Kif Tagħti Spinta lil-Livelli tal-Enerġija għat-Telf tal-Piż? Ipprova Supplimenti tal-Enerġija għat-Telf tal-Piż!
Għal miljuni ta 'nies, li titlef il-piż ifisser li tmur fuq dieta stretta u tinvolvi ruħha fi programm ta' eżerċizzju vigoruż. Sfortunatament, ħafna minn dawk li jibdew programm ta 'telf ta' piż jieqfu wara perjodu relattivament qasir ta 'żmien minħabba li ma jarawx ir-riżultati malajr biżżejjed.Il-kunċett li ħa ammont konsiderevoli ta' ħin biex jiżdied il-piż ifisser li se jieħu ż-żmien biex joħroġ huwa wieħed li ħafna drabi ma jkunx apprezzat għal kollox.
Allura, ħafna nies jimpenjaw ruħhom fi tnaqqis qasir fit-tentattiv li jitilfu l-piż żejjed aktar malajr sabiex ikunu jistgħu jimmotivaw lilhom infushom bir-riżultati. Mill-ħafna soluzzjonijiet mgħaġġla li jużaw in-nies huma supplimenti tal-enerġija għat-telf tal-piż iddisinjati biex jagħtu spinta lill-livell tal-metaboliżmu tal-ġisem. Madankollu, il-mistoqsija hija għaliex hemm konnessjoni bejn enerġija baxxa u piż tal-ġisem miżjud?
Livelli tal-Enerġija u Ġestjoni tal-Piż
It-telf fil-piż huwa għan komuni għal ħafna individwi li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa u d-dehra tagħhom. Madankollu, ħafna drabi jista 'jkun proċess ta' sfida u frustranti, speċjalment meta niġu biex inżommu livelli ta 'enerġija konsistenti matul il-ġurnata. Livelli baxxi ta 'enerġija jistgħu jikkawżaw għeja, tibdil fil-burdata, u diffikultà biex tikkonċentra, li tista' tagħmilha ta 'sfida li żżomm ma' dieta b'saħħitha u rutina ta 'eżerċizzju.Il-bilanċ tal-enerġija u l-ġestjoni tal-piż
Huwa rikonoxxut b'mod wiesa 'li l-bilanċ tal-enerġija huwa fattur essenzjali fil-ġestjoni tal-piż. Dan il-kunċett jirreferi għall-bilanċ bejn in-numru ta 'kaloriji kkunsmati u n-numru ta' kaloriji maħruqa permezz ta 'attività fiżika u metaboliżmu. Meta jkun hemm eċċess ta 'kaloriji kkunsmati, il-ġisem jaħżen l-enerġija żejda bħala xaħam, li tista' twassal għal żieda fil-piż. Għall-kuntrarju, meta jkun hemm defiċit ta 'kaloriji, il-ġisem għandu juża xaħam maħżun bħala sors ta' enerġija, li jwassal għal telf ta 'piż.Madankollu, iż-żamma ta' defiċit ta' kaloriji tista' tkun ta' sfida, speċjalment meta l-livelli tal-enerġija jkunu baxxi. Meta l-ġisem ma jkollux enerġija, jista 'jixxennaq ikel b'kaloriji għoljin li jipprovdi tifqigħ malajr ta' enerġija, li jwassal għal overeating u żieda fil-piż. Barra minn hekk, livelli baxxi ta 'enerġija jistgħu jwasslu għal tnaqqis fl-attività fiżika, u jkomplu jnaqqsu n-numru ta' kaloriji maħruqa.
Skont MayoClinic.org:
Ir-riċerka wriet li ż-żieda fil-livelli tal-enerġija jista' jkollha impatt pożittiv fuq il-ġestjoni tal-piż. Meta l-ġisem ikollu biżżejjed enerġija, huwa aktar probabbli li jinvolvi ruħu f'attività fiżika, li jwassal għal żieda fil-ħruq ta 'kaloriji u telf ta' piż. Barra minn hekk, li jkollok livelli ta 'enerġija adegwati jista' jnaqqas ix-xenqa għal ikel b'kaloriji għoljin, u jagħmilha aktar faċli biex tinżamm dieta tajba għas-saħħa.
Supplimenti tal-enerġija
Is-supplimenti tal-enerġija huma għażla popolari għall-individwi li qed ifittxu li jżidu l-livelli tal-enerġija tagħhom. Dawn is-supplimenti spiss ikun fihom ingredjenti bħal kaffeina, estratt tat-te aħdar, u vitamini B, li huma maħsuba li jipprovdu spinta fl-enerġija. Madankollu, l- effikaċja ta ' dawn is- supplimenti għat- telf fil- piż mhix mifhuma sew u teħtieġ aktar investigazzjoni.Livelli baxxi ta 'Enerġija & Piż Żejjed
Hemm konnessjoni bejn livelli baxxi ta 'enerġija u żieda fil-piż. Meta persuna jkollha livelli baxxi ta' enerġija, tista' tħossha aktar għeja u inqas motivata biex tidħol f'attività fiżika, li tista' twassal għal tnaqqis fin-nefqa globali fuq l-enerġija. Dan jista 'jirriżulta f'eċċess ta' kaloriji kkunsmati meta mqabbla mal-kaloriji maħruqa, li jwassal għal żieda fil-piż.Barra minn hekk, livelli baxxi ta 'enerġija jistgħu jwasslu wkoll għal żieda fl-aptit u x-xenqa għal ikel b'kaloriji għoljin, peress li l-ġisem ifittex sors ta' enerġija malajr. Dan jista' jikkontribwixxi aktar għaż-żieda fil-piż jekk persuna regolarment tikkonsma aktar kaloriji milli taħraq.
Skont EndocrineWeb.com:
Jista ' jkun hemm ukoll kundizzjonijiet mediċi sottostanti li jikkawżaw kemm livelli baxxi ta ' enerġija kif ukoll żieda fil- piż, bħal ipotirojdiżmu jew reżistenza għall- insulina. F'dawn il-każijiet, huwa importanti li tiġi indirizzata l-kundizzjoni sottostanti sabiex jitjiebu l-livelli tal-enerġija u jiġi ġestit il-piż.
Kif Tagħti Spinta lil-Livelli tal-Enerġija għat-Telf tal-Piż?
Wisq nies jemmnu li jekk tiekol inqas ifisser li titlef il-piż. Il-verità hi li għandek bżonn tagħti spinta lil-livelli tal-enerġija tiegħek sabiex tnaqqas il-piż żejjed. Meta tikkonsma inqas kaloriji, ġismek jirreaġixxi billi jnaqqas il-metaboliżmu u jaħżen aktar xaħam. Ikollok bżonn tagħti spinta lil-livelli tal-enerġija tiegħek sabiex il-ġisem ikun imġiegħel jaħraq il-piż żejjed.Hemm diversi modi kif tagħti spinta lill-livelli tal-enerġija tiegħek għat-telf tal-piż. Hawn huma xi pariri:
- Kul dieta bilanċjata: Tiekol dieta bilanċjata li tinkludi proteina, xaħmijiet b'saħħithom, u karboidrati kumplessi tista 'tgħin biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli u tipprovdi enerġija sostnuta matul il-ġurnata.
- Ibqa 'idratat: Id-deidrazzjoni tista' ġġiegħlek tħossok għajjien u kajman. Għan li tixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum, u aktar jekk int fiżikament attiv.
- Eżerċizzju regolarment: L-eżerċizzju huwa mod tajjeb ħafna biex issaħħaħ il-livelli tal-enerġija u taħraq kaloriji. Għan għal mill-inqas 30 minuta ta' eżerċizzju ta' intensità moderata l-biċċa l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa.
- Ikseb biżżejjed irqad: L-irqad huwa importanti għat-telf tal-piż u l-livelli tal-enerġija. Għan għal mill-inqas 7-8 sigħat ta 'rqad kull lejl.
- Immaniġġja l-istress: L-istress jista 'jbattal il-livelli tal-enerġija tiegħek. Ipprattika tekniki ta 'ġestjoni tal-istress bħal meditazzjoni, nifs fil-fond, jew yoga biex jgħinek tirrilassa u tħossok aktar enerġizzat.
- Ħu supplimenti: Ċerti supplimenti bħall-kaffeina, l-estratt tat-te aħdar, u l-vitamini B jistgħu jgħinu biex jagħtu spinta lill-livelli tal-enerġija. Madankollu, dejjem ikkonsulta ma 'professjonist tal-kura tas-saħħa qabel ma tieħu xi supplimenti.
Skont VeryWellFit.com:
It-telf sostenibbli fil-piż huwa vjaġġ li jeħtieġ sforz konsistenti u bidliet fl-istil tal-ħajja. It-tisħiħ tal-livelli tal-enerġija tiegħek jista' jgħinek tibqa' motivat u fit-triq it-tajba lejn l-għanijiet tiegħek ta' telf ta' piż.
L-iżvantaġġ tal-użu ta 'supplimenti tal-enerġija tradizzjonali għat-telf tal-piż li jinkludu l-kaffeina bħala l-ingredjent ewlieni tagħhom huwa li hemm effetti sekondarji sinifikanti. Mis-sensazzjoni jittery li jkollok wisq enerġija biex tesperjenza pressjoni tad-demm għolja u anke kumplikazzjonijiet tal-qalb.
X'inhuma s-Supplimenti tal-Enerġija?
Supplimenti tal-enerġija huma prodotti li huma ddisinjati biex jipprovdu tifqigħ malajr ta 'enerġija lill-ġisem. Dawn is-supplimenti jistgħu jiġu f'ħafna forom, inklużi pilloli, trabijiet, xorb, u bars, u jista 'jkun fihom varjetà ta' ingredjenti, bħal kaffeina, vitamini B, aċidi amminiċi, u estratti erbali.Filwaqt li s-supplimenti tal-enerġija jistgħu jgħinu biex iżidu l-livelli tal-enerġija, ma jippromwovux direttament it-telf tal-piż. Madankollu, xi nies jistgħu jsibu li ż-żieda fl-enerġija u l-fokus ipprovduti mis-supplimenti tal-enerġija jistgħu jgħinuhom iżommu stil ta 'ħajja aktar attiv u jinvolvu ruħhom f'eżerċizzju regolari, li jista' jgħin fit-telf tal-piż.
Supplimenti tal-enerġija u stil ta 'ħajja b'saħħtu
Huwa importanti li wieħed jinnota li s-supplimenti tal-enerġija m'għandhomx jiġu invokati bħala metodu primarju ta' telf ta' piż, peress li ma jindirizzawx il-fatturi sottostanti li jikkontribwixxu għaż-żieda fil-piż, bħal dieta ħażina jew stil ta' ħajja sedentarja. Barra minn hekk, xi supplimenti tal-enerġija jista 'jkun fihom livelli għoljin ta' kaffeina jew stimulanti oħra, li jista 'jkollhom effetti sekondarji negattivi, bħal jitteriness, ansjetà, u nuqqas ta' rqad, u jistgħu ma jkunux adattati għal kulħadd.Skont Self.com:
Qabel ma tikkunsidra suppliment tal-enerġija għat-telf tal-piż, huwa importanti li tikkonsulta ma 'professjonist tal-kura tas-saħħa biex tiddetermina jekk huwiex sikur u xieraq għall-ħtiġijiet individwali tiegħek u l-istatus tas-saħħa.
Is-supplimenti tal-enerġija jistgħu jgħinu biex jitilfu u jżommu l-piż?
Ħafna supplimenti tal-enerġija fihom ingredjenti li huma magħrufa li jagħtu spinta lill-metaboliżmu, irażżnu l-aptit, u jżidu l-ħruq tax-xaħam, li potenzjalment jistgħu jgħinu fit-telf tal-piż meta jintużaw flimkien ma 'dieta u eżerċizzju b'saħħithom.Pereżempju, il-kaffeina hija ingredjent komuni fis-supplimenti tal-enerġija u hija magħrufa li żżid il-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam, li jista 'jwassal għal telf fil-piż jekk ikkombinat ma' dieta kkontrollata bil-kaloriji u eżerċizzju regolari. Bl-istess mod, l-estratt tat-te aħdar u l-aċidu linolejku kkonjugat (CLA) huma ingredjenti li ntwera li għandhom benefiċċji għat-telf tal-piż.
Is-supplimenti tal-enerġija kif jgħinu biex jitilfu l-piż?
Is-supplimenti tal-enerġija jaħdmu b'modi differenti skont l-ingredjenti tagħhom, iżda l-biċċa l-kbira huma ddisinjati biex jipprovdu spinta rapida tal-enerġija lill-ġisem. Hawn huma xi modi komuni li s-supplimenti tal-enerġija jaħdmu:- Stimulanti: Ħafna supplimenti tal-enerġija fihom stimulanti bħall-kaffeina, il-guarana, jew it-taurine, li jistgħu jgħinu biex tiżdied l-attenzjoni u l-fokus, u jnaqqsu s-sentimenti ta 'għeja. Dawn l- istimulanti jaħdmu billi jimblokkaw l- azzjoni ta ' adenosine, newrotrasmettitur li jippromwovi l- irqad u r- rilassament.
- Boosters tal-metaboliżmu: Xi supplimenti tal-enerġija fihom ingredjenti li huma maħsuba li jagħtu spinta lill-metaboliżmu, bħall-estratt tat-te aħdar, yerba mate, jew estratt oranġjo morr. Dawn l-ingredjenti jistgħu jgħinu biex iżidu n-numru ta 'kaloriji maħruqa mill-ġisem waqt il-mistrieħ, li jistgħu jappoġġjaw it-telf tal-piż meta kkombinati ma' dieta u eżerċizzju kkontrollati bil-kaloriji.
- Aċidi amminiċi: Aċidi amminiċi bħal tyrosine u acetyl-L-carnitine xi kultant huma inklużi fis-supplimenti tal-enerġija biex jappoġġjaw il-produzzjoni ta 'newrotrasmettituri bħad-dopamina u n-norepinephrine, li jistgħu jgħinu biex itejbu l-burdata u l-livelli tal-enerġija.
- Vitamini u minerali: Is-supplimenti tal-enerġija jista 'jkun fihom ukoll vitamini u minerali bħal vitamini B, manjeżju, u potassju, li huma essenzjali għall-produzzjoni tal-enerġija fil-ġisem. Dawn in-nutrijenti jgħinu biex jikkonvertu l-ikel f'enerġija u jappoġġjaw il-funzjoni tas-sistema nervuża.
Għażla ta 'Supplimenti tal-Enerġija għat-Telf tal-Piż
Hemm numru ta 'raġunijiet għaliex pilloli li fihom ingredjenti naturali huma l-aħjar meta niġu biex jgħinuk titlef il-piż żejjed. Għal ħaġa waħda, is-supplimenti tal-enerġija naturali huma inqas probabbli li jikkawżaw reazzjoni avversa, partikolarment meta l-livelli tal-kaffeina jkunu baxxi ħafna. L-aħjar pilloli ta 'telf ta' piż naturali għandhom vitamini u antiossidanti flimkien ma 'livelli baxxi ta' kaffeina biex jgħinu jagħtu spinta lill-enerġija tiegħek bil-mod naturali.Skond Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard:
Dawn il-prodotti fihom sorsi naturali ta 'enerġija u jinkludu wkoll vitamini u antiossidanti sabiex ġismek jaħdem fl-ogħla effiċjenza. Billi tgħaqqad prodotti naturali mal-konsum ta 'ikel aktar mhux ipproċessat bħal frott u ħaxix frisk, tista' tibda titfa 'l-liri malajr u aktar faċilment.
L-Aħjar Supplimenti tal-Enerġija għat-Telf tal-Piż
PhenQ
Dehru fi: Ħruq tax-Xaħam, Żieda fil-Livelli tal-Enerġija, Boosters tal-Metaboliżmu, Trattament tal-Obeżità, Trażżin tal-Aptit PhenQ hija formula ġdida ta 'tqaxxir li tgħaqqad benefiċċji multipli ta' telf ta 'piż biex tgħinek tikseb il-ġisem irqiq u sexy li dejjem xtaqt. Il-formula unika ta 'PhenQ tuża taħlita qawwija ta' ingredjenti ppruvati ddisinjati biex jgħinuk titlef il-piż billi taħraq ix-xaħam, tikkontrolla l-aptit tiegħek u żżid il-livelli ta 'enerġija tiegħek.Garanzija PhenQ: Sempliċement irritorna kwalunkwe PhenQ mhux użat fl-imballaġġ oriġinali tiegħu fi żmien 67 jum minn meta tirċievi l-ordni tiegħek u tikseb rifużjoni sħiħa, minbarra kwalunkwe ħlas tat-tbaħħir.
Ingredjenti PhenQ: Trab Capsimax, Karbonat tal-Kalċju, Pikolinat tal-Kromju, Kaffeina, Nopal, L-Karnitina Furmarate.
Ordni PhenQ
Artikli relatati
Suppressants ta ' l- aptit għat- telf tal- piż
Meta tkun qed tipprova titlef il-piż, snacking u overeating huma l-għadu tiegħek, iżda ħafna nies isibuha diffiċli biex jirreżistu l-ħeġġa biex jieklu spiss jew wisq. L-aptit jista' jimmina serjament l-isforzi biex jinħaraq ix-xaħam tal-ġisem. Wieħed mill-aħjar modi biex tikkontrolla l-aptit huwa b'suppressanti tal-aptit naturali għat-telf tal-piż, supplimenti tad-dieta li jnaqqsu x-xewqa psikoloġika tiegħek li tiekol.
Metaboliżmu tat-Telf tal-Piż: Ormon tat-Tkabbir uman
Illum prattikament kull komodità fuq artikli tat-TV jew tar-rivisti huma tema relatata ta' telf ta' piż. Ħafna drabi jista 'jkun anke redikolu u assurd. Ħafna minn dawn il-prodotti ma jagħtux ir-riżultati mwiegħda, u ħafna minnhom huma biss fallimenti. Ir-raġuni għaliha hija li dawn il-prodotti qed jippruvaw jiksbu r-riżultat bil-mod ħażin. Ħafna nies ma jafux li l-iktar rwol importanti biex tibqa 'tajjeb jew xaħam huwa interpretat mill-ormoni tat-tkabbir tal-bniedem. Dawn l-ormoni jiġġieldu ċ-ċelloli tax-xaħam u jtejbu l-metaboliżmu tat-telf tal-piż naturali.
Kif timblokka l-assorbiment tal-karboidrati?
Ħafna studji juru li l-qtugħ fuq il-konsum tal-karboidrati tiegħek huwa l-aħjar mod biex tnaqqas il-piż ta 'ġismek. Minbarra d-dieta b'karboidrati baxxi, xi supplimenti - imblokkaturi tal-assorbiment tal-karboidrati huma wkoll disponibbli fis-suq. Ħafna nies jiddependu fuq dawn l-imblokkaturi tal-assorbiment tal-karboidrati biex jiksbu riżultati aħjar u aktar mgħaġġla.
Aġġornata l-aħħar: 2023-03-21