeda u tinżamm attività sesswali, li hija meħtieġa biex isseħħ il-konċepiment. Madankollu, libido baxx jista 'jkun ostaklu sinifikanti għall-fertilità, u jagħmilha aktar diffiċli għan-nisa biex jikkonċepixxu.

    Female Libido and Fertility

    Skond Librerija Nazzjonali tal-Mediċina:

    Wieħed mill-modi ewlenin li bihom il-libido femminili jaffettwa l-fertilità huwa permezz tal-impatt tiegħu fuq il-frekwenza sesswali. Nisa li għandhom libido ogħla għandhom it-tendenza li jidħlu f'attività sesswali aktar spiss, li jistgħu jżidu ċ-ċansijiet tagħhom li jikkonċepixxu. Bil-maqlub, nisa b'libido baxx jista 'jkollhom attività sesswali mhux frekwenti jew irregolari, li tista' tnaqqas il-fertilità tagħhom.

    Kif it-tqanqil sesswali jħalli impatt fuq il-fertilità

    Minbarra l-impatt tiegħu fuq il-frekwenza sesswali, il-libido femminili jista 'wkoll jaffettwa l-fertilità permezz tal-impatt tiegħu fuq il-lubrikazzjoni vaġinali u t-tqanqil. Nisa li jesperjenzaw tqanqil sesswali għandhom it-tendenza li jipproduċu lubrikazzjoni vaġinali aktar, li jistgħu jżidu l-possibilitajiet ta 'trasport ta' l-isperma b 'suċċess u fertilizzazzjoni. Bil-maqlub, in-nisa li jesperjenzaw tqanqil baxx jista 'jkollhom inqas lubrikazzjoni, li tista' timpedixxi l-moviment ta 'l-isperma maskili u tnaqqas iċ-ċansijiet ta' konċepiment.

    Libido baxx jista 'jkun ukoll a sintomu ta' kwistjonijiet sottostanti tas-saħħa riproduttiva, bħal sindromu ta 'l-ovarji poliċistiċi (PCOS), endometriosis, jew żbilanċi ormonali. Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jaffettwaw il-produzzjoni ta 'ormoni ewlenin involuti fix-xewqa sesswali, bħal estroġenu, proġesteron, u testosterone, u jistgħu jnaqqsu l-fertilità ġenerali tan-nisa. Barra minn hekk, libido baxx jista 'jkollu impatt sinifikanti fuq is-saħħa mentali u emozzjonali tan-nisa, li tista' tnaqqas aktar il-fertilità tagħhom. In-nisa li jesperjenzaw libido baxx jistgħu jħossuhom ansjużi, depressi, jew stressati, li jistgħu jaffettwaw il-benesseri ġenerali tagħhom u jagħmluha aktar diffiċli għalihom biex jikkonċepixxu.

    It-tisħiħ tal-libido għal riżultati riproduttivi aħjar

    B'mod ġenerali, il-libido femminili għandu rwol kritiku fis-saħħa riproduttiva tan-nisa u l-fertilità. Billi jifhmu l-impatt ta 'xewqa sesswali fuq il-fertilità, nisa u l-imsieħba tagħhom jistgħu jieħdu passi biex itejbu l-libido tagħhom u jtejbu l-possibilitajiet tagħhom ta' conceiving. Kemm jekk permezz ta 'bidliet fl-istil tal-ħajja, interventi mediċi, jew strateġiji oħra, l-indirizzar tal-libido baxx jista' jkun pass essenzjali lejn il-promozzjoni tas-saħħa riproduttiva u l-benesseri tan-nisa.

    Titjib fil-Libido femminili: Mill-istil tal-ħajja bidliet li supplimenti naturali

    Għal nisa li jesperjenzaw libido baxx, hemm diversi strateġiji li jistgħu jintużaw biex itejbu x-xewqa sesswali u jippromwovu l-benesseri ġenerali. Uħud minn dawn l-istrateġiji jinkludu bidliet fl-istil tal-ħajja, interventi mediċi, u pariri psikoloġiċi.

    Bidliet fl-istil tal-ħajja li jistgħu jqawwu l-libido

    Wieħed mill-aktar modi sempliċi biex ittejjeb il-libido femminili huwa permezz ta 'bidliet fl-istil tal-ħajja. Dan jista 'jinkludi eżerċizzju regolari, ikel tajjeb għas-saħħa, tekniki ta' tnaqqis tal-istress, u jkollok biżżejjed irqad. Intwera li l-eżerċizzju jtejjeb ix-xewqa u l-funzjoni sesswali fin-nisa, għax jista 'jżid il-fluss tad-demm u jistimula l-produzzjoni ta' ormoni u newrotrażmettituri ewlenin.

    Enhancing Female Libido

    Skond Healthline.com:

    Tiekol dieta tajba Sinjur fil-frott, ħaxix, u proteina dgħif tista 'wkoll tappoġġja s-saħħa sesswali ġenerali billi tipprovdi vitamini u minerali essenzjali.

    Interventi mediċi għal libido baxx

    Minbarra l-bidliet fl-istil tal-ħajja, hemm diversi interventi mediċi li jistgħu jintużaw biex itejbu l-libido femminili. Dawn jistgħu jinkludu terapija ta 'sostituzzjoni ta' ormoni, terapija ta 'testosterone, u mediċini ddisinjati biex jittrattaw disfunzjoni sesswali. Terapija ta 'sostituzzjoni ta' ormoni tista 'tkun effettiva f'nisa li għandhom livelli baxxi ta' estroġenu jew testosterone, filwaqt li ċerti mediċini bir-riċetta jistgħu jgħinu biex iżidu l-fluss tad-demm lejn il-ġenitali u jippromwovu tqanqil sesswali.

    Terapija sesswali

    Fl-aħħarnett, pariri psikoloġiċi jistgħu jkunu strateġija effettiva għall-indirizzar libido baxx fin-nisa. Terapija sesswali jew pariri jistgħu jgħinu biex jidentifikaw fatturi psikoloġiċi jew emozzjonali sottostanti li jistgħu jħallu impatt fuq ix-xewqa sesswali, bħal ansjetà, depressjoni, jew kwistjonijiet ta 'relazzjoni. It-terapija konjittiva-komportamentali (CBT) tista 'wkoll tkun effettiva biex tgħin lin-nisa jidentifikaw u jisfidaw ħsibijiet u twemmin negattivi dwar is-sess u s-sesswalità.

    Irrispettivament mill-approċċ meħud, huwa essenzjali li jiġu indirizzati libido baxx fin-nisa biex jippromwovu s-saħħa ġenerali u l-benesseri. Billi jidentifikaw il-fatturi sottostanti li jistgħu jħallu impatt fuq ix-xewqa sesswali, in-nisa jistgħu jieħdu passi biex itejbu l-libido tagħhom u jtejbu l-kwalità tal-ħajja tagħhom. Kemm jekk permezz ta 'bidliet fl-istil tal-ħajja, interventi mediċi, jew pariri psikoloġiċi, hemm ħafna strateġiji li jistgħu jintużaw biex jippromwovu s-saħħa sesswali u jtejbu l-libido femminili.

    Libido femminili titjib mediċini

    L-iskop ewlieni ta 'mediċini titjib libido femminili huwa li jqawwu l-xewqa sesswali u jgħinu lin-nisa iżommu konnessjoni tajba mal-imsieħba tagħhom. Libido femminili titjib mediċini jaħdmu billi jtejbu l-passjoni tan-nisa u battering problemi komuni tan-nisa.

    Mhuwiex komuni li n-nisa ma jistgħux igawdu bis-sħiħ ħajjithom bħala riżultat ta 'problemi fiżiċi, emozzjonali u soċjali li jiffaċċjaw. In-nisa għandhom bosta kompiti emozzjonali u soċjali mal-familji tagħhom dwar id-dmirijiet tagħhom. Huma għandhom ħafna dmirijiet fil-familja, jieħdu ħsieb it-tfal u l-ġid tal-familja. Barra minn hekk, ħafna nisa jiddeċiedu li jagħmlu karriera flimkien mad-dmirijiet tagħhom fid-dar. Allura l-unika ħaġa li jistgħu jagħmlu bil-lejl huwa biss li jkollhom jirrilassaw, dawn ma jkollhom ebda rieda għall lovemaking.

    Kif pilloli titjib libido femminili jipprevjenu l-infertilità

    Kwistjonijiet infertilità hija parti bothering ieħor li jaffettwaw nisa fir-relazzjonijiet tagħhom, u pilloli titjib libido femminili tiffoka fuq din il-problema kif ukoll. Dan jiġri minn żmien għal żmien li koppja tkun iffaċċjata b'dawn l-ilmenti u dan huwa kawża ta 'relazzjonijiet tensed bejniethom. Problemi tat-tqala jistgħu jiddependu fuq il-problemi sesswali, li huma għal darb'oħra r-riżultat tal-ħsara, li setgħet ġrat qabel. Jista 'jagħmel il-moħħ tal-bniedem jimblokka l-impulsi sesswali u jikkawża problemi tas-sess.

    Kwalunkwe stress jew ġlidiet ta 'kuljum fi kwalunkwe sfera għandhom riżultat bħal xewqa sesswali baxxa. Madankollu ħaġa oħra hija l-kundizzjoni fiżika, ovvjament. M'hemmx għalfejn ngħidu li iktar ma jkun hemm kundizzjonijiet ta 'saħħa mara, iktar tkun baxxa l-libido tagħha. Ir-reazzjonijiet normali tagħhom ifallu. Jekk in-nisa ma jkunux ħerqana li jkollhom lovemaking, huma probabbilment se esperjenza orgasms aktar dgħajfa jekk ikun hemm. F'kundizzjonijiet normali n-nisa jiksbu aktar orgażmi minn raġel medju, iżda din il-karatteristika tista 'tintilef malajr ħafna.

    Mediċini ta 'titjib fil-libido femminili naturali: l-aħjar approċċ biex tingħata spinta lill-libido femminili!

    Female Libido Enhancement Pills

    Skond Medicinenet.com:

    Minbarra t-titjib kollha msemmija fil-kondizzjoni fiżika tan-nisa pilloli titjib libido femminili jistgħu jagħtu, huma wkoll magħrufa li huma nulli ta 'effetti sekondarji. Il-produtturi jgħidu li l-mediċini titjib libido femminili huma kompletament bla periklu. Allura n-nisa m'għandux ikollhom suspetti dwar effetti sekondarji possibbli u riżultati horrible oħra.
    U wieħed m'għandux imur għand il-professjonist mediku biex jikseb riċetta għal dawn il-mediċini. Kif ħadd ma jistgħu jgħidu eżattament dwar il-kapaċità tal-onorevoli “biex jikkonċepixxu tifel wara l-kors ta 'trattament ta' mediċini titjib libido femminili, dawn il-mediċini huma kollha l-istess benefiċċju kif dawn jgħinu biex itejbu l-enerġija tan-nisa u joħolqu prestazzjoni aħjar, u dan huwa sinifikanti fl-intercourse sesswali.

    M'għandekx tinsa li d-diffikultajiet iseħħu xi kultant fiż-żewġ sessi. Iżda n-nisa jistgħu jkunu xxurtjati li jimminimizzaw in-numru ta 'okkorrenzi bħal dawn, jekk jieħdu pilloli titjib libido femminili. Sabiex jiskopru l-potenzjal li dawn is-supplimenti għandhom, in-nisa jridu jinsew it-timma tagħhom u jipprovawhom. U li tkun l-ewwel pass tagħhom fuq il-mod ta 'enerġija aħjar u l-kapaċità ilaħħqu fil-ġestjoni problemi u problemi, ta' tgawdija aħjar ta 'relazzjonijiet tagħhom u l-ħajja b'mod ġenerali.

    Dehru mediċini titjib Libido femminili

    Provestra

    Tidher fl-: Libido femminili titjib
    Top Healthcare ProductProvestra hija unika, proprjetarja taħlita ta 'botaniċi u nutrijenti li taġixxi biex bil-mod u naturalment jikkoreġu l-iżbilanċi li jistgħu jinterferixxu mal-tgawdija tiegħek u l-interess fl-intimità sesswali. Sensazzjonijiet huma heightened, risposti u lubrikazzjoni huma mtejba, u d-drajv sess globali hija miżjuda ma Provestra femminili Libido titjib.

    Provestra tkun a 60 jum+ġimgħa garanzija waħda: jekk għal xi raġuni inti ma jkunux kompletament sodisfatti sempliċement lura l-porzjon mhux użati fil-kontenitur oriġinali fi żmien 67 jum minn meta jirċievi l-ordni tiegħek (prova jum 60 +ġimgħa ritorn tbaħħir), u dawn se rifużjoni inti 100% tal-prezz tax-xiri, esklużi tbaħħir u t-tqandil.

    Provestra fih Aħmar tal-lampun tal-weraq, għerq Licorice, weraq Damiana, Valerian għerq, ġinġer għerq, għerq cohosh sewda, flimkien ma 'komponenti oħra ta' taħlita proprjetarja disponibbli biss fl-Provestra!

    Ordni Provestra

    Artikoli relatati

    Għażliet ta 'tkabbir tas-sider: tkabbir tas-sider naturali

    Breast Enlargement Options: Natural Breast Enlargement
    Ħafna onorevoli jagħżlu metodi artifiċjali meta jkunu jridu jagħmlu s-sider akbar iżda jista 'jkun riskjuż. L-użu ta 'prodotti kimiċi jew kirurġija se jkollu riżultati negattivi. Imma llum ħafna esperti jifhmu li hemm a lott ta 'għażliet differenti ta' tkabbir tas-sider minn fejn jagħżlu. Jekk tippreferi tkabbir tas-sider naturali, pjan sewwa fid-dar jew mal-professjonist mediku tiegħek. B'differenza kirurġija tkabbir tas-sider u l-għażliet oħra ta 'ħsara tkabbir tas-sider, it-tkabbir tas-sider naturali ma jipproduċix effetti sekondarji.
    Rimedji erbali biex itejbu l-Libido femminili

    Herbal Remedies to Improve Female Libido
    Ir-rimedji erbali jistgħu jgħinu lin-nisa jtejbu l-libido femminili kif ukoll jiffissaw problemi relatati mas-sistemi riproduttivi. In-nisa jistgħu jibdew iħossuhom xewqa sesswali u juru aktar interess fil-ħajja sesswali, li ttejjeb ir-relazzjoni ta 'koppja b'mod ġenerali. Nisa li jieħdu rimedji tal-ħxejjex li fihom dawn l-ingredjenti huma rrappurtati fil-fora differenti tal-libido femminili li esperjenzaw xi bidliet importanti fl-organiżmi tagħhom, fosthom kontrazzjoni vaġinali aktar soda, inqas uġigħ mestrwali, irqad aħjar, u sider mikxuf akbar.
    Għażliet ta 'tkabbir tas-sider komuni: pilloli u elementi naturali

    Common Breast Enlargement Options: Pills and Natural Elements
    Dejjem hemm tħassib dwar ir-riskji varji wara l-kirurġija tat-tkabbir tas-sider. Dawk li huma jibÿgœux Kirurġija tkabbir tas-sider imma tixtieq li jkollhom sider żgħażagħ elastika jagħżlu healers erbali. L-aktar popolari u faċli biex jintuża soluzzjoni naturali huma pilloli. Il-pilloli komuni tkabbir tas-sider tipikament fihom l-elementi naturali li jagħmlu bust tiegħek akbar. Il-pilloli tat-tkabbir tas-sider huma magħrufa sew u jistgħu jinxtraw onlajn. Fi żmien xahar irġiel madwar inti se tkun étonné ta 'kif akbar, sodi u aktar tond inti ħadthom jsiru.
    Aġġornata l-aħħar: 2023-02-15